3 Möglichkeiten zu lernen, damit Sie sich an alles erinnern können

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3 Möglichkeiten zu lernen, damit Sie sich an alles erinnern können
3 Möglichkeiten zu lernen, damit Sie sich an alles erinnern können
Anonim

Egal, ob Sie für einen Test lernen, eine Sprache lernen möchten oder einfach nur hoffen, das Gelernte in Ihrem College-Kurs zu behalten, es kann eine Herausforderung sein, sich daran zu erinnern, was Sie gelernt haben. Während Ihr Gehirn überraschend gut darin ist, Dinge, die Sie über lange Zeiträume gelernt haben, festzuhalten, sind diese Informationen nicht immer leicht zu bekommen, wenn Sie sie brauchen. Verwenden Sie ein paar Gedächtnistricks, um Ihre Erinnerung zu steigern. Machen Sie Ihr Gehirn empfänglicher für die Aufnahme neuer Informationen, indem Sie sich um Ihren Geist und Körper kümmern und in einer guten Umgebung arbeiten.

Schritte

Methode 1 von 3: Verwenden von Gedächtnistechniken

Lernen Sie, damit Sie sich an alles erinnern können Schritt 1

Schritt 1. Zerlegen Sie das Material in kleine Stücke

Es ist einfacher, Informationen zu verarbeiten und zu speichern, wenn Sie sie in mundgerechte Stücke aufteilen. Anstatt zu versuchen, ein ganzes Kapitel Ihres Lehrbuchs auswendig zu lernen, konzentrieren Sie sich jeweils auf einen kurzen Abschnitt oder eine wichtige Information.

  • Wenn Sie zum Beispiel versuchen, sich Vokabeln für einen Sprachkurs zu merken, versuchen Sie nicht, mehr als 7-8 Wörter gleichzeitig auswendig zu lernen.
  • Wenn Sie nach einem Lehrbuch lernen, kann es hilfreich sein, mit der Struktur des Buches zu arbeiten. Lehrbuchkapitel sind in der Regel in kürzere Abschnitte unterteilt, die jeweils eine überschaubare Menge an Informationen bieten. Konzentrieren Sie sich darauf, einen Abschnitt zu verstehen und sich daran zu erinnern, bevor Sie zum nächsten übergehen.
Lernen Sie, damit Sie sich an alles erinnern können Schritt 2

Schritt 2. Wechseln Sie zwischen verschiedenen Themen

Es kann hilfreich sein, zwischen verschiedenen Fächern zu wechseln, damit Ihr Gehirn die Informationen effektiver unterteilt. Das Wechseln zwischen Themen, die sich stark voneinander unterscheiden, kann dazu beitragen, dass Ihr Gehirn nicht ins Stocken gerät, wenn Sie versuchen, sich zu viel über ein Thema (oder zwei sehr ähnliche Themen) auf einmal zu merken. Darüber hinaus hilft Ihnen das Wechseln zwischen den Themen dabei, ein Burn-Out bei einem Thema zu vermeiden.

  • Lernen Sie zum Beispiel ein Gedicht auswendig und lernen Sie dann einige Algebraregeln.
  • Versuchen Sie, jedem Thema etwa 50 Minuten zu widmen, und machen Sie dann eine Pause von etwa 15 Minuten, bevor Sie zum nächsten übergehen. Pausen steigern Ihre Produktivität und helfen Ihnen, sich zu konzentrieren.
Lernen Sie, damit Sie sich an alles erinnern können Schritt 3

Schritt 3. Machen Sie sich Notizen

Schreiben Sie wichtige Informationen auf, während Sie im Unterricht zuhören oder Ihren Text lesen. Schreiben Sie nicht jedes Wort auf, das Sie hören oder lesen. Fassen Sie stattdessen die wichtigsten Konzepte zusammen. Dies zwingt Ihr Gehirn, die Informationen zu verarbeiten und auf ihre wichtigsten Elemente zu verdichten.

  • Wenn möglich, machen Sie sich Notizen mit Stift und Papier. Das Schreiben von Notizen mit der Hand belastet Ihr Gehirn auf andere Weise als das Tippen auf einer Tastatur und lässt Sie sich etwas mehr Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was Sie aufschreiben.
  • Wenn Sie gerne kritzeln, während Sie Notizen machen, ist das großartig! Kritzeln kann Ihnen helfen, aufmerksam zu sein und Informationen zu behalten.
Lernen Sie, damit Sie sich an alles erinnern können Schritt 4

Schritt 4. Testen Sie sich selbst

Während Sie jeden Abschnitt des Materials studieren, machen Sie Pausen, um sich selbst zu befragen. Sie können dies tun, indem Sie Lernkarten erstellen, Lernfragen für sich selbst schreiben oder die Übungen oder Wissensüberprüfungen durchführen, die in Ihr Lehrbuch integriert sind. Wenn Sie mit einem Freund lernen, können Sie sich gegenseitig befragen.

  • Quizlet kann eine große Hilfe sein, um sich selbst zu befragen, entweder allein oder mit einem Freund. Sie können Ihre eigenen digitalen Lernkarten basierend auf Ihrem Kursmaterial erstellen oder Lernkarten anderer Mitglieder verwenden.
  • Eine Möglichkeit, sich selbst zu testen, besteht darin, sich selbst grundlegende Fragen zum Material zu stellen. Zum Beispiel: „Was ist der Hauptpunkt dieses Abschnitts des Textes?“
  • Selbsttests helfen dir nicht nur, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie gut du das Material verstehst, sondern zwingt dein Gehirn auch, etwas härter zu arbeiten, um es sich zu merken.
Lernen Sie, damit Sie sich an alles erinnern können Schritt 5

Schritt 5. Verteilen Sie Ihre Überprüfungssitzungen

Wenn Sie versuchen, sich an etwas zu erinnern, ist eine wiederholte Exposition wichtig. Diese Methode funktioniert am besten, wenn Sie sich zwischen den Bewertungen genügend Zeit lassen, um zu vergessen, was Sie gelernt haben. Nach kurzer Zeit zu wiederholen, spannt Ihre Gedächtnismuskeln an und hilft Ihnen, den Stoff auf einer tieferen Ebene zu lernen.

  • Wenn Sie Ihre Überprüfungssitzungen aufteilen, halten Sie die Intervalle zunächst kurz und erhöhen Sie sie dann allmählich. Wenn Sie beispielsweise an einem Tag etwas gelernt haben, schlafen Sie darüber und machen Sie am nächsten Tag eine kleine Überprüfung. Testen Sie sich ein paar Tage später und eine Woche später noch einmal.
  • Probieren Sie eine Lerntimer-App wie SuperMemo oder Ultimate Study Timer aus, um Ihre Lernintervalle zu planen.
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Schritt 6. Erstellen Sie Speicherhinweise, sogenannte mnemonische Geräte

Eine der einfachsten Möglichkeiten, auf Erinnerungen zuzugreifen, besteht darin, Assoziationen zu erstellen, die diese Erinnerungen auslösen. Das kann bedeuten, ein Akronym zu verwenden, um sich an Informationen zu erinnern (z. B. ROY G. BIV für die Farben des Regenbogens), ein Wortspiel oder Wortspiel zu verwenden oder ein unverwechselbares geistiges Bild zu schaffen.

  • Die gebräuchlichsten mnemonischen Hilfsmittel sind das Erstellen von Akronymen, die die Wörter darstellen, an die Sie sich erinnern möchten, das Erstellen eines Akrostichons, bei dem der erste Buchstabe jedes Wortes das darstellt, was Sie sich zu merken versuchen, und die Verwendung von Reimen, um sich zu erinnern. Sie können jedoch auch Bildzuordnungen verwenden, insbesondere wenn Sie eine visuelle Person sind.
  • Musik ist auch ein starker Gedächtnisauslöser, daher kann es sehr hilfreich sein, die Informationen in eine Melodie zu bringen. Nicht umsonst wurde unzähligen Generationen von Kindern das Alphabet in Liedform beigebracht!
  • Ihr Erinnerungshinweis muss für niemanden außer für Sie einen Sinn ergeben. In der Tat, je seltsamer und spezifischer es ist, desto besser. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, sich an das altgriechische Wort hepomai („folgen“) zu erinnern, könnten Sie sich eine coole Cartoon-Katze vorstellen, die „Ich bin hep! Oh mein! Alle folgen mir!“
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Schritt 7. Erklären Sie jemand anderem das Material

Unterrichten ist eine der besten Methoden, um zu lernen. Um etwas erklären zu können, muss man es selbst verstehen können. Sie müssen das Material so zusammenfassen und ausdrücken, dass es für andere klar und verständlich ist, und dies kann Ihnen helfen, das Material besser aufzunehmen und zu verstehen.

Methode 2 von 3: Gute Gewohnheiten etablieren

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Schritt 1. Nehmen Sie sich viel Zeit

Wenn Sie wirklich bleibende Erinnerungen aufbauen möchten, benötigen Sie viel Zeit, um die Informationen zu verstehen, zu verarbeiten und zu überprüfen. Nehmen Sie sich vor einem Test mindestens ein paar Wochen Zeit, um zu lernen. Pauken in letzter Minute hilft Ihnen nicht, das Gelernte zu behalten, und Sie fühlen sich müde, gestresst und mit Informationen überladen.

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Schritt 2. Schlafen Sie darauf

Die meisten Menschen brauchen jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf, um in Bestform zu sein. Ausreichend Schlaf gibt Ihnen nicht nur Energie und hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, sondern kann Ihnen auch beim Lernen und Erinnern helfen. Ihr Gehirn verarbeitet während des Schlafens neue Informationen, sodass Sie diese schwierigen Konzepte möglicherweise nach einem kurzen Nickerchen oder einer guten Nachtruhe besser verstehen. Holen Sie das Beste aus Ihrem Schlaf heraus, indem Sie eine gute „Schlafhygiene“praktizieren:

  • Machen Sie tagsüber nicht länger als 20-30 Minuten ein Nickerchen.
  • Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein oder Nikotin 4-6 Stunden vor dem Zubettgehen. Auch der Konsum von mehr als 1-2 alkoholischen Getränken am Abend kann Ihren Schlaf stören.
  • Trainieren Sie mindestens 10 Minuten täglich, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
  • Vermeiden Sie Abendessen, das Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verursachen könnte, wie scharfe, saure oder fettige Speisen.
  • Entwickeln Sie eine regelmäßige, entspannende Schlafenszeit. Legen Sie Ihren Computer oder Ihr Smartphone weg, meditieren Sie oder dehnen Sie sich leicht und nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad. Sie können auch versuchen, zu lesen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Nehmen Sie sich jeden Abend etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen Zeit, um sich zu entspannen.
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Schritt 3. Essen Sie gut

Eine gesunde Ernährung kann Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um sich zu konzentrieren und Informationen zu behalten. Essen Sie viel mageres Protein (Fisch, mageres Fleisch und Blattgemüse), Vollkornprodukte, Obst und Gemüse und Lebensmittel mit gesunden Fetten (wie Pflanzenöle, Fisch und Nüsse). Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie den ganzen Tag über Wasser trinken.

Einige gesunde Fette, wie DHA, können tatsächlich Ihr Gedächtnis verbessern. Essen Sie viel Fisch oder nehmen Sie Fischölpräparate ein, um mehr DHA in Ihre Ernährung aufzunehmen

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Schritt 4. Machen Sie Pausen

Wenn Sie versuchen, sich zu zwingen, zu lange in einer Sitzung zu lernen, werden Sie bald einnicken oder Ihre Gedanken schweifen lassen. Um Ihr Lernen überschaubarer und effektiver zu gestalten, versuchen Sie, jeweils eine Stunde lang zu lernen. Machen Sie zwischen den Lerneinheiten 5-15 Minuten Pause, um einen Snack zu sich zu nehmen, sich die Beine zu vertreten oder den Kopf für ein kurzes Nickerchen zu senken.

Methode 3 von 3: Eine gute Studienumgebung finden

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Schritt 1. Finden Sie einen bequemen Lernraum

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wird es Ihnen schwer fallen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie studieren. Finden Sie einen aufgeräumten, privaten und komfortablen Raum, der Ihnen viel Platz zum Ausbreiten bietet. Wenn Ihr bevorzugter Raum keinen bequemen Stuhl hat, sollten Sie Ihr eigenes Kissen mitbringen.

Gute Lernräume können ein Schreibtisch in Ihrem Zimmer, eine Lernkabine oder -kabine in Ihrer Schulbibliothek oder ein Tisch in einem ruhigen Café sein

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Schritt 2. Bleiben Sie ruhig

Bei vielen Hintergrundgeräuschen kann es sehr schwer sein, sich zu konzentrieren. Suchen Sie sich einen Ort zum Lernen, an dem Sie nicht von Gesprächen, Baugeräuschen oder der Musik anderer abgelenkt werden. Wenn möglich, legen Sie ein wenig leise, nicht störende Hintergrundmusik auf, um störende Geräusche zu übertönen.

Wenn Sie mit anderen Menschen zusammen lernen müssen, z. B. mit Familie oder Mitbewohnern, teilen Sie ihnen im Voraus mit, dass Sie während des Lernens für eine bestimmte Zeit allein gelassen werden müssen

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Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass viel Licht vorhanden ist

Schwaches oder flackerndes Licht kann Sie ablenken und es schwieriger machen, zu sehen, was Sie lernen. Wenn Sie tagsüber lernen, wählen Sie einen Ort mit viel natürlichem Licht. Für nächtliche Studien oder wenn Sie keinen Zugang zu einem sonnigen Fenster haben, wählen Sie einen Ort mit Vollspektrum-Leuchtstoffröhrenlicht.

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Schritt 4. Halten Sie sich von verlockenden Ablenkungen fern

Es ist leicht, sich abzulenken, wenn Sie während des Lernens einfachen Zugriff auf soziale Medien, Spiele oder Dinge haben, die Sie sich ansehen können. Versuchen Sie, in einem Raum ohne Fernseher zu arbeiten, oder lassen Sie den Fernseher zumindest während des Lernens ausgeschaltet. Wenn Sie können, schalten Sie Ihr Telefon aus oder versetzen Sie es in den Flugmodus, um die Versuchung zu verringern, in sozialen Medien zu surfen. Wenn Sie an Ihrem Computer arbeiten, probieren Sie eine produktivitätssteigernde Browsererweiterung wie StayFocused aus, um Sie von zeitraubenden Websites fernzuhalten.

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Schritt 5. Vermeiden Sie es, im Bett zu lernen

Wenn Sie es sich zu bequem machen, werden Sie vielleicht feststellen, dass die Versuchung, einzunicken, überwältigend ist. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, ist es möglicherweise auch am besten, das Lernen auf der Couch oder in einem gemütlichen Sessel zu vermeiden. Setzen Sie sich stattdessen an einen Schreibtisch oder Tisch.

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