Wenn Sie befürchten, dass Sie zu kontrollierend sind, dann erwarten Sie wahrscheinlich, dass jeder Mensch und jedes Ereignis in Ihrem Leben auf eine bestimmte Weise abläuft. Sie können frustriert sein, wenn sich Ihr Lebensgefährte, Freund oder Arbeitskollege nicht so verhält, wie Sie es sich wünschen, oder wenn ein Meeting, eine Party oder ein zufälliger Sonntagnachmittag nicht genau nach Plan verläuft. Wenn Sie den Drang haben, absolut alles zu mikromanagen, um es genau perfekt und so zu gestalten, wie Sie es haben möchten, dann ist es an der Zeit, sich zu entspannen, einen Schritt zurückzutreten und zu akzeptieren, dass Sie nicht alles kontrollieren können. Sobald Sie das getan haben, werden Sie feststellen, dass es befriedigender ist, etwas Kontrolle aufzugeben, als sie zu übernehmen. Siehe Schritt 1, um auf dem Weg zu einer weniger kontrollierenden Person zu sein.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Hören Sie auf, ein Perfektionist zu sein
Einer der Gründe, warum Sie so kontrollierend sind, ist, dass Sie den Wunsch haben, dass alles perfekt ist. Sie möchten vielleicht nicht, dass Leute vorbeikommen, wenn Ihr Platz nicht makellos ist; Sie können eine zusätzliche Stunde damit verbringen, einen Bericht nach Tippfehlern zu durchsuchen, ohne welche zu finden. Nach einer Weile hilft diese Art von Verhalten weder Ihnen noch sonst jemandem. Tatsächlich verletzt es dich nur und hält dich davon ab, dein Leben zu leben. Denken Sie daran, dass es eine Art Unvollkommenheit ist, ein Perfektionist zu sein, und je eher Sie den Drang aufgeben, perfekt zu sein, desto eher können Sie mit Ihrem Leben weitermachen, anstatt jede Kleinigkeit zu analysieren.
- Denken Sie darüber nach: Wenn Sie Angst haben, Leute bei sich zu haben, weil Ihr Platz nicht perfekt ist, werden sie Sie viel eher dafür verurteilen, dass Sie nicht Gastgeber sind, als weil Sie ein paar Kissen fehl am Platz haben.
- Perfektionismus verlangsamt die Menschen. Obwohl es großartig ist, gründlich zu sein, gibt es immer weniger Erträge. Das einmalige Lesen eines Berichts für Tippfehler ist verantwortlich; es zwei- oder dreimal zu lesen ist Zeitverschwendung.
Schritt 2. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl
Viele Menschen, die kontrollieren, müssen an ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, wenn es darauf ankommt. Du kontrollierst vielleicht deine Freundschaften oder Beziehungen, weil du das Gefühl hast, dass die Leute dich nicht mögen oder keine Zeit mit dir verbringen würden, wenn du ihnen nicht jede Kleinigkeit erzählst, die sie zu tun haben. Sie fühlen sich vielleicht unwürdig, und wenn Sie die Leute sich selbst überlassen, stellen sie vielleicht fest, dass sie Sie nicht mögen. Sie müssen mit dieser Art des Denkens aufhören und erkennen, dass Sie eine erstaunliche und würdige Person sind, die sich nur ein wenig entspannen muss.
Es kann eine große Hilfe sein, mit einem Therapeuten oder einem engen Freund über deine Probleme mit dem Selbstwertgefühl, deine Angst oder andere zugrunde liegende Ursachen für dein kontrollierendes Verhalten zu sprechen. Dies kann Ihnen helfen, an die Wurzel der Angelegenheit zu gelangen, die Sie dazu veranlasst, die Kontrolle zu haben
Schritt 3. Arbeiten Sie daran, Ihre Angstzustände zu bewältigen
Ein weiterer Grund, warum Sie die Kontrolle haben können, ist, dass Sie von Angst geplagt sind, immer an das Schlimmste denken, was in einer Situation passieren kann, oder Angst haben, sich dem Unbekannten zu stellen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie daran arbeiten, sich zu entspannen und zu erkennen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn Sie sich dem Unbekannten stellen. Denken Sie an all die Dinge, die in einer bestimmten Situation passieren können, nicht nur an die absolut Schlimmsten, und Sie werden viel besser dran sein.
Natürlich kann es lange dauern, Ihre Angstzustände zu bewältigen, obwohl Yoga, Meditation, das Koffein reduzieren oder sich die Zeit nehmen, die Ursachen Ihrer Probleme zu finden, können helfen
Schritt 4. Hören Sie auf, immer Recht haben zu müssen
Kontrollierende Menschen sind oft besessen davon zu beweisen, dass sie die beste Vorstellung davon haben, wie man Dinge macht, oder dass sie die richtige Meinung zu absolut allem haben, was unter der Sonne steht. Wenn du weniger kontrollieren willst, dann musst du ab und zu daran arbeiten, anderen Recht zu geben und zu sehen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn du die Antwort nicht weißt oder jemand anderes mehr oder mehr Erfahrung hat Einblick in eine gegebene Situation.
- Denken Sie darüber nach: Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie die Antwort auf etwas nicht wissen? Es passiert den Leuten die ganze Zeit. Sie denken vielleicht, dass die Leute Sie verurteilen oder denken, dass Sie in irgendeiner Weise minderwertig sind, aber das wird nicht passieren. Sie werden viel eher denken, dass du Fehler hast, wenn du nie zugibst, dass du falsch liegst.
- Ein Teil davon, nicht immer Recht zu haben, besteht darin, sich der Verletzlichkeit zu öffnen. Niemand hat gesagt, dass das angenehm wäre, aber so kann man anderen vertrauen und zeigen, dass man auch nur ein Mensch ist. Sie möchten, dass sich die Leute mit Ihnen identifizieren können, nicht wahr?
Schritt 5. Üben Sie Akzeptanz
Wenn du aufhören willst, kontrollierend zu sein, dann musst du daran arbeiten, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Obwohl es großartig ist, etwas zu sehen, das verbessert werden muss, und es zu ändern, ist es eine andere Sache, zu versuchen, jede Kleinigkeit zu verwalten und zu ändern, bis es genau so ist, wie Sie es sich wünschen. Arbeiten Sie daran, den allgemeinen Tenor der Dinge bei Ihrer Arbeit, zu Hause und in Ihren Beziehungen zu akzeptieren.
Natürlich werden Revolutionen von Menschen in Gang gesetzt, die Dinge sehen, die einer großen Veränderung bedürfen, und hart daran arbeiten, dorthin zu gelangen. Aber wir reden hier nicht davon, dass Sie Che Guevara sind. Wir möchten nur, dass Sie sich mit der Situation um Sie herum in Frieden fühlen, anstatt zu versuchen, Probleme zu "lösen", die nicht wirklich existieren
Schritt 6. Wisse, dass es genauso lohnend sein kann, die Kontrolle aufzugeben, wie sie zu übernehmen
Sie denken vielleicht, dass Sie sich stark fühlen, wenn Sie ein Projekt Detail für Detail planen oder Ihre Hochzeit ohne jegliche Hilfe von Grund auf planen. Und sicher, es liegt eine gewisse Stärke darin, eine Situation vollständig kontrollieren zu können. Aber wissen Sie, was Sie sonst noch fühlen werden? Erschöpft. Gestresst. Als könnte man sich nie messen. Stattdessen kann es die größte Belohnung von allen sein, anderen Menschen helfen zu lassen oder sogar die Herrschaft zu übernehmen.
- Anstatt sich selbst unter Druck zu setzen, werden Sie die Idee lieben, mit anderen zusammenzuarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen – oder sie sogar ein bisschen mehr arbeiten zu lassen, während Sie eine Pause machen.
- Fangen Sie klein an. Sie müssen nicht alle Aufgaben für ein großes Projekt als erste Übung an die Arbeit delegieren. Lassen Sie stattdessen Ihren Kollegen den Ort wählen, an dem Sie Ihre Mittagspause machen möchten. War das so schwer? Wenn nicht, machen Sie einen größeren Schritt, um die Kontrolle abzugeben, und sehen Sie, wie es sich anfühlt.
Teil 2 von 3: Anderen vertrauen
Schritt 1. Lernen Sie, anderen Menschen zu vertrauen
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, ist zu erkennen, dass andere Menschen genauso kompetent, intelligent und fleißig sind wie Sie. Okay, leider sind damit nicht alle gemeint. Es macht Sinn, dass Sie Ihre unordentliche kleine Schwester nicht bitten, Ihnen beim Aufräumen der Küche zu helfen, oder dass Sie Lazy Bob nicht bitten, einen Bericht für Sie Korrektur zu lesen; Manche Leute um uns herum können uns einfach nicht wirklich helfen. Aber es gibt viele gute, hilfsbereite Menschen da draußen, und wenn Sie ein glücklicheres Leben führen möchten, müssen Sie lernen, an sie zu glauben, damit Sie ihnen vertrauen können, dass sie Ihnen helfen und ihre eigenen Entscheidungen treffen.
Denken Sie darüber nach: Wenn Sie Ihrem Freund, Ihrem besten Freund oder Ihrem Laborpartner immer genau sagen, was er tun soll, wie würden sie sich dann fühlen? Sie würden das Gefühl haben, dass du ihnen nicht vertraust, weil du denkst, dass sie nicht so schlau/zusammen/großartig sind wie du. Möchten Sie, dass sich die Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, so fühlen?
Schritt 2. Delegieren
Wenn Sie aufhören wollen, so kontrollierend zu sein, dann müssen Sie lernen, Aufgaben an andere zu delegieren. Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie alles auf sich selbst werfen und alle damit ärgern, was für ein herrisch gestresster Mensch Sie geworden sind. Lernen Sie stattdessen, Aufgaben an andere zu delegieren, egal ob Sie einen Kollegen bitten, bei einem Projekt zu helfen, oder Ihren Freund bitten, die Vorspeisen für eine Party, die Sie veranstalten, mitzunehmen. Sobald du an andere Menschen glaubst, solltest du sie bitten können, dir zu helfen.
Sicher, es erfordert Demut, um Hilfe zu bitten, aber Sie werden sich daran gewöhnen. Jeder kommt mit irgendeiner Hilfe durchs Leben, und Sie sollten nicht anders sein
Schritt 3. Hören Sie zu und lernen Sie von anderen
Neben dem Vertrauen in die Menschen und der Fähigkeit, an sie zu delegieren, sollten Sie daran arbeiten, tatsächlich von ihnen lernen zu können. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie die einzige Person sind, die den Leuten etwas beibringen kann, aber wenn Sie andere Leute hereinlassen und sie heraushören, werden Sie feststellen, dass Sie sich irren. Sie können nicht der Experte für alles sein, und es wird immer Leute geben, die in bestimmten Themen mehr Einsicht oder Erfahrung haben als Sie. Sobald Sie einen Schritt zurücktreten und anderen wirklich zuhören, werden Sie feststellen, dass Sie viel zu lernen haben.
Unterbrich die Leute nicht. Lassen Sie sie beenden, was sie zu sagen haben, und nehmen Sie sich wirklich die Zeit, darüber nachzudenken, bevor Sie Ihre eigenen Ideen vorbringen
Schritt 4. Lassen Sie die Menschen so sein, wie sie sind
Obwohl jeder Raum für Verbesserungen hat, müssen Sie aufhören zu versuchen, Menschen in die Menschen zu verwandeln, die Sie möchten. Stattdessen sollten Sie daran arbeiten, sie so zu lassen, wie sie sind, und sich so zu verhalten, wie sie sich verhalten wollen, anstatt sich Ihrer Lebens- und Denkweise anzupassen. Wenn dein Freund etwas macht, das dich verrückt macht, solltest du natürlich darüber reden, aber du kannst nicht erwarten, dass er sich in eine völlig andere Person verwandelt, genauso wie er dich nicht bitten kann, jemand zu sein, der du nicht bist.
Es ist eine Sache, über Verbesserungspotenzial zu sprechen und anderen dabei zu helfen, eine bessere Version ihrer selbst zu werden. Aber es ist eine ganz andere Sache, zu versuchen, sie in etwas zu verwandeln, das sie nicht sind
Schritt 5. Arbeiten Sie Ihre Eifersuchtsprobleme heraus
Viele der Gründe, warum Sie andere kontrollieren, können mit Eifersucht zu tun haben. Du bist vielleicht eifersüchtig, dass sie, wenn du deiner besten Freundin nicht sagst, wohin sie gehen soll, am Ende mit ein paar anderen Freunden rumhängt. Du bist vielleicht eifersüchtig, wenn dein Freund dich nicht jede Stunde anruft, bedeutet dies, dass er mit einem anderen Mädchen zusammen ist. Du musst lernen, dich selbst wertzuschätzen und darauf zu vertrauen, dass andere genauso für dich empfinden. Wenn Sie echte Gründe haben, eifersüchtig zu sein, dann ist das eine Sache, aber wenn Sie alles in Ihrem Kopf haben, müssen Sie an einer rationaleren Denkweise und einer gesünderen Einstellung arbeiten.
- Fragen Sie sich, warum Sie dazu neigen, eifersüchtig zu sein. Liegt es an einem Verrat in der Vergangenheit oder an Ihrem Gefühl der Unsicherheit?
- Wenn Sie in einer gesunden, für beide Seiten vorteilhaften Beziehung leben möchten, müssen Sie daran arbeiten, diese Eifersuchtsgefühle an den Rand zu treten.
Teil 3 von 3: Maßnahmen ergreifen
Schritt 1. Wenn das, was Sie tun, in einer Situation nicht hilft, dann hören Sie damit auf
Sicher, es kann in manchen Situationen helfen, die Kontrolle zu behalten. Wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt, müssen Sie das Gesetz festlegen. Wenn dein Freund immer zu spät zur Arbeit kommt, kannst du ihn daran erinnern, seinen Wecker zu stellen. Wenn jedoch ein Kontrollverhalten die Situation eindeutig nicht verbessert, ist es möglicherweise an der Zeit, es loszulassen. Sie müssen erkennen, wann Sie sich nur einmischen und einmischen, und lernen, damit aufzuhören.
Wenn Sie beispielsweise immer wieder versuchen, einen Ihrer Mitarbeiter im Mikromanagement zu verwalten, und dies nur zu Ressentiments und geringerer Produktivität führt, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas zu reduzieren. Wenn deine beste Freundin depressiv ist, weil sie ihren Job verloren hat und du sie jeden Tag anrufst, um zu sehen, ob sie sich auf eine neue Stelle beworben hat und sie das nur noch mehr aufregt, ist es vielleicht an der Zeit, weniger zu kürzen
Schritt 2. Sprechen Sie mit einem Freund über Ihren Kampf
Es kann helfen, eine andere Perspektive auf Ihr kontrollierendes Verhalten zu bekommen. Nur jemanden zu haben, mit dem Sie über Ihre Gefühle und Ihre Entschlossenheit sprechen können, sich zu ändern, kann viel dazu beitragen, Ihr Verhalten zu verbessern. Wenn Sie allein damit fertig werden, wird es schwieriger, sich zu motivieren, Ihre Denkweise wirklich zu ändern. Die Liebe und Unterstützung eines Freundes kann dir helfen zu erkennen, dass du in der Lage bist, dich zu verändern und dass du wirklich vorankommen und dich auf dem Weg zu einem besseren Gefühl machen kannst.
Sie können sich sogar wöchentlich mit Ihrem Freund treffen, um Ihre Fortschritte zu besprechen. Wenn Sie jemand anderem von Ihren Absichten erzählen, können Sie sich ihm gegenüber verantwortlich fühlen und sind motivierter, sich zu ändern
Schritt 3. Hören Sie auf, jedem Ratschläge zu erteilen
Eine andere Sache, die kontrollierende Menschen tun, ist, den Menschen ständig "Ratschläge" zu geben, über jede Kleinigkeit, von der Art und Weise, wie sie sich in ihren Beziehungen verhalten sollten, bis hin zu dem, was sie zum Abendessen bestellen sollten. Dieser "Rat", den Sie geben, ist eher ein getarnter Befehl oder Befehl, und Sie müssen daran arbeiten, diese Art von Verhalten zu vermeiden, wenn Sie weniger kontrollierend sein wollen. Wenn Ihr Beitrag benötigt wird oder Sie glauben, dass Sie wirklich helfen können, kann es eine gute Sache sein, Ratschläge zu erteilen, aber im Allgemeinen sollten Sie vermeiden, Ihren Rat an andere weiterzugeben, insbesondere wenn er unaufgefordert erfolgt.
Wenn Sie den Leuten immer sagen, was Sie "vorschlagen" ist das Beste, was Sie tun können, Sie werden den Ruf bekommen, ein Besserwisser zu sein
Schritt 4. Hören Sie auf, jede Sekunde Ihres Tages zu planen
Menschen, die kontrollieren, lieben es einfach zu planen, zu planen, zu planen. Sie wissen genau, wann sie aufstehen, wie viele Löffel Zucker sie in ihrem Morgenkaffee trinken, wann sie ins Auto steigen, um nach Hause zu fahren, und was sie jeden Tag der Woche anziehen. Wenn du aufhören willst, kontrollierend zu sein, musst du lernen, all das loszulassen. Es ist zwar wichtig, organisiert zu sein und das Gefühl zu haben, sich in die richtige Richtung zu bewegen, aber es ist auch wichtig, etwas Spielraum für Veränderungen zu lassen und zu akzeptieren, dass Sie nicht genau wissen, was in jeder Sekunde Ihres Tages passieren wird.
- Versuch es. Gehen Sie in Ihr Wochenende, ohne etwas geplant zu haben, und tun Sie dann einfach, worauf Sie Lust haben. Wenn Sie in letzter Minute eine Einladung erhalten, etwas Lustiges zu tun, sollten Sie sie annehmen.
- Auch wenn viele Leute gerne einen Planer haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Woche mindestens zehn freie Stunden hat, für die Sie keinen Spielplan haben. Dann verschieben Sie das auf fünfzehn oder sogar zwanzig. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu sehen, dass die Dinge immer noch in Ordnung sind, wenn Sie nicht immer genau wissen, was passieren wird.
Schritt 5. Lernen Sie, mit dem Fluss zu gehen
Kontrollierende Menschen neigen dazu, sich nicht im Moment zu verlieren, spontane Ausflüge zu unternehmen oder einfach nur etwas völlig Verrücktes zu tun, weil die Leute dazu Lust haben. Sie haben einen Plan und sind entschlossen, ihn um jeden Preis einzuhalten. Es ist also an der Zeit, all das aufzugeben und einfach zu genießen, allein zu sein und mit anderen Menschen abzuhängen, ohne zu wissen, was als nächstes passieren wird.
Wenn Sie das nächste Mal mit einer Gruppe von Leuten zusammen sind, halten Sie den Mund, wenn es darum geht, zu entscheiden, was zu tun ist. Lass sie entscheiden. Sie werden sehen, dass es bei weitem nicht so schlimm war, wie Sie es erwartet hatten
Schritt 6. Werden Sie flexibler
Wenn Sie daran arbeiten möchten, weniger kontrollierend zu sein, müssen Sie in Ihrem Zeitplan etwas Flexibilität schaffen. Vielleicht ist in letzter Minute etwas mit deinem Freund eingefallen und du musst deine Verabredung um einen Tag verschieben. Wird das das Ende der Welt sein? Vielleicht wurde Ihr Arbeitstreffen auf den Nachmittag verschoben; Vielleicht braucht deine Schwester deine Hilfe mit ihren Kindern und niemand sonst kann es tun. Lerne, die Dinge zu nehmen, die das Leben auf dich wirft, und flexibel genug zu sein, damit es sich nicht wie eine Tragödie anfühlt, wenn deine Woche nicht so verläuft, wie du es erwartet hast.
Um wirklich flexibel zu sein, musst du dir bewusst sein, dass ein paar unerwartete Stunden in deiner Woche oder ein paar Änderungen in letzter Minute keinen großen Einfluss auf dein Leben haben. Sobald Sie dies erkennen, werden Sie sich viel freier und offener für Möglichkeiten fühlen
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Tipps
- Denken Sie daran, dass das Leben gut ist. Seien Sie dankbar für die Segnungen, die Sie haben. Sie werden weniger Angst haben zu verlieren und weniger Kontrolle haben, wenn Sie eine dankbare Haltung haben.
- Kämpfe für dich selbst. Hören Sie nicht auf zu versuchen, kontrollierend zu wirken oder zu versuchen, kontrollierend auszusehen; TU es für dich. Wenn Sie versuchen, eine Meinung zu ändern, versuchen Sie immer noch, sie zu kontrollieren. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie keine Situation oder eine Person kontrollieren können; nur du selbst.
- Das Leben ist süßer, wenn du es geschehen lässt. Wenn dich jemand verfolgt oder feststellt, dass er unsterblich in dich verliebt ist und du nichts damit zu tun hast, ist das das beste Gefühl! Zu lernen, sich selbst zu genießen und zu lieben, ist eine wundervolle Reise.
- Sprechen Sie mit den Leuten über Ihr Problem.
