Fühlst du dich genauso von Problemen umgeben wie ein Superheld von Schurken? Vielleicht haben Sie nur ein großes Problem, wissen aber nicht, wie Sie es lösen sollen. Mach dir keine Sorge. Egal, ob Sie Probleme mit Ihrem Lebensgefährten haben oder in Gefahr sind, Ihren Job zu verlieren, es gibt ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Probleme in den Griff zu bekommen.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit persönlichen Konflikten
Schritt 1. Vermeiden Sie Verhaltensweisen, die das Problem verschlimmern
Wenn Sie ein Problem mit jemandem haben, versuchen Sie zuerst, mit einer Person zu sprechen, der Sie vertrauen. Egal, ob es sich um einen Lebensgefährten oder nur um einen Freund handelt, manchmal ist es einfach, Dinge zu tun, die das Problem verschlimmern, bevor Sie die Chance haben, es zu verbessern.
- Wenn du dich zum Beispiel mit deiner Freundin streitest, weil sie denkt, dass du sie betrogen hast (auch wenn du es nicht getan hast), verschlimmere das Problem nicht, indem du viel Zeit mit anderen Mädchen verbringst. Das wird dich nur noch schlechter aussehen lassen und es schwieriger machen, mit ihr von der moralischen Höhe aus zu streiten. Nimm stattdessen Urlaub von den Leuten, bis du die Dinge mit ihr vereinbarst.
- Ein weiteres Beispiel für ein Problem mit einem Freund ist, wenn dein bester Freund sauer auf dich ist, weil du seine Party vermasselt hast, um Zeit mit jemand anderem zu verbringen. In dieser Situation solltest du vermeiden, distanziert oder desinteressiert an ihren Gefühlen zu wirken. Versuchen Sie stattdessen, ihnen etwas Gutes zu tun.
Schritt 2. Machen Sie sich klar, was das Problem ist
Vermeiden Sie Streitigkeiten, da dies die andere Person nur defensiv macht. Finden Sie stattdessen eine Lösung für das Problem, das Sie beide haben. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst verstehen, was sie wirklich stört. Manchmal scheinen die Leute wütend auf eine Sache zu sein, aber in Wirklichkeit sind sie auf etwas anderes wütend. Wenn Sie das Problem wirklich beheben möchten, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie an dem richtigen Problem arbeiten.
Zum Beispiel könnte dein Freund sagen, dass er wütend ist, dass du beschlossen hast, auf die große staatliche Schule in der nächsten Stadt zu gehen, anstatt mit ihm auf das örtliche College zu gehen. Natürlich können Sie sich immer noch ohne ernsthafte Probleme sehen und verabreden: Was er wirklich befürchtet, ist, dass Sie in der ganzen Zeit für sich alleine jemanden kennenlernen werden
Schritt 3. Versuchen Sie, die anderen Perspektiven zu sehen
Wenn Sie sich mit jemandem streiten, haben Sie leicht das Gefühl, dass Sie Recht haben oder dass Ihre Art, etwas zu tun, am besten ist. Sie arbeiten schließlich mit Ihrem eigenen Gehirn. Allerdings argumentieren die Leute selten mit Ihnen, nur um das Gegenteil zu tun. Sie tun ihr Bestes mit dem, was sie wissen, und die Situation könnte aus ihrer Perspektive ganz anders aussehen. Versuchen Sie, die Dinge von ihrer Seite des Feldes zu sehen, um einen Weg zu finden, sich in der Mitte zu treffen.
Manchmal, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ihre Perspektive zu verstehen, kann es sehr hilfreich sein, sie einfach zu fragen. Bitten Sie sie, ausführlich zu erklären, warum sie es für besser halten, einen anderen Weg einzuschlagen. Sagen Sie etwas wie: „Können Sie mir Ihr Denken erklären? Ich würde es wirklich gerne besser wissen.“Indem Sie ihre Gefühle und ihren Denkprozess durchgehen, können Sie oft ein besseres Verständnis des Problems und seiner Lösung erlangen
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass sie sich respektiert und kontrolliert fühlen
Wenn sich Menschen nicht respektiert oder in die Enge getrieben fühlen, werden sie oft streitlustiger und kämpferischer, selbst wenn sie normalerweise Ihrer Meinung sind. Wenn Sie sehen, dass sich eine persönliche Situation entwickelt, versuchen Sie, dieser Person das Gefühl zu geben, dass sie mehr Kontrolle hat und respektiert wird. Sie werden feststellen, dass sie plötzlich viel gesprächsbereiter sind.
- Sie möchten beispielsweise Ihre Sprache zurückrufen. Beleidigen Sie sie nicht und verwenden Sie keine anklagende Sprache wie "Sie sollten _ haben". Verwenden Sie stattdessen „Ich“-Aussagen, um sich auszudrücken. Sagen Sie Dinge wie: „Ich habe mich nach unserem letzten Gespräch verletzt gefühlt“oder „Ich ärgere mich, wenn Sie so mit mir sprechen.“
- Geben Sie ihnen das Gefühl, die Kontrolle zu haben, indem Sie ihnen Wahlmöglichkeiten oder Optionen geben und Dinge tun, die ihrer Meinung nach eine faire Lösung für das Problem sind.
Schritt 5. Sprechen Sie es aus
Sobald Sie diese grundlegenden ersten Schritte zur Lösung des Problems unternommen haben, sollten Sie wirklich beginnen, eine Lösung durchzusprechen. Kommunikation ist hier der Schlüssel und Kommunikation ist mehr, als ihnen nur mitzuteilen, was Sie denken. Sie sollten nachdenken, bevor Sie sprechen, und sich gut überlegen, wie das, was Sie sagen, rüberkommt. Sie möchten auch ein wirklich guter Zuhörer sein, sich wirklich darauf konzentrieren, was sie sagen, und daran arbeiten, sie zu verstehen.
- Für diese ernsthaften, problemlösenden Gespräche solltest du dir im Allgemeinen viel Zeit nehmen und dich an einem privaten und ruhigen Ort treffen. Dies entfernt Ablenkungen und Dinge, die mehr Stress verursachen.
- Das Aussprechen zeigt der anderen Person auch, dass Sie Priorität darauf legen, die Dinge richtig zu machen, was Ihnen einige Punkte einbringen und sie für die Suche nach einer Lösung aufweichen kann.
Schritt 6. Finden Sie einen Mittelweg
Die Lösung für mehr zwischenmenschliche Konflikte wird ein Mittelweg sein. Das bedeutet, dass Sie aufhören müssen, Dinge in Schwarzweiß zu sehen. Sehe nicht "meinen Weg" und "ihren Weg". Ihr seid beide großartige Menschen und ihr habt euch gegenseitig so viel zu bieten, also redet stattdessen darüber und findet stattdessen "unseren Weg".
- Wenn deine Freundin zum Beispiel verärgert ist, weil du dich nicht einigen kannst, mit welcher Familie du Weihnachten verbringen möchtest, kannst du eine dritte Option vorschlagen: die Woche vor Weihnachten mit ihrer Familie zu verbringen, die Woche danach mit deiner Familie und den Tag selbst mit nur gegenseitig.
- Wenn Ihr Freund beispielsweise verärgert ist, weil er einen Kurs mit Ihnen nehmen möchte, Sie aber stattdessen einen anderen Kurs belegen möchten, können Sie vorschlagen, dass Sie Ihre Kurse getrennt halten, aber beide eine Studienzeit nehmen, die Sie gemeinsam in der Bibliothek verbringen können.
Methode 2 von 3: Umgang mit Nicht-Personen-Problemen
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Bei Problemen im Zusammenhang mit stressigen, komplexen Situationen wie Kündigung, Wohnungsverlust oder Autopanne ist es am besten, ruhig zu bleiben. Gerate nicht in Panik oder lass dich fühlen, als würde die ganze Welt untergehen. Bisher haben Sie es geschafft, jedes andere Problem in Ihrem Leben zu überwinden und die Sonne geht weiter auf; Wir sind uns zu 100% sicher, dass Sie es auch hier schaffen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ruhig zu bleiben, ist es eine gute Technik, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Atmen Sie langsam ein und aus, bis Sie sich ruhiger und bereit fühlen, das zu tun, was Sie tun müssen
Schritt 2. Holen Sie sich so viele Informationen wie möglich
Je mehr Sie über die Situation, in der Sie sich befinden, und die Ihnen zur Verfügung stehenden Optionen wissen, desto besser können Sie mit dem Problem umgehen. Googeln Sie ein wenig, sprechen Sie mit Leuten, die schon einmal mit solchen Problemen zu tun hatten, und denken Sie wirklich darüber nach, was Plan C ist, anstatt sich auf Plan A und B einzulassen.
- Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Ihren Job verloren. Anstatt in Panik zu geraten, was Sie jetzt tun werden, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Arbeitsamt. Sie werden Berater haben, die Ihnen helfen, sich arbeitslos zu melden und Ressourcen zu finden, um schnell einen neuen Job zu finden (z. B. eine Überarbeitung des Lebenslaufs).
- Wenn Sie versuchen, Ihre Probleme zu lösen, denken Sie darüber nach, was für Sie wirklich authentisch ist, damit Sie nicht viel Zeit/Energie damit verbringen, Ziele zu verfolgen, die für Sie persönlich nicht von Bedeutung sind.
Schritt 3. Bewerten Sie, welche Ressourcen Sie haben
Jeder hat in Krisenzeiten Ressourcen, die ihm zur Verfügung stehen. Manchmal kommen diese Ressourcen in Form von Geld oder Zeit. Manchmal kommen sie in Form von Freunden oder Familie, die wirklich wissen, wovon sie sprechen. Manchmal sind die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen, jedoch schwerer zu erkennen. Sogar Ihre persönlichen Qualitäten (wie Intelligenz oder Entschlossenheit) können Ihnen dabei sehr helfen.
Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie über starke zwischenmenschliche Fähigkeiten verfügen, wissen Sie, dass Sie diese Fähigkeiten zur Lösung Ihres Problems einsetzen können. Nur weil es im Moment möglicherweise keine offensichtliche Möglichkeit gibt, sie zu nutzen, heißt das nicht, dass sich die Gelegenheit nicht ergibt
Schritt 4. Planen Sie, was passieren muss
Sobald Sie so viele Informationen wie möglich gesammelt haben und wissen, welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen, um dies zu erreichen, erstellen Sie Ihren Schlachtplan. Es gibt einen Grund, warum das Militär Generäle hat: Es ist besser, mit einem Plan, auch wenn er nur sehr grundlegend, ist, als einfach reinzulaufen und auf das Beste zu hoffen. Machen Sie eine Liste, was wann passieren muss. Sie werden schnell sehen, dass es machbarer ist, als Sie dachten.
- Teilen Sie die Lösung in eine Reihe von Zielen auf und teilen Sie die Ziele dann in eine Reihe von Aufgaben auf. Entscheiden Sie, wann Sie jede Aufgabe erledigen und wo Sie ein wenig zusätzliche Hilfe bekommen, und bevor Sie es wissen, haben Sie einen guten Plan. Setzen Sie sich SMARTe Ziele (spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitbasiert).
- Schon ein Plan zu haben und darauf hinzuarbeiten, dass Sie Ihre Ziele erreichen, kann die Dinge oft noch einfacher machen, weil Ihre "Torwächter" Ihnen mehr Raum und Zeit geben, um Ihre Probleme zu lösen. Diese Leute, wie Lehrer, Vorgesetzte und Gläubiger, werden sich wohler fühlen, wenn sie verzeihen, wenn Sie einen Plan haben, der zeigt, dass Sie es ernst meinen.
- Machen Sie sich klar, wer Sie sind und was Sie wollen, damit Sie wissen, worauf Sie sich konzentrieren müssen und nicht unter Entscheidungsmüdigkeit leiden.
Schritt 5. Seien Sie bereit zu handeln
Jetzt, da Sie wissen, was Sie tun müssen, tun Sie es! Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, wie sie sagen. Je früher Sie beginnen, das Problem zu beheben, desto einfacher wird es sein, es zu beheben. Es ist beängstigend, mit Problemen umzugehen, weil es so schwer ist zu wissen, wie die Dinge ausgehen, aber man muss sicher sein, dass am Ende alles gut wird.
Stellen Sie sich Ihr Leben wie einen Film vor. Es wird nicht aufhören, nur weil der Bösewicht anfängt, Ärger zu machen. Die Geschichte wird vielleicht nicht so verlaufen, wie Sie es sich wünschen, aber am Ende wird es eine Lösung geben. Und dein Leben ist kaum The Day After Tomorrow, also wird es dir gut gehen
Schritt 6. Kommunizieren Sie mit Menschen
Ein abschließender Ratschlag ist, dass es wenige Probleme gibt, die nicht gelöst oder zumindest durch mehr Kommunikation gelöst werden können. Menschen sind dazu geschaffen, sich gegenseitig zu helfen, und wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, werden Sie feststellen, dass sie plötzlich viel einfacher zu handhaben sind. Sprechen Sie mit den Leuten, die an dem Problem beteiligt sind, das Sie haben. Sprechen Sie mit Experten. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Bitte um Hilfe. Selbst nur zu sagen, womit Sie zu kämpfen haben, kann jemanden anspornen, eine gute Lösung für Sie aufzuzeigen.
- Schlechte Kommunikation kann auch die Ursache Ihres Problems sein, was bedeutet, dass es möglicherweise erforderlich ist, einfach mehr zu reden, um das Problem zu beheben.
- Wenn nichts anderes, kommunizieren Sie die Notwendigkeit von Geduld. Sagen Sie den Leuten, dass Sie an dem Problem arbeiten, aber einen Plan haben und Ihre ganze Energie darauf konzentrieren, die Dinge richtig zu machen.
Methode 3 von 3: Viele Probleme ausgleichen
Schritt 1. Lass los, was du nicht ändern kannst
Wenn Sie mehr Probleme zu bewältigen haben, als menschlich möglich erscheint, ist es ein guter Anfang, die Dinge loszulassen, die Sie nicht ändern können. Oft klammern wir uns an Situationen wie diese und versuchen, Wege zu finden, die Uhr zurückzudrehen. Dies entzieht Problemen Energie, die wir tatsächlich beheben können. Konzentrieren Sie sich darauf, vorwärts zu gehen, nicht zu versuchen, zurückzugehen.
- Lass deine Vergangenheit los. Lass deine Fehler los. Anstatt dich für sie zu hassen, lerne von ihnen. Das ist genug. Lass diesen Freund los, der sich einfach weigert, dir zu vergeben, was immer du getan hast. Konzentriere dich stattdessen darauf, deine anderen Probleme zu lösen und arbeite daran, den Rest deines Lebens und deiner Handlungen so gut wie möglich zu gestalten.
- Probleme in Ihrer Vergangenheit werden oft besser gelöst, wenn Sie auf eine bessere Zukunft hinarbeiten… selbst wenn Sie dadurch nur anfangen zu erkennen, dass diese Fehler Sie nicht definieren.
- Irgendwann wirst du erkennen, dass viele der Werkzeuge, um ein tieferes inneres Gefühl von Frieden und Erfüllung zu kultivieren, in dir sind.
Schritt 2. Seien Sie bereit, einige Opfer zu bringen
Wenn Sie viele Probleme haben, bedeutet dies fast immer, dass einige Dinge geopfert werden müssen. Sie können normalerweise keine Lösung finden, die dazu führt, dass alles zu 100% in Ihre Richtung geht. Dies gilt selbst dann, wenn Sie nur ein Problem haben. Das Leben ist hart und du musst Prioritäten setzen.
- Finden Sie heraus, was Ihnen am meisten bedeutet und konzentrieren Sie sich darauf, dies zu erreichen. Lassen Sie alles andere dem Weg des geringsten Widerstands folgen, damit es nicht all Ihre Zeit und Energie in Anspruch nimmt … auch wenn das bedeutet, dass es für Sie nicht gut ausgeht.
- Wenn Sie beispielsweise Probleme mit Ihrer Familie, mit der Schule oder mit der Arbeit haben, müssen Sie sich für das Wichtigste entscheiden. Im Allgemeinen wird Ihre Familie immer da sein und Sie können andere Jobs bekommen. Zweite Schüsse in der Schule sind jedoch selten.
Schritt 3. Hören Sie auf zu zögern
Wenn wir viele Probleme zu bewältigen haben, ist es nicht ungewöhnlich, die Bearbeitung der Probleme hinauszuschieben. Sie sind wahrscheinlich, ob Sie es merken oder nicht, vor Angst erstarrt. Was passiert, wenn Sie die falsche Wahl treffen? Sobald Sie die Entscheidung treffen, beginnen die Konsequenzen, oder? Eine Entscheidung aufzuschieben bedeutet jedoch (an sich), eine Entscheidung zu treffen. Oft verschlimmert diese Wahl das Problem. Schieben Sie Probleme nicht auf. Beginnen Sie so schnell wie möglich damit, sie zu lösen.
Stellen Sie sich das so vor, als hätten Sie einen riesigen Haufen Hausaufgaben. Sie können sie sofort machen und werden nicht überfordert oder Sie können Angst haben, zu versagen und sie anhäufen zu lassen. Wenn Sie sie nicht tun, erhalten Sie sowieso ein F. Wenn Sie sie ignorieren, werden sie nicht angezeigt
Schritt 4. Gehen Sie Schritt für Schritt vor
Wenn Sie beginnen, an der Lösung Ihres riesigen Problemhaufens zu arbeiten, ist der beste Ansatz, die Dinge nur einen Schritt nach dem anderen zu tun. Suchen Sie nach einem ersten Schritt und gehen Sie ihn. Suchen Sie nach dem nächsten Schritt und nehmen Sie diesen dann vor. Machen Sie sich keine Sorgen, die Dinge in die perfekte Reihenfolge zu bringen; Sie werden den besseren Weg finden, die Dinge im Laufe der Zeit zu tun, und wir machen die Dinge im Leben sowieso selten perfekt.
Eine Tabelle mit den Schritten zu erstellen, die Sie zur Lösung jedes Problems unternehmen müssen, kann oft sehr hilfreich sein. Mit diesem visuellen Gerät können Sie besser sehen, wie alles zusammenpasst
Schritt 5. Holen Sie sich Hilfe
Dies ist so wichtig, um gesund zu bleiben und Probleme auf die beste Weise zu lösen. Fühlen Sie sich nie ganz allein mit den Problemen, denen Sie sich stellen müssen. Du bist umgeben von Menschen, die dich lieben und dir helfen wollen. Auch vollkommen Fremde werden dir oft helfen, wenn du zu den richtigen Leuten gehst. Hilfe zu bekommen macht dich nicht falsch, schwach oder unverdient. Menschen sind soziale Wesen und wir sind evolutionär darauf ausgelegt, uns gegenseitig zu helfen.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Schwierigkeiten herauszufinden, wie Sie eine Bewertung für eine Arbeit schreiben. Gehen Sie online und Sie werden viele Geschäftsleute finden, die ständig solche Dinge tun. Posten Sie in einem Forum und Sie werden sehen, wie viele Leute nach vorne kommen und Dinge sagen wie: "Niemand hat mir jemals beigebracht, wie man das macht, und ich wünschte wirklich, sie hätten es getan. Es muss nicht so schwer sein."
Schritt 6. Helfen Sie sich, die Vorteile zu sehen
Viele Probleme auf einmal zu lösen, kann einen wirklich runterziehen. Es ist sehr üblich, sich in dieser Situation hoffnungslos zu fühlen. Es fühlt sich an, als würde sich nichts jemals ändern und dies wird für immer dein Leben sein. Wenn Sie jedoch eine positive Einstellung behalten und positiv bleiben, werden Sie feststellen, dass diese Probleme im Handumdrehen vorbeifliegen.
Ein guter Ansatz besteht darin, die Probleme in Ihrem Leben zu schätzen. Wenn Sie keine Probleme in Ihrem Leben hätten, würden Sie die guten Dinge, die Sie haben, nicht erkennen. Dies gilt insbesondere bei Problemen mit Menschen, die wir lieben. Wir vergessen oft, wie sehr wir sie lieben, bis uns etwas zeigt, wie viel wir zu verlieren haben
Tipps
- Pass auf dich auf. Die wichtigste Person in schwierigen Situationen sind Sie.
- Erkenne, dass es viele Menschen mit weitaus schlimmeren Problemen im Leben gibt. Stellen Sie Ihre Probleme in die richtige Perspektive und Sie werden Ihre Hindernisse überwinden und wissen, wie viel Glück Sie haben.
- Machen Sie sich eine Liste der Dinge, die geändert werden müssen. Sie können nicht alle Ihre Probleme verschwinden lassen, aber Sie können daraus lernen, damit nicht immer dieselben Dinge passieren.
- Machen Sie eine Checkliste mit den Dingen, die Sie erledigen müssen, beginnen Sie mit den wichtigsten! Eins nach dem anderen! Sie werden Fortschritte sehen.
- Verlassen Sie sich nie auf andere außer sich selbst, wenn es darum geht, persönliche Probleme zu lösen, wie z. Verlust von Wohnung, Auto, Job etc.
