3 Wege, um für andere ein netterer Mensch zu werden

Inhaltsverzeichnis:

3 Wege, um für andere ein netterer Mensch zu werden
3 Wege, um für andere ein netterer Mensch zu werden
Anonim

Eine enge Familie und Freunde zu haben, die als Ihr Unterstützungssystem fungieren können, macht Sie nachweislich gesünder und glücklicher. Es ist jedoch nicht immer so einfach, Freunde oder Familie bei sich zu haben, besonders wenn Sie gemein sind oder ihnen gegenüber ständig eine negative Einstellung haben. Zum Glück muss das nicht für immer so sein. Wenn du täglich Freundlichkeit übst und daran arbeitest, deine Wut zu kontrollieren, kannst du ein netterer Mensch werden und bedeutungsvolle Beziehungen zu anderen stärken.

Schritte

Methode 1 von 3: Kontrolliere deine Wut

Werde eine nettere Person für andere Schritt 1

Schritt 1. Verwenden Sie eine Entspannungstechnik, um sich zu beruhigen

Sobald Sie bemerken, dass Sie wütend sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu beruhigen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist die Anwendung einer Entspannungstechnik. Einige Optionen umfassen:

  • Tiefes Atmen.
  • Progressive Muskelentspannung.
  • Beruhigende Musik hören.
  • Spazieren gehen.
  • Meditation.
  • Anhören eines Podcasts.
Werde für andere eine nettere Person Schritt 2

Schritt 2. Hinterfragen Sie unrealistische Aussagen oder Gedanken

Unrealistische Denkmuster können Wutgefühle verstärken, also versuche, diese zu erkennen und herauszufordern, wenn sie auftreten.

  • Ein unrealistischer Gedanke könnte zum Beispiel sein wie: „Mein Mitbewohner tut nie etwas, um unsere Wohnung sauber zu halten! Ich tue alles!"
  • Bevor du dir erlaubst, aufgrund dieses Gedankens noch wütender zu werden, nimm dir einen Moment Zeit, um zu entscheiden, ob dies wirklich wahr ist. Macht Ihr Mitbewohner andere Dinge als Sie, um die Wohnung sauber zu halten? Wenn ja, dann ist das Wort „nie“in dieser Aussage nicht realistisch.
  • Versuchen Sie, den Gedanken oder die Aussage in etwas Realistischeres umzuformulieren, z.
Werde für andere eine nettere Person Schritt 3

Schritt 3. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung

Gute Fähigkeiten zur Problemlösung können auch dazu beitragen, Gefühle von Wut und Frustration zu reduzieren. Es kann Ihnen helfen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen, auch wenn Sie es mit etwas wirklich Frustrierendem zu tun haben. Dies ist eine Fähigkeit, die Zeit braucht, um sich zu entwickeln. Versuchen Sie also, geduldig zu sein.

Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind, nehmen Sie sich Zeit, um das Problem zu identifizieren, bevor Sie versuchen, es zu lösen. Erstellen Sie dann eine Liste aller möglichen Lösungen, die Ihnen zur Verfügung stehen, und wählen Sie die beste aus. Nachdem Sie Ihre Lösung in die Tat umgesetzt haben, denken Sie darüber nach, wie sie gelaufen ist, und sehen Sie, wie Sie Ihre Strategie für ein besseres Ergebnis in der Zukunft anpassen können

Werde für andere eine nettere Person Schritt 4

Schritt 4. Lassen Sie nicht zu, dass sich Frustration oder Wut aufbauen

Wenn du nichts sagst und frustriert bist, ist es nicht das Beste, deine Wut zu unterdrücken. Anstatt die Frustration in Wut anschwellen zu lassen, sprechen Sie Ihre Stimme aus und konfrontieren Sie die Quelle Ihrer Frustration. Habe keine Angst davor, eine Situation unangenehm zu machen, denn es ist besser, sie auszusprechen, als in Zukunft gemein zu sein.

  • Wenn du dich von jemandem respektlos oder verletzt gefühlt hast, möchtest du ihm vielleicht den gleichen emotionalen Schmerz zufügen. Lass sie stattdessen wissen, dass sie deine Gefühle verletzt haben und du dich von ihren Handlungen nicht respektiert gefühlt hast.
  • Anstatt deine Wut aufzubauen, lass die Person wissen, was sie falsch gemacht hat. Sagen Sie etwas wie "Ich mag es nicht, dass Sie das getan haben. Es macht mich wirklich wütend und wütend."
Werde für andere eine nettere Person Schritt 5

Schritt 5. Kanalisieren Sie Ihre Energie in etwas Positives

Anstatt deine Energie zu verwenden, um gemein zu anderen zu sein, lenke sie auf einen Sport oder ein Hobby, dem du nachgehen möchtest. Stellen Sie sicher, dass Sie aktiv bleiben. Wenn Sie Sport treiben oder etwas Aktives tun, werden positive Endorphine in Ihrem Gehirn freigesetzt, die Sie glücklicher machen.

  • Sie können einen Mannschaftssport wie Fußball, Baseball, Fußball oder Hockey betreiben.
  • Wenn Sie keinen Sport mögen, versuchen Sie etwas Kreatives zu tun, wie ein Instrument zu lernen oder zu malen.
Werde eine nettere Person für andere Schritt 6

Schritt 6. Gehen Sie weg, wenn Sie anfangen, wütend zu werden

Erkenne, wann deine Wut zu eskalieren beginnt und sei dir bewusst, wie wütend du bist. Wenn Sie das Gefühl haben, diesen Ort zu erreichen, machen Sie einen Schritt zurück von dem Streit und gehen Sie weg. Sei höflich und erkläre, warum du weggehst. Lassen Sie die Situation nicht für immer in der Luft. Gewinnen Sie Ihre Fassung zurück und sprechen Sie die Person erneut an, wenn Ihre Wut nachgelassen hat.

Du kannst sagen: "Ich muss einen Spaziergang machen, weil ich wirklich wütend werde und versuche, ruhig zu bleiben. Ich brauche etwas Zeit, um darüber nachzudenken, aber wir können uns unterhalten, wenn ich zurückkomme."

Methode 2 von 3: Freundlich zu anderen sein

Werde eine nettere Person für andere Schritt 7

Schritt 1. Üben Sie, mitfühlender zu sein

Achten Sie darauf, freundlicher zu anderen zu sein und versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen. Anstatt Kommentare abzugeben, die die Gefühle von jemandem verletzen würden, überlegen Sie sich, wie Sie den Tag verbessern können. Wenn Sie Zeit haben, tun Sie kleine Dinge für andere, und sie werden Sie mehr schätzen.

  • Anstatt sich zum Beispiel über jemanden lustig zu machen, um sich besser zu fühlen, mach ihm ein Kompliment und verschönere seinen Tag.
  • Das Üben von Mitgefühl kann dich zu einem gesünderen und glücklicheren Menschen machen.
  • Sie können einem Freund auch ein kleines Geschenk wie Süßigkeiten oder ein Buch kaufen, um ihm Ihre Wertschätzung zu zeigen.
Werde eine nettere Person für andere Schritt 8

Schritt 2. Entwickeln Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten

In der Lage zu sein, gut zuzuhören und konstruktiv und durchsetzungsfähig zu kommunizieren, kann dir auch helfen, deine Wut unter Kontrolle zu halten und freundlich zu anderen zu sein. Ihre Gefühle und Emotionen zu kommunizieren, wird anderen Menschen helfen, Ihre Geisteshaltung zu verstehen und viel Stress abzubauen. Oftmals können Streitigkeiten oder Meinungsverschiedenheiten aufgrund mangelnder Kommunikation und mangelndem Verständnis für die Motivationen der Menschen entstehen. Versuchen Sie, im Gespräch ehrlicher zu sein, auch wenn die Situation dadurch nicht perfekt wird oder Sie denken, dass die Person Sie dafür nicht mag. Umgehe keine Probleme, bei denen du dich unwohl fühlst.

  • Beseitige Ablenkungen und schenke der Person deine volle Aufmerksamkeit. Versuchen Sie, während Sie zuhören, das Urteil auszusetzen. Versuchen Sie einfach zu verstehen, was die Person sagt und woher sie kommt.
  • Wenn Sie sich ausdrücken, verwenden Sie „Ich“-Aussagen anstelle von „Sie“-Aussagen. Sagen Sie Dinge wie: "Ich bin frustriert, wenn Sie vergessen, Ihr Geschirr abzuholen." Sagen Sie nicht Dinge wie: „Du räumst nie hinter dir auf!“
  • Effektive Kommunikation bedeutet auch, manchmal verletzlich zu sein und über Dinge zu sprechen, die peinlich sein könnten.
  • Wenn ein Freund zum Beispiel etwas tut, was du nicht gutheißst, anstatt zu schreien und Dinge zu sagen, die du bereuen wirst, sag etwas wie: "Als du diesen Witz gemacht hast und alle gelacht haben, war ich traurig. Ich war gedemütigt, und obwohl du das nicht für eine große Sache hieltst, hat es meine Gefühle wirklich verletzt."
Werde eine nettere Person für andere Schritt 9

Schritt 3. Seien Sie geduldiger

Die Leute können deine Gedanken nicht lesen und für manche kann es länger dauern, neue Dinge zu lernen als für andere. Anstatt sofort wütend zu werden, sei geduldiger mit Menschen. Denken Sie daran zurück, wann Sie etwas zum ersten Mal gemacht haben oder Hilfe gebraucht haben. Erkenne, dass nicht jeder perfekt ist. Wenn jemand etwas tut, das dich nervt, konfrontiere die Person und führe ein Gespräch, anstatt es loszulassen, bis du wütend bist.

Wenn dein Mitbewohner auf seinen Bleistift tippt und es dich daran hindert, deine Arbeit zu erledigen, sag etwas wie "Hey, ich weiß, das klingt verrückt, aber ich kann dieses Papier wirklich nicht fertig machen, während du auf den Bleistift tippst. Macht es dir etwas aus, aufzuhören? während ich meine Arbeit mache?"

Werde eine nettere Person für andere Schritt 10

Schritt 4. Seien Sie nicht zynisch

Die ganze Zeit zynisch zu sein, kann dich in schlechte Laune versetzen und dich reizbarer machen. Zynismus ist in der Regel ein Abwehrmechanismus, den Sie wahrscheinlich einsetzen, wenn Sie enttäuscht sind oder sich im Stich gelassen fühlen. Anstatt Ihre Emotionen auf gesunde und konstruktive Weise auszudrücken, füllen Sie sie ab und minimieren die Auswirkungen Ihrer Gefühle auf andere Menschen und sich selbst. Dies kann zu einem negativen Weltbild führen und Sie in einen ständigen Zustand der Wut versetzen.

  • Lege nicht die Arbeit oder Mühe anderer Leute nieder. Bewundern Sie jemanden, wenn er etwas übertrifft, anstatt es abzutun oder zu minimieren.
  • Versuchen Sie, das Urteilsvermögen, das Sie anderen auferlegen, zu reduzieren. Wenn Sie eine Subkultur oder Demografie von Menschen nicht verstehen, versuchen Sie, in ihre Welt einzutauchen, anstatt sie sinnlos zu hassen.
Werde eine nettere Person für andere Schritt 11

Schritt 5. Üben Sie Empathie

Empathie bedeutet, die Gefühle und Emotionen einer anderen Person zu verstehen und zu verinnerlichen. Versuchen Sie, sich in die Lage der Person zu versetzen, und sprechen Sie mit den Leuten, ohne sie vorher zu beurteilen. Wenn jemand Schmerzen hat, beziehen Sie sich auf seine Emotionen, anstatt sie abzulehnen. Hören Sie aktiv zu, anstatt darauf zu warten, dass die andere Person aufhört zu sprechen. Verinnerlichen Sie, was sie sagen, und versuchen Sie, die Emotionen zu fühlen, die sie fühlen. Dies kann Ihnen ein besseres Verständnis ihrer Perspektive und ihres Handelns vermitteln.

  • Um Ihr aktives Zuhören zu verbessern, konzentrieren Sie sich darauf, auf das zu hören, was die Person sagt, geben Sie Feedback, um zu zeigen, dass Sie zuhören, und verschieben Sie jedes Urteil, das Sie möglicherweise haben. Anstatt sie zu kritisieren, versuchen Sie, die Person zu unterstützen.
  • Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie sich unter ähnlichen Umständen befanden, und versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie schlecht es sich anfühlte.
Werde eine nettere Person für andere Schritt 12

Schritt 6. Hör auf, defensiv zu sein

Errichte keine Mauern und sei nicht misstrauisch gegenüber jedem, den du triffst. Dies schadet Ihren Interaktionen mit anderen. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, übernehmen Sie die persönliche Verantwortung für Ihre Handlungen und geben Sie anderen nicht die Schuld für Ihre Taten. Seien Sie offen dafür, neue Freunde zu finden und bestehende Freundschaften zu verbessern.

  • Wenn jemand einen gültigen Vorschlag macht, anstatt sich darüber zu ärgern, dass er auf eine Schwäche hinweist, sagen Sie: "Du hast Recht. Ich muss daran arbeiten, und das tue ich, aber es ist ein Prozess."
  • Anstatt Kommentare automatisch in ein negatives Licht zu rücken, fragen Sie die Person: "Was meinst du damit?" Sobald sie es erklärt haben, ist es möglicherweise nicht so schädlich, wie Sie ursprünglich dachten.

Methode 3 von 3: Selbstlose Handlungen ausführen

Werde eine nettere Person für andere Schritt 13

Schritt 1. Helfen Sie Menschen, wenn Sie sie in Not sehen

Anstatt sich abzuwenden oder zu denken, dass es in der Verantwortung eines anderen liegt, tun Sie Ihr Bestes, um Menschen in Not zu helfen. Denken Sie an einfache Dinge, die Sie während Ihres Tages tun können, um Menschen zu helfen, die sich nicht selbst helfen können. Du könntest einem jüngeren Familienmitglied beim Einrichten seines Computers helfen oder einer älteren Person beim Einkaufen helfen.

Je mehr Sie anderen auf Ihre Zustimmung helfen, desto glücklicher werden Sie sein

Werde eine nettere Person für andere Schritt 14

Schritt 2. Seien Sie für Ihre Freunde da, wenn sie jemanden zum Reden brauchen

Freundschaft ist ein entscheidender Aspekt in Ihrem Glück. Ein Unterstützungssystem zu haben, mit dem wir in schlechten Zeiten sprechen können, gibt uns ein Gefühl der Zugehörigkeit. Freunde zu haben senkt deinen Blutdruck und du bist weniger anfällig für Depressionen. Freundschaft basiert jedoch auf Kommunikation und Verletzlichkeit. Wenn du gemein oder wertend bist, werden Freunde nicht zu dir kommen wollen und dich nicht so unterstützen, wenn du sie brauchst.

  • Bleiben Sie aufmerksam und hören Sie zu.
  • Manchmal wollen Freunde keinen Rat, nur jemanden zum Reden.
  • Wenn Sie mit Ihrem Freund über ein ernstes Problem gesprochen haben, ist es einfacher, mit ihm über ernsthafte Probleme in Ihrem Leben zu sprechen.
Werde eine nettere Person für andere Schritt 15

Schritt 3. Arbeiten Sie daran, Ihre Community zu verbessern

Wenn du Zeit hast, erwäge eine Freiwilligenarbeit in einem örtlichen Gemeindezentrum, Obdachlosenheim oder in einer Suppenküche in deiner Nähe. Schauen Sie sich andere Projekte vor Ort an, z. B. Bemühungen, Bäume zu pflanzen oder Ihre Stadt zu verschönern. Je mehr Sie andere Menschen kennenlernen, die für eine positive Zukunft arbeiten, desto erfüllter fühlen Sie sich und desto weniger anfällig für Wutausbrüche.

Freiwilligenarbeit mit einer Gruppe von Menschen gibt Ihnen auch ein Gefühl der Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, die Ihr Glück erhöht und Sie weniger wütend macht. Ein Unterstützungssystem in schwierigen Zeiten kann uns helfen, den täglichen Stress zu bewältigen

Werde eine nettere Person für andere Schritt 16

Schritt 4. Machen Sie mehr Dinge im Haus

Wenn Sie jünger sind, bedeutet dies, dass Sie Ihre Aufgaben ungefragt erledigen und aufrichtig versuchen zu helfen, wenn Sie sehen, dass Ihre Familie überfordert ist. Wenn Sie ein Elternteil oder in einer Beziehung sind, tun Sie etwas für Ihren Partner, z. Finden Sie zusätzliche Dinge, die Sie im Haus tun können, um den Stress Ihres Partners zu lindern.

  • Kommunizieren Sie mit Ihrer Familie und fragen Sie sie, ob im Haushalt noch etwas zu tun ist.
  • Ein sauberes und organisiertes Haus kann Ihre Energie steigern und Sie glücklicher machen.

Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden

Beliebt nach Thema