Der Gedanke, seinen Job zu verlieren, kann wirklich beängstigend sein. Wie werden Sie Ihre Familie oder Ihren Lebensstil unterstützen, wenn Sie keine Einkommensquelle haben? Leider kann die Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Die Angst, von Ihrem Arbeitgeber entlassen zu werden, kann Ihre Produktivität verringern und Sie daran hindern, bei der Arbeit Fortschritte zu machen. Wenn Sie Ihr Potenzial voll ausschöpfen möchten, müssen Sie Ihre Angst vor Entlassungen aufgeben.
Schritte
Teil 1 von 3: Mit deinen Ängsten umgehen
Schritt 1. Bewerten Sie Ihre Situation
Gibt es einen legitimen Grund, warum Sie das Gefühl haben, entlassen zu werden? Suchen Sie im Büro nach Beweisen, die darauf hindeuten, dass Ihr Arbeitsplatz in Gefahr ist. Wenn Sie keine finden können, sind Ihre Ängste wahrscheinlich nur in Ihrem Kopf und Sie müssen sich keine Sorgen machen. Einige Anzeichen dafür, dass Ihr Arbeitgeber sich möglicherweise darauf vorbereitet, Sie zu entlassen, sind:
- Ihre Arbeitsbelastung lässt nach.
- Es gibt ein neues Management, das das Unternehmen in eine neue Richtung führen will.
- Ihr Vorgesetzter geht Ihnen plötzlich aus dem Weg.
- Sie werden nicht mehr gebeten, an wichtigen Besprechungen teilzunehmen.
- Ihr Chef ist hyperkritisch gegenüber Ihrer Arbeit.
EXPERTENTIPP
Adam Dorsay, PsyD
Relationship Counselor Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Relationship Counselor
Our Expert Agrees:
Start by asking yourself important questions like, is this a real fear? Have I been put on probation? It's good to have a trusted friend you can talk to and go through an inventory of what's real and not real. If there is a legitimate sign that you might be fired, figure out how to step up your game.
Schritt 2. Setzen Sie die Angst an ihre Stelle
Wenn Sie keine konkreten Beweise dafür finden, dass Ihr Arbeitsplatz gefährdet ist, versuchen Sie, die Quelle Ihrer Ängste zu finden. Ihre Ängste können das Ergebnis früherer persönlicher Erfahrungen sein. Die Identifizierung der Ursache irrationaler Angst kann der erste Schritt sein, um sie zu mildern.
- Waren Sie blind, als Sie von einem ehemaligen Arbeitgeber fristlos entlassen wurden?
- Haben Sie gesehen, wie ein Freund oder ein Familienmitglied eine schmerzhafte Zeit durchmachte, nachdem er seinen Job verloren hatte?
- Sehen Sie die Entlassung als schlechte Einschätzung Ihres Selbstwertgefühls?
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihren Kollegen
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Angst vor Entlassung begründet ist, sehen Sie sich an, wie Ihre Kollegen über ihre eigene Arbeitsplatzsicherheit denken. Sie werden überrascht sein, dass viele von ihnen die gleichen Sorgen haben wie Sie. Einige Arbeitgeber nutzen die Angst, gefeuert zu werden, in einem fehlgeleiteten Versuch, ihre Mitarbeiter bei der Stange zu halten.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Unternehmen Sie manipuliert, sollten Sie sich auf die Suche nach einem neuen Arbeitsplatz machen.
- Beschweren Sie sich nicht bei Ihren Kollegen. Es könnte zu Ihrem Chef zurückkehren.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten
Bitten Sie Ihren Chef höflich um ein privates Treffen, um Ihre Bedenken zu besprechen. Lassen Sie Ihren Chef wissen, dass Ihnen Ihre Position am Herzen liegt und Sie Ihre Aufgaben so gut wie möglich erfüllen möchten. Ihr Chef wird wahrscheinlich von Ihrer Initiative beeindruckt sein und kann Sie vielleicht beruhigen.
- Bieten Sie an, zusätzliche Projekte zu übernehmen, die die Arbeitsbelastung Ihres Chefs erleichtern könnten.
- Erkenne, dass die Behandlung durch deinen Chef selten persönlich ist. Ihr Chef konzentriert sich wahrscheinlich eher auf das Gesamtbild Ihres Unternehmenswachstums als auf Ihre Leistung.
- Bringen Sie eine Liste Ihrer Leistungen bei der Arbeit mit.
EXPERTENTIPP
Adam Dorsay, PsyD
Relationship Counselor Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Relationship Counselor
Talk to your boss if you have a safe relationship with them
A performance review is the best time to discuss how you're doing and how you can do better. Ask your boss what your areas for growth are and what they see you doing well.
Part 2 of 3: Preparing for the Worst
Schritt 1. Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf
Fügen Sie alle neuen Fähigkeiten und Erfahrungen hinzu, die Sie in Ihrem aktuellen Job erworben haben. Ein aktueller Lebenslauf gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie schnell vorankommen können, wenn Sie Ihren Job verlieren. Wenn Sie wissen, dass Sie vorbereitet sind, nehmen Sie etwas von der Angst vor dem Unbekannten, wenn Sie gefeuert werden.
Versenden Sie Ihren Lebenslauf diskret. Sie möchten nicht, dass Ihre derzeitigen Arbeitgeber wissen, dass Sie auf der Suche nach einem anderen Job sind
Schritt 2. Sehen Sie sich Ihren Vertrag an
Wenn Ihr Job eine Abfindung hat, sehen Sie, wie viel Ihr Job Ihnen im Falle einer Kündigung zahlt. Zu wissen, dass Sie ein wenig Geld haben, während Sie nach einem anderen Job suchen, wird Ihnen ein wenig Luft zum Atmen geben.
Abfindungen können bis zu sechs Monatsgehälter wert sein
Schritt 3. Suchen Sie nach Arbeitslosengeld
Das Arbeitslosengeld kann Ihnen helfen, die Übergangszeit zu überstehen, während Sie nach einem anderen Job suchen. Prüfen Sie, ob Sie die Voraussetzungen für die Erhebung von Arbeitslosigkeit in Ihrem Bundesland erfüllen.
- In der Regel müssen Sie unverschuldet arbeitslos sein. Wenn Sie Ihren Job kündigen oder wegen grober Fahrlässigkeit entlassen werden, sind Sie nicht qualifiziert.
- In den meisten Staaten müssen Sie mindestens ein halbes Jahr zuvor gearbeitet haben, um Arbeitslosengeld zu erheben.
Schritt 4. Referenzen abrufen
Bevor Sie Ihren Job aufgeben, stellen Sie sicher, dass Sie viele Referenzen erhalten, die Ihnen helfen, sich einen neuen Job zu sichern. Sie brauchen Leute, die für Ihre Arbeitsmoral bürgen. Es ist auch eine gute Idee, eine Beziehung zu Ihren Referenzen aufrechtzuerhalten, indem Sie sie ab und zu per E-Mail oder Telefon kontaktieren.
Sie möchten sicherstellen, dass sich Ihre Referenzen an Sie erinnern, damit sie zukünftigen Arbeitgebern eine positive Bewertung Ihrer Arbeit geben
Schritt 5. Machen Sie sich verfügbar
Versetzen Sie sich in die Lage, von Headhuntern anderer Unternehmen rekrutiert zu werden. Wenden Sie sich an die Personalabteilungen anderer Unternehmen in Ihrem Bereich, um zu erfahren, welche Stellen besetzt werden müssen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie auf der Suche nach einem neuen Job sind.
Lassen Sie Ihren aktuellen Arbeitgeber nicht wissen, dass Sie nach anderen Jobs suchen
Teil 3 von 3: Gefeuert zu werden als Chance sehen
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit, sich selbst kennenzulernen
Befreien Sie Ihren Kopf von dem Stress, der von Ihrem Job übrig geblieben ist. Wenn Sie gefeuert werden, haben Sie viel Zeit, sich auf das zu konzentrieren, was Sie glücklich macht. Sie lernen neue Dinge über sich selbst kennen und überdenken Ihre Karriereziele. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie etwas ganz anderes tun möchten als die Position, aus der Sie entlassen wurden.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit. Machen Sie eine Übungsroutine. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung ein. Viel Schlaf bekommen.
- Mache neue Erfahrungen. Sie können preiswerte Abenteuer wie Wandern genießen.
- Lernen Sie neue Fähigkeiten, für die Sie während Ihrer Arbeit nie Zeit hatten.
Schritt 2. Verbringen Sie einige Zeit mit Ihren Lieben
Genießen Sie eine schöne Zeit mit Ihrer Familie. Wenn Sie sich zu sehr auf die Arbeit konzentrieren, können Sie die Dinge im Leben vergessen, die wirklich wichtig sind. Wenn Sie gefeuert werden, haben Sie viel zusätzliche Zeit, um mit Ihren Kindern, Ihrem Ehepartner, Ihren Eltern und allen anderen wichtigen Personen in Ihrem Leben in Kontakt zu treten.
Schritt 3. Schlagen Sie Geschichten von Leuten nach, die nach ihrer Entlassung erfolgreich waren
Viele der erfolgreichsten Menschen in unserem Land wurden entlassen. Manchmal kann die Entlassung aus einer Position, die nicht zu Ihnen passt, dazu führen, dass Sie Ihre wahre Berufung finden.
- J. K. Rowling wurde von ihrem Job als Sekretärin entlassen und war sogar für kurze Zeit obdachlos, bevor sie die „Harry Potter“-Bücher schrieb.
- Michael Bloomberg wurde von einer Investmentbank gefeuert und nutzte seine Abfindung, um sein Finanzdatenunternehmen zu gründen. Bloomberg L. P. ist heute eines der erfolgreichsten Unternehmen der Welt.
Schritt 4. Holen Sie sich Ihr Vertrauen zurück
Die ständige Angst, gefeuert zu werden, kann Ihrem Selbstwertgefühl sehr abträglich sein. Wenn Sie diesen Job nicht mehr haben, haben Sie die Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wie großartig Sie wirklich sind. Das einzige, was sich bei einer Entlassung ändert, ist Ihr Beschäftigungsstatus. Sie werden feststellen, dass Sie immer noch dieselbe intelligente, fähige Person sind, die Sie vor Ihrer Tätigkeit dort waren, und irgendwann wird ein anderes Unternehmen zustimmen.
Tipps
- Lassen Sie sich nicht von der Angst vor einer Entlassung davon abhalten, Ihr Bestes in Ihrem Job zu geben. Manche Menschen neigen dazu, von Angst gelähmt zu werden, was garantiert, dass ihre Leistung darunter leidet.
- Sei mutig. Es kann schwierig sein, sich der Kritik Ihres Chefs zu öffnen, aber Ihr Chef wird von Ihrer Initiative zur Verbesserung Ihrer Position beeindruckt sein.
- Meditieren. Meditation kann Ihnen helfen, Ihren Kopf vom Stress am Arbeitsplatz zu befreien, damit Sie Ihre Angst, gefeuert zu werden, nicht mit nach Hause nehmen.
Warnung
- Verbrenne keine Brücken. Auch wenn Sie sich misshandelt fühlen, möchten Sie zu guten Bedingungen gehen. Sie wissen nicht, wann Sie wieder auf die gleichen Leute in Ihrem Bereich stoßen.
- Hören Sie nicht auf, bevor Sie gefeuert werden. Wenn Sie Ihren Job kündigen, um die Demütigung einer Entlassung zu vermeiden, werden Sie sofort von Abfindungs- und Arbeitslosengeld ausgeschlossen.
- Geben Sie Ihre Beschwerden niemals anderen Mitarbeitern gegenüber. Man weiß nie, wer zuhört.