3 Wege, um eine gute spirituelle Gesundheit zu erhalten

Inhaltsverzeichnis:

3 Wege, um eine gute spirituelle Gesundheit zu erhalten
3 Wege, um eine gute spirituelle Gesundheit zu erhalten

Video: 3 Wege, um eine gute spirituelle Gesundheit zu erhalten

Video: 3 Wege, um eine gute spirituelle Gesundheit zu erhalten
Video: Zen-Meisterin Doris Zölls: Übungen zum Erwachen und Bewusstsein 2024, März
Anonim

Um deine geistige Gesundheit zu erhalten, praktiziere regelmäßige Andachtspraktiken wie Gebet und Meditation. Seien Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten achtsam und bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Körper, Ihren Emotionen und Ihrem Gefühl der Verbundenheit mit allen Wesen. Gehen Sie über Ihre Ängste und Ambitionen hinaus, indem Sie gute Arbeit für andere leisten und sich in ihre Anliegen einfühlen.

Schritte

Methode 1 von 3: Aufrechterhaltung einer spirituellen Praxis

Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 4
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 4

Schritt 1. Denken Sie über Ihre Überzeugungen nach

Anstatt ein passiver Gläubiger zu sein, bewahren Sie Ihre geistige Gesundheit, indem Sie die Prinzipien Ihres Glaubens hinterfragen, bestätigen und revidieren.

  • Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie für wahr halten, und schreiben Sie ein wenig darüber.
  • Wenn dich etwas beunruhigt, verstecke es nicht vor dir. Teilen Sie es mit jemandem, dem Sie vertrauen, und besprechen Sie Ihre Bedenken gemeinsam.
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 1
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 1

Schritt 2. Meditiere und bete

Gebet und Meditation sind Aktivitäten, die Sie täglich oder mehrmals am Tag ausführen können. Indem Sie es in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre geistige Gesundheit auf die gleiche Weise erhalten, wie Sie Ihre körperliche Gesundheit erhalten. Bete oder meditiere alleine oder in einer Gruppe.

  • Schließen Sie sich einer Gebetsgruppe an Ihrem Gotteshaus an.
  • Treffen Sie sich mit einer Yoga- und Meditationsgruppe in Parks und anderen natürlichen Orten.
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 2
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 2

Schritt 3. Machen Sie monatliche oder jährliche Ausflüge, um sich wieder mit Ihrer Spiritualität zu verbinden

Es ist wichtig, einen Tagesablauf zu haben, aber Sie möchten nicht nur die Bewegungen ausführen. Um Ihre Gewohnheiten zu durchbrechen und eine neue Perspektive zu bekommen, gehen Sie an einen neuen Ort und verbringen Sie längere Zeit damit, an Ihren spirituellen Praktiken zu arbeiten.

  • Gehen Sie auf ein stilles Meditationsretreat.
  • Machen Sie einen Ausflug mit einer Kirchengruppe.
  • Pilgern Sie zu einem heiligen Ort.
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 3
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 3

Schritt 4. Studieren Sie Kerntexte und zeitgenössische Takes

Lesen Sie die frühesten Texte Ihrer Glaubenstradition, wie die Tora, die Tripitaka oder den Koran. Versuchen Sie, jeden Tag ein wenig zu lesen. Treten Sie einer Lesegruppe bei oder holen Sie sich einen Studienpartner, der Sie im Zeitplan hält.

  • Wenn Sie sich für Spiritualität über Religionen hinweg interessieren, lesen Sie Texte aus vielen Glaubensrichtungen.
  • Lesen Sie Gedichte und Liedtexte, die von den Kerntexten Ihres Glaubens inspiriert sind.

Methode 2 von 3: Verbinden mit der Schöpfung

Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 5
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 5

Schritt 1. Verbringen Sie ruhige Zeit in der Natur

Verbinden Sie sich mit der Natur bei Wanderungen und Spaziergängen. Suchen Sie sich ruhige Plätze zum Sitzen und beobachten Sie die Pflanzen, Tiere und Wolken. Schalten Sie Ihr Telefon aus, damit Sie Ihren Geist beruhigen können. Überprüfen Sie Ihre Texte nicht und machen Sie keine Bilder.

  • Danken Sie für die Schönheit von allem, was Sie sehen.
  • Bringen Sie ein Tagebuch mit und schreiben Sie ein paar Dinge auf, wenn Sie so bewegt sind.
  • Machen Sie Campingausflüge, um fernab der Zivilisation aufzuwachen.
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 6
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 6

Schritt 2. Empathie für andere fördern

Entwickeln Sie Empathie gegenüber allen Menschen, indem Sie den Menschen, die Sie umgeben, große Aufmerksamkeit schenken. Hören Sie während des Gesprächs genau zu und fragen Sie sich, wie sich die Person fühlt und was sie will. Erweitern Sie die Empathie, die Sie für diejenigen empfinden, die Sie kennen, um diejenigen einzubeziehen, die Sie noch nicht getroffen haben – Menschen auf der Straße oder Menschen, von denen Sie in der Zeitung gelesen haben.

Wenn Sie Verachtung, Ekel oder Hass gegenüber anderen empfinden, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen. Denken Sie daran, was sie möglicherweise erlitten haben, was sie fürchten und was ihnen ein Gefühl von Freude und Sicherheit gibt

Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 7
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 7

Schritt 3. Drücken Sie sich kreativ aus

Kreatives Erkunden wird Ihr spirituelles Verständnis stärken. Dinge zu machen nutzt Teile deines Verstandes, die einfach reflektiert nicht. Versuchen Sie zu singen, zu tanzen, zu backen, zu dekorieren, zu malen, zu schreiben und sogar im Garten zu arbeiten.

Besuchen Sie zur Inspiration Moscheen, Kirchen, Tempel und andere Andachtsstätten mit wunderschönen Kunstwerken, Architektur oder Musik

Methode 3 von 3: Gute Werke tun

Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 8
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 8

Schritt 1. Freiwillige

Wenn du dich auf andere konzentrierst, kannst du dich selbst entwickeln. Finden Sie eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt und spenden Sie Ihre Freizeit dafür. Schauen Sie sich lokale Organisationen an, die Freiwillige einsetzen, eine Spendenaktion starten oder Ihre eigene Freiwilligengruppe gründen könnten.

  • Volontär in einem Obdachlosenheim.
  • Bieten Sie Einwanderern kostenlose ESL-Kurse an.
  • Engagieren Sie sich in Ihrer örtlichen Gewerkschaft und helfen Sie anderen Arbeitern in Ihrem Bereich.
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 9
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 9

Schritt 2. Seien Sie nett zu anderen

Seien Sie nett zu jedem Ihrer Bekannten, aber seien Sie besonders nett zu denen, die Ihnen am nächsten stehen. Verwalten Sie Ihre eigenen Gefühle, damit Sie sie nicht an anderen auslassen. Vermeiden Sie Gewalt, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich, sich oder andere zu verteidigen. Helfen Sie Menschen, die Hilfe brauchen.

Checken Sie ein, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihren Lieben am besten helfen können, aber geben Sie Ideen. Sagen Sie: "Ich habe Sonntag frei, wenn Sie mich die Hecken schneiden lassen würden - aber wenn Sie mich lieber ein paar Besorgungen für Sie erledigen lassen möchten, kann ich das stattdessen tun."

Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 10
Erhalten Sie eine gute spirituelle Gesundheit Schritt 10

Schritt 3. Entwickeln Sie ein starkes Gefühl der Dankbarkeit

Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um über all die Arbeit nachzudenken, die andere für Sie leisten. Danken Sie sich selbst dafür. Lassen Sie sie auch wissen, wie dankbar Sie sind.

  • Wenn jemand etwas für Sie getan hat, danken Sie ihm. Sagen Sie ihnen, wie sie Ihnen geholfen haben, damit sie die Aufrichtigkeit Ihrer Dankbarkeit spüren können.
  • Schreiben Sie jeden Tag etwas, wofür Sie dankbar sind, in Ihr Tagebuch oder erwähnen Sie es während eines täglichen Gebets oder einer Selbstbestätigung.
  • Seien Sie dankbar für die guten Gefühle, die Sie durch Ihre Freundlichkeit anderen gegenüber bekommen. Fühlen Sie sich dankbar, dass Sie an ihrem Leben teilnehmen können, und sie an Ihrem.

Empfohlen: