Wie man sich auf ein Buch konzentriert – wikiHow

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Wie man sich auf ein Buch konzentriert – wikiHow
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Anonim

Das Lesen erfordert eine Konzentration, die nicht immer leicht zu erreichen ist. Sie können Ihren Fokus verbessern, indem Sie einen guten Ort zum Lesen finden, Ihren Körper und Geist mit Energie versorgen und Ihre Begeisterung für das Buch selbst stärken. Wenn Sie sich auf den Akt des Lesens einlassen, können Sie Ihr Buch in vollen Zügen genießen.

Schritte

Teil 1 von 3: Einrichten Ihres Leseerlebnisses

Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 1

Schritt 1. Störgeräusche ausblenden

Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung ruhig ist. Studien haben gezeigt, dass Hintergrundgeräusche eine höhere Gehirnfunktion beeinträchtigen können, was das Lernen und das Gedächtnis beeinträchtigt. Um sich auf Ihr Buch zu konzentrieren, finden Sie mit allen Mitteln Ruhe – suchen Sie sich einen abgelegenen Ort, tragen Sie Ohrstöpsel oder lesen Sie spät in der Nacht, wenn die meisten Menschen schlafen.

Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 2

Schritt 2. Distanzieren Sie sich von Ihrem Telefon

Studien haben gezeigt, dass Smartphones eine großartige Ablenkung sind und dass Sie bei der Erledigung einer Aufgabe um mehr als 25 % produktiver werden können, wenn Sie keines haben. Wenn Sie lesen, lassen Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum oder verstauen Sie es in Ihrer Tasche oder Büchertasche, um es nicht anzusehen. Wenn Sie keine dringenden Anrufe oder Nachrichten erwarten, versuchen Sie, sie ganz auszuschalten.

Das gleiche Prinzip gilt für das Fernsehen. Wenn es im Hintergrund eingeschaltet ist, wird es wahrscheinlich Ihren Fokus stören

Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 3

Schritt 3. Finden Sie Ihren Zen-Platz

Jeder hat seinen eigenen idealen Arbeitsplatz, an dem er sich konzentrieren, entspannen und produktiv sein kann. Wenn Sie bereits wissen, wo Sie sich am besten fühlen, richten Sie sich dort zum Lesen ein. Wenn nicht, probieren Sie einige dieser Optionen für entspanntes und konzentriertes Lesen aus:

  • Bücherei
  • Ein Keller, Dachboden oder ein anderer ruhiger Raum zu Hause
  • Ein ruhiger Park
  • Ein Buchladen
  • Ein ruhiges Café oder Restaurant
Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 4

Schritt 4. Lesezeit reservieren

Schaffen Sie in Ihrem vollen Terminkalender Platz zum Lesen, um sich während dieser Zeit keine Sorgen über andere Verantwortlichkeiten, Aufgaben und Aktivitäten zu machen. Wählen Sie einen Punkt während des Tages, an dem Sie nicht von Familie, Freunden oder Kollegen gebraucht werden; Teilen Sie ihnen nach Möglichkeit mit, dass Sie während dieser Zeit nicht erreichbar sind. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen – zum Lesen oder für andere Aktivitäten – ist wichtig für die psychische und physische Gesundheit. Wenn es Ihr Zeitplan zulässt, machen Sie diese Lesezeit zu einem regelmäßigen wöchentlichen oder sogar täglichen Ereignis.

Seien Sie flexibel mit Ihrer Lesezeit. Es ist in Ordnung, zu einem anderen Zeitpunkt zu lesen, wenn Sie Lust zum Lesen haben. Alternativ können Sie, wenn Ihrer Lesezeit etwas im Wege steht, jederzeit an anderer Stelle nachholen

Teil 2 von 3: Körper und Geist auf das Lesen vorbereiten

Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 5

Schritt 1. Machen Sie eine Vorleseübung

Es hat sich gezeigt, dass 30-40 Minuten intensive aerobe Aktivität die kognitive Klarheit stark verbessern können. Bevor du dir ein Buch zum Lesen zur Hand nimmst, versuche, zu laufen, einen flotten Spaziergang oder eine Radtour zu machen, um deinen Kopf freizubekommen und die Konzentration zu verbessern. Ziehe in Erwägung, für diese Art von Workouts ein Buch mitzunehmen, damit du jederzeit lesen kannst, wenn du eine Pause brauchst.

Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 6

Schritt 2. Iss einen gesunden Snack

Gesunde Lebensmittel können das Energieniveau erhöhen und somit Ihre Konzentrationsfähigkeit den ganzen Tag über verbessern. Snacks sollten ballaststoffreiche Kohlenhydrate oder Omega-3-Fette enthalten, die auch das Gedächtnis und die Konzentration unterstützen können. Versuchen Sie, sich für Ihre Lesezeit mit einigen dieser Snacks einzudecken:

  • Nüsse
  • Frucht
  • Haferflocken
  • Kürbiskerne
  • Erdnussbutter
  • Alles mit Vollkornprodukten
Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 7

Schritt 3. Holen Sie sich mehr Schlaf

Studien haben gezeigt, dass ausreichend Schlaf der Schlüssel für eine gute Konzentration und ein gutes Gedächtnis ist. Schläfrigkeit kann Denkprozesse verlangsamen, Reizbarkeit erhöhen und das Lernen stören, wodurch Ihre Fähigkeit, sich auf ein Buch zu konzentrieren, beeinträchtigt wird. Versuchen Sie, zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, wie es für die meisten Erwachsenen empfohlen wird.

Teil 3 von 3: Begeisterung für ein Buch steigern

Schritt 1. Lesen Sie einige Rezensionen des Buches

Buchbesprechungen bieten eine kurze Zusammenfassung, Bewertung und Bewertung eines Buches. Schlagen Sie Online-Rezensionen zu dem Buch, das Sie gerade lesen, nach, um Ihre Begeisterung dafür zu wecken; Wenn die Rezensionen schlecht sind, lesen Sie das Buch mit der Absicht, positive Aspekte zu finden, die die Meinung des Rezensenten übertreffen. [[Image:Fokus auf ein Buch Schritt 8.jpg|center]

Versuchen Sie, keine Rezensionen zu lesen, die wichtige Handlungspunkte enthüllen oder das Ende des Buches verraten. Diese Spoiler machen Sie vielleicht weniger aufgeregt, das Buch zu lesen

Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 9

Schritt 2. Belohnen Sie sich für das Lesen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf ein Buch zu konzentrieren, bieten Sie sich Belohnungen an, wenn Sie Kapitel oder das gesamte Buch fertigstellen. Um dieses Belohnungssystem effektiv zu gestalten, stellen Sie sicher, dass die Belohnungen realistisch, unmittelbar und spezifisch sind; Ihre Motivation wird ins Wanken geraten, wenn Sie die Belohnung nicht einhalten können oder wenn sie zu vage oder zu weit in der Zukunft liegt, um Sie zu inspirieren.

  • Gönnen Sie sich nach dem Lesen bestimmter Abschnitte Pausen. Dies wird dazu beitragen, dass sich das Lesen weniger eintönig anfühlt und Sie sich wieder konzentrieren können.
  • Kleinere Belohnungen (für das Beenden von Kapiteln oder Abschnitten eines Buches) können ein köstlicher Snack oder das Ansehen einer Folge einer Lieblingsfernsehsendung sein.
  • Größere Belohnungen (für das Durcharbeiten eines ganzen Buches) können ein extravaganter Kauf, ein Gourmet-Abendessen oder ein Kinobesuch sein.
Konzentrieren Sie sich auf ein Buch Schritt 10

Schritt 3. Ändern Sie Ihren Lesestil

Erwägen Sie, die Herangehensweise an das Buch zu ändern, um Ihr Interesse am Lesen wiederzubeleben. Wenn alte Schulbücher nicht Ihr Ding sind, versuchen Sie, auf einem digitalen Gerät zu lesen. Versuchen Sie alternativ, laut vorzulesen; Es hat sich gezeigt, dass dies den Lesern helfen kann, Informationen besser zu behalten, indem eine unverwechselbare Erinnerung an das Gesagte geschaffen wird. Etwas so Einfaches wie der Wechsel von einem Taschenbuch zu einem Hardcover-Buch kann auch Ihre Begeisterung für das Lesen steigern.

Schritt 4. Denken Sie beim Lesen über jedes Kapitel oder jeden Abschnitt nach

Verwenden Sie reflektierende Strategien, um Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration zu verbessern, um Ihr Verständnis des Buches zu verbessern. Machen Sie nach jedem Kapitel oder Abschnitt eine Pause, um darüber nachzudenken, was das Buch sagt, was gerade passiert und was Ihrer Meinung nach passieren könnte.

  • Eine Reflexion zu schreiben ist eine großartige Möglichkeit, das Interesse aufrechtzuerhalten. Fassen Sie den Abschnitt zusammen und notieren Sie Ihre aktuellen Gedanken, Gefühle und Meinungen zum Text.
  • Auch die Besprechung des Buches kann hilfreich sein. Treten Sie einer Lesegruppe bei, besuchen Sie ein Online-Forum oder rufen Sie einen Freund an. Sie können Ihre Gedanken teilen oder Fragen zum Buch diskutieren.
  • Schreiben Sie alle Fragen auf, die Sie zum Buch haben. Versuchen Sie beim Lesen, diese Antworten zu beantworten, oder versuchen Sie, Antworten zu finden, wenn Sie das Buch zu Ende gelesen haben.

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