Ein Buch lesen, wenn Sie unruhig oder müde sind – wikiHow

Inhaltsverzeichnis:

Ein Buch lesen, wenn Sie unruhig oder müde sind – wikiHow
Ein Buch lesen, wenn Sie unruhig oder müde sind – wikiHow

Video: Ein Buch lesen, wenn Sie unruhig oder müde sind – wikiHow

Video: Ein Buch lesen, wenn Sie unruhig oder müde sind – wikiHow
Video: Ich teste gruselige Spiegelchallenge | Selbstexperiment 2024, März
Anonim

Selbst der beste Leser hat manchmal Probleme, aufmerksam zu sein, entweder weil er nicht in der richtigen Verfassung ist oder weil das Buch einfach nicht sehr gut zu lesen ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese schwierigen Zeiten zu überstehen. Dazu gehören Schritte, um Ihren Fokus zu verbessern und sich aktiver mit dem Text auseinanderzusetzen.

Schritte

Methode 1 von 2: Konzentriert bleiben

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 1
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 1

Schritt 1. Geräte ausschalten

Eines der gravierendsten Hindernisse für die Fokussierung in der modernen Welt ist die ständige Versuchung, zu surfen und zu schreiben. Eine ablenkende Telefonbenachrichtigung kann Ihnen Zeit vom Lesen nehmen, dazu führen, dass Sie Ihren Platz verlieren oder sogar vergessen, was im Buch passiert ist. Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Computer aus. Bewegen Sie sich an einen entfernten Ort, an dem Sie nicht versucht sind, sie zu verwenden.

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 2
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 2

Schritt 2. Verwenden Sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung

Wir sind biologisch so verdrahtet, dass laute Geräusche und helle Lichter unsere Aufmerksamkeit lenken; Dies ist ein Relikt aus einer Zeit, in der wir ständig wachsam gegenüber Raubtieren sein mussten. Um diese Unterbrechungen zu vermeiden, sollten wir versuchen, unerwartete Geräusche auszublenden. Ohrstöpsel können dies, aber die meisten Leute werden Kopfhörer angenehmer finden.

Wenn Sie Kopfhörer verwenden, ist es wichtig, dass die Musik, die Sie hören, nicht selbst ablenkt. Dies ist von Person zu Person unterschiedlich, aber oft ist die optimale Musik für diese Zwecke leise, ohne Text und ziemlich repetitiv

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 3
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 3

Schritt 3. Meditieren

Es hat sich gezeigt, dass Meditation Teile des Gehirns erweitert, die am bewussten Fokus beteiligt sind. Konzentriere dich beim Meditieren auf eine Sache, vorzugsweise auf deine Atmung, und versuche, den Rest der Welt auszuschließen. Tun Sie dies einige Minuten pro Tag, um Ihre Konzentration zu verbessern, und möglicherweise eine Minute lang, bevor Sie mit dem Lesen beginnen, um Sie auf die Konzentration vorzubereiten.

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 4
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 4

Schritt 4. Setzen Sie sich auf

Sie können sich beim Lesen gerne hinlegen, aber das wird Ihnen sicherlich nicht helfen, wach zu bleiben. Üben Sie eine gute Körperhaltung aus. Setzen Sie sich aufrecht hin. Halten Sie Ihre Knie parallel zu Ihren Hüften. Lassen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden ruhen.

Eine Studie hat gezeigt, dass Schüler, die im Sitzen sitzen, bei Tests besser abschneiden als diejenigen, die schlaff sitzen. Eine gute Körperhaltung kann dir helfen, dich zu konzentrieren, und sie wird auch dazu beitragen, Schmerzen zu vermeiden, wenn du dich über ein Buch beugt

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 6
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 6

Schritt 5. Koffein

Koffein kann dir helfen, dich auf das zu konzentrieren, was du tust, gibt dir Energie und hält dich wach. Es kann sogar helfen, Fokusprobleme zu lindern, die durch ADHS verursacht werden. Wenn Sie Koffein nicht gewohnt sind, versuchen Sie es mit grünem Tee, damit Sie nicht zu viel Koffein bekommen. Ansonsten sollte eine Tasse Kaffee helfen.

Koffein funktioniert am besten, wenn Sie es nicht übermäßig verwenden. Es ist ideal, eine Dosis Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie sich am meisten konzentrieren müssen

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 7
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 7

Schritt 6. Besuchen Sie einen Psychiater

Wenn Sie ständig Probleme beim Lesen haben, haben Sie möglicherweise ADHS. Besuchen Sie einen Psychiater und beschreiben Sie ehrlich Ihre Symptome. Wenn sie glauben, dass Sie ADHS haben, können sie Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren.

Versuchen Sie nicht, sich selbst zu diagnostizieren, bevor Sie zum Psychiater gehen. Suggestion kann mächtig sein; Es ist leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie die Symptome von ADHS haben, und geben Ihrem Psychiater am Ende eine verzerrte Perspektive auf das, was Sie erleben

Methode 2 von 2: Aktives Lesen üben

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 8
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 8

Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie lesen

Ein Ziel zu haben wird dir helfen, dich zu konzentrieren. Fragen Sie, ob es eine bestimmte Art von Frage gibt, die Sie beantwortet haben möchten. Wenn Sie Belletristik lesen, fragen Sie nach dem Thema des Buches. Fragen Sie für die Geschichte, warum sie bis heute von Bedeutung ist. Wenn Sie für den Unterricht lesen, denken Sie darüber nach, was Ihr Lehrer wissen möchte. Versuchen Sie, diese Fragen beim Lesen zu beantworten.

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 9
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 9

Schritt 2. Unterstreichen oder hervorheben

Wenn Sie wissen, wonach Sie suchen, notieren Sie es, wenn Sie es finden. Unterstreichen oder markieren Sie relevanten Text. Dies wird Ihnen in Zukunft helfen, es zu finden, aber es zwingt Sie auch, sich ständig zu fragen, was die wichtigsten Teile des Buches sind.

Seien Sie wählerisch. Wenn Sie alles hervorheben, konzentrieren Sie sich nicht wirklich auf das Wesentliche

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 10
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 10

Schritt 3. Machen Sie sich Notizen

Wenn Sie auf eine wichtige Idee stoßen, schreiben Sie eine kurze Notiz an den Rand des Textes. Dies wird Sie zwingen, sich mit den Ideen zu beschäftigen und einige Aufzeichnungen zu hinterlassen, zu denen Sie zurückkehren können. Eine kurze Notiz reicht normalerweise aus, um mit dem Text zu interagieren, ohne zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen.

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 11
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 11

Schritt 4. Header neu formatieren

Überschriften sind ein guter Hinweis darauf, worum es im Text geht. Achten Sie genau auf sie. Formulieren Sie sie als Frage und versuchen Sie, während Sie das Kapitel durchlesen, diese Frage zu beantworten.

Wenn die Überschrift beispielsweise „Die Haltung der Gründerväter gegenüber der Regierung“lautet, fragen Sie sich: „Wie war die Einstellung der Gründerväter gegenüber der Regierung?“

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 12
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 12

Schritt 5. Halten Sie am Ende eines Kapitels inne und denken Sie nach

Die meisten Menschen können nur etwa fünfzig Minuten lang eine optimale Konzentration aufrechterhalten, weshalb regelmäßige Pausen wichtig sind. Das Ende eines Kapitels ist ein guter Ort, um aufzuhören, da es normalerweise eine wichtige Idee abschließt. Schreiben Sie am Ende des Kapitels einige Notizen, die die wichtigsten Ideen und/oder Ereignisse des Kapitels beschreiben. Entspannen Sie sich fünf bis zehn Minuten.

Machen Sie in Ihrer Pause etwas Angenehmes, wie zum Beispiel eine Tasse heiße Schokolade trinken oder ein kurzes Spiel spielen. Dies wird Ihnen einen Anreiz geben, sich zu konzentrieren und das Kapitel zu beenden

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 13
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 13

Schritt 6. Verwenden Sie Ihren Finger

Um Ihren Platz und Ihren Fokus zu behalten, streichen Sie beim Lesen mit dem Finger über den Text. Halten Sie Ihre Figur direkt unter dem, was Sie lesen. Dieser Schritt sollte nur notwendig sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Platz zu halten.

Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 14
Lesen Sie ein Buch, wenn Sie unruhig oder müde sind Schritt 14

Schritt 7. Vorlesen

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten beim Fokussieren haben, versuchen Sie, laut zu lesen. Dies erfordert, dass Sie den Text mehr verarbeiten und es schwieriger macht, den Fokus zu verlieren oder einzuschlafen.

Tipps

  • Probieren Sie neue Genres aus. Lesen Sie nicht nur das gleiche Genre immer wieder, sondern fügen Sie Ihrem Bücherregal etwas Würze hinzu. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie überrascht sind von dem, was Ihnen Spaß macht. Wenn Sie nicht wissen, was Ihnen gefällt, sehen Sie sich die Bestsellerliste der New York Times an, um zu sehen, welche aktuellen Bücher am beliebtesten sind.
  • Wenn Sie mehr Schwierigkeiten damit haben, sich körperlich wach und aufmerksam zu halten, sollten Sie nach Wegen suchen, um Schläfrigkeit zu bekämpfen.

Empfohlen: