3 Möglichkeiten, mit Ihrem Partner über sein Gewicht zu sprechen

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3 Möglichkeiten, mit Ihrem Partner über sein Gewicht zu sprechen
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Anonim

Über das Gewicht einer Person zu sprechen, ist nie ein angenehmes Gespräch. Das Gespräch kann besonders schwierig sein, wenn diese Person Ihr langjähriger Partner ist. Wenn Sie bemerken, dass die Gesundheit, Ausdauer oder das Selbstwertgefühl Ihres Partners aufgrund seines Gewichts nachlassen, ist es möglicherweise an der Zeit, darüber zu sprechen. Stellen Sie nur sicher, dass das Gespräch aus Sorge um die Gesundheit und das Glück Ihres Partners und nicht aus Ihren eigenen Unsicherheiten eingeleitet wird. Sie sollten Ihrem Partner auch helfen, indem Sie gemeinsam mit ihm einen gesunden Lebensstil führen.

Schritte

Methode 1 von 3: Initiieren des Gesprächs

Schnell an Gewicht zunehmen (für Frauen) Schritt 13
Schnell an Gewicht zunehmen (für Frauen) Schritt 13

Schritt 1. Beurteilen Sie die Notwendigkeit, das Gewicht zu besprechen

Wenn Ihr Partner in einer gesunden Gewichtsklasse bleibt und nur ein paar Pfund abnimmt oder zunimmt, müssen Sie das Problem nicht ansprechen. Auch einige Medikamente und/oder hormonelle Veränderungen (z. B. Schwangerschaft oder hormonelle Veränderungen in der Lebensmitte bei Männern und Frauen) können zu Gewichtsveränderungen führen, auf die Ihr Partner wenig Einfluss hat. Wenn Ihr Partner aus einem von ihm selbst zu vertretenden Grund ungesund an Gewicht zu- oder abnimmt, kann dies eine Diskussion über seine Gesundheit und sein Glück rechtfertigen.

  • Wenn Ihr Partner im normalen Gewichtsbereich ist, fördern Sie eine gesunde Ernährung und Fitness, aber drängen Sie ihn nicht, mehr Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Versuchen Sie stattdessen, gute Gewohnheiten als Lebensstil-Ansatz für die Gesundheit beizubehalten.
  • Sie könnten auch überlegen, ob das Gewicht Ihres Partners seine Fähigkeit beeinträchtigt hat, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen, wie z. B. mit Ihren Kindern zu spielen, auszugehen oder einfache Haushaltsaufgaben zu erledigen.
  • Bedenken Sie, wie schnell sich auch das Gewicht Ihres Partners verändert hat. Wenn Ihr Partner plötzlich merklich zugenommen oder abgenommen hat, möchten Sie dies vielleicht zur Sprache bringen. Wenn Ihr Partner über einen Zeitraum von Jahren zu- oder abgenommen hat, ist dies möglicherweise kein Grund zur Besorgnis, wenn er ansonsten gesund ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 2
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 2

Schritt 2. Warten Sie einen guten Moment, um es aufzurufen

Der beste Moment, um über Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme zu sprechen, ist, wenn sich Ihr Partner beschwert oder erwähnt, dass er über sein Gewicht unglücklich ist. Sie könnten anmerken, dass sie Schwierigkeiten beim Anziehen einer alten Hose haben oder mit ihrem Aussehen vor dem Spiegel unzufrieden sind. Dies ist ein klarer Hinweis darauf, dass sie die Gewichtsänderung anerkannt haben und damit unzufrieden sind.

  • Denken Sie daran, dass sich die meisten Menschen mit Über- oder Untergewicht dieser Tatsache sehr bewusst sind. Ihnen muss nicht unbedingt gesagt werden, dass sie ein Gewichtsproblem haben, aber möglicherweise brauchen sie einen unterstützenden Dialog, um motiviert zu bleiben, gesund zu bleiben.
  • Anstatt etwas zu sagen wie „Ihre Hosen sind enger, weil Sie etwas zugenommen haben“, sollten Sie das Gespräch auf ihre Gesundheit und ihr Glück konzentrieren, indem Sie etwas sagen wie „Es spielt keine Rolle, welche Hose Ihnen passt, was zählt, ist, dass Sie sind mit sich selbst zufrieden. Haben Sie das Gefühl, Ihr Gewicht ändern zu müssen, oder sind Sie zufrieden?“
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 3
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 3

Schritt 3. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich Sorgen um ihn machen

Wenn Ihnen das Gewicht Ihres Partners ungesund erscheint, entscheiden Sie möglicherweise, dass dies besprochen werden muss. Sobald Sie das Gespräch ansprechen, müssen Sie Ihrem Partner klar machen, dass Sie sich um seine Gesundheit und sein Glück sorgen. Erwähnen Sie die Dinge, die Sie beide genießen, und wie sich diese Dinge auswirken würden, wenn die Gesundheit Ihres Partners beeinträchtigt würde.

Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte, dass du gesund bleibst. Ich weiß, dass Sie unsere Wanderreisen im Sommer lieben und wir beide gesund genug bleiben müssen, um diese Reisen fortzusetzen.“

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 4
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 4

Schritt 4. Machen Sie deutlich, dass Sie sich immer noch zu Ihrem Partner hingezogen fühlen

Die meisten Menschen würden verletzt werden, wenn sie glauben, dass ihr Partner sich nicht mehr zu ihnen hingezogen fühlt. Wenn Sie über das Gewicht Ihres Partners sprechen, müssen Sie ihm versichern, dass Sie sich zu ihm hingezogen fühlen. Zu wissen, dass du sie immer noch liebst und attraktiv findest, wird deinem Partner helfen, selbstbewusst zu bleiben und ihm die Kraft zu geben, gesunde Veränderungen vorzunehmen.

Sagen Sie Dinge wie „Ich erwähne das nur, weil ich dich liebe und möchte, dass du gesund bleibst. Es ändert nichts an meinen Gefühlen für dich oder wie sehr ich mich zu dir hingezogen fühle.“

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 5

Schritt 5. Machen Sie Liebe und Gesundheit zum Mittelpunkt des Gesprächs

Ihrem Partner zu sagen, dass er unattraktiv oder faul ist, wird nur einen Keil zwischen Sie beide treiben und ihn emotional verletzen. Diese Art von Sprache hat keinen Platz in einem liebevollen Gespräch. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie sehr Sie sich um Ihren Partner kümmern und möchten, dass er gesund bleibt.

  • Benutze Gesundheit nicht, um deinem Partner Schuldgefühle zu machen. Dinge zu sagen wie „Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du auf dich aufpassen“schadet der Beziehung und ist einfach unwahr.
  • Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um die Schuld von Ihrem Partner fernzuhalten. Sagen Sie etwas wie „Ich möchte, dass Sie bis ins hohe Alter glücklich und gesund sind, und ich denke, dass Sie dasselbe wollen. Was kann ich machen um zu helfen?"
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 6
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 6

Schritt 6. Lassen Sie Kritik aus dem Gespräch heraus

Eine Person wegen ihres Gewichts zu kritisieren wird sie emotional verletzen und deiner Beziehung schaden. Diese Art von Kritik erschwert es der Person auch, sich Ihnen anzuvertrauen, und kann zu heimlichem Essattacken oder Purging führen. Meistens wird die Kritik zu einem weiteren Hindernis, um statt Motivation eine gesunde Menge Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen.

Wenn du so etwas sagst wie „Du nimmst weiter zu, weil du nicht aufhörst, Pop-Tarts zu essen“, wird dein Partner sich nur unwohl fühlen, wenn du seine Essensauswahl kennt. Stattdessen könntest du etwas Konstruktiveres sagen wie „Wenn du möchtest, können wir jeden Morgen einen gesunden Snack machen und ihn mitnehmen, falls wir hungrig werden.“

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 7
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 7

Schritt 7. Behalten Sie Ihre Meinung im Blick

Ihr Partner wird sich wahrscheinlich bewusst sein, dass seine Kleidung nicht mehr so passt wie früher, aber er nimmt das Problem möglicherweise nicht so ernst wie Sie. Es könnte ein Weckruf für Ihren Partner sein, dass Sie dies als ein großes Gesundheitsproblem ansehen. Achten Sie darauf, Ihren Partner nicht zu beschämen oder in Verlegenheit zu bringen, wenn Sie Ihre Bedenken zur Sprache bringen.

Wenn Ihr Partner zum Beispiel erwähnt, dass er seine Lieblingsjeans nicht mehr tragen kann, könnten Sie etwas sagen wie „Wenn Sie möchten, können wir spazieren gehen und sehen, ob wir beide wieder in unsere alten Klamotten passen.”

Methode 2 von 3: Ein gesundes Zuhause bewahren

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 8
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 8

Schritt 1. Betrachten Sie Hindernisse zu Hause

Ein Teil der Unterstützung besteht darin, anzuerkennen, wie Sie möglicherweise zur Gewichtsveränderung beigetragen haben. Wenn Sie Ihren Partner ermutigen, weniger aktiv zu sein, kann dies auch zu seiner Gewichtsveränderung beitragen. Der Kauf von viel Junk Food oder Faulheit kann das Gewicht Ihres Partners sabotieren, auch wenn Ihr Gewicht nicht merklich beeinträchtigt wird.

Entfernen Sie alle Hindernisse zu Hause wie Junk Food. Dies hilft, die Versuchung zu beseitigen, übermäßige Mengen an ungesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 9
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 9

Schritt 2. Untersuchen Sie den Haushaltsplan

Nimmt sich jeder von Ihnen Zeit, sich hinzusetzen und hausgemachte Familienessen zu essen? Trainiert jeder von euch jeden Tag? Ist Gesundheit eine Priorität für Ihre ganze Familie oder sind alle zu beschäftigt, um sich Zeit für ihre eigene Gesundheit zu nehmen? Beantworten Sie diese Fragen und stellen Sie den Zeitplan so um, dass gesunde Mahlzeiten und Bewegung zur Priorität werden.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 10
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 10

Schritt 3. Gemeinsam gesunde Lebensmittel kochen

Machen Sie es auch zu Ihrer Priorität, gesund zu werden. Wenn Sie bereits eine saubere, schlanke Ernährung zu sich nehmen und mindestens fünf Tage in der Woche Sport treiben, teilen Sie Ihre Gewohnheiten deutlicher mit Ihrem Partner, indem Sie ihn in das Kochen, Einkaufen oder andere Elemente einbeziehen, die zu einem besseren Verständnis einer gesünderen Ernährung beitragen.

  • Erfahren Sie mehr über Portionsgrößen und was eine gesunde, normale Menge ist und was unverschämt ist. In den USA ist MyPlate ein großartiger Ausgangspunkt, und ähnliche Initiativen werden von vielen anderen staatlichen Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt angeboten.
  • Anstatt drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sollten Sie sechs oder sieben kleinere Mahlzeiten zubereiten, um den Blutzuckerspiegel gleichmäßig zu halten und Heißhungerattacken in Schach zu halten. Dies funktioniert nicht bei jedem, aber wenn es Ihrer Familie hilft, dann ist es eine großartige Möglichkeit, sich über den Tag hinweg gesund zu ernähren. Wenn Diabetes oder andere gesundheitliche Probleme ein Problem darstellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung drastisch ändern.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 11
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 11

Schritt 4. Laden Sie Ihren Partner zum Training ein

Trainieren Sie draußen oder im Fitnessstudio, indem Sie spazieren gehen, joggen oder eine andere Sportart ausüben. Sie könnten auch Mannschaftssportligen in Ihrer Nähe in Betracht ziehen, wenn Sie und Ihr Partner eine sozialere Trainingsroutine bevorzugen. Stellen Sie Ihrem Partner Ihre Lieblings-Fitness-Routine vor – er wird es vielleicht genauso lieben wie Sie.

Wenn Sie ein mobiles elektronisches Gerät haben, laden Sie eine Fitness-App und ein Ernährungstagebuch herunter. Dies können einfache und unterhaltsame Möglichkeiten für Sie und Ihren Partner sein, Ihr Essen und Ihre Bewegung zu verfolgen. Außerdem können Sie anbieten, dieselben Aktivitäten durchzuführen und regelmäßig Ergebnisse und Updates zu teilen

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 12
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 12

Schritt 5. Ermutigen Sie eine Initiative zum Mittagessen zu Hause

Lassen Sie die ganze Familie sich hinsetzen und wählen Sie die beliebtesten gesunden Mittagsgerichte aus, die Sie zu Hause zubereiten und zur Arbeit, ins College, in die Schule usw. mitnehmen können. Stellen Sie dann sicher, dass die Zutaten immer verfügbar sind, und machen Sie jeden Morgen eine gemeinsame Mittagsmahlzeit, um die Dinge zu beschleunigen hoch. Damit wird allen die Versuchung ersparen, über Mittag zu fetten Take-outs.

Reduzieren Sie das Essen auswärts. Es ist zwar bequem, aber mehr als einmal pro Woche in Restaurants zu essen, kann erheblich zu einem ungesunden Gewicht beitragen, da Sie nicht wissen, wie das Essen zubereitet wird oder welchen Nährwert es genau hat

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 13
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 13

Schritt 6. Siege feiern

Vergessen Sie nicht, auch die kleinsten Siege zu feiern. Wenn Ihr Partner zwei Pfund in Richtung seines Zielgewichts zu- oder abnimmt, gehen Sie zusammen ins Kino oder gönnen Sie Ihrem Partner eine Maniküre oder Massage. Feiern Sie jeden Sieg mit einer Feier, damit sie wissen, dass Sie ihren Erfolg wirklich anstreben. Andere Möglichkeiten zum Feiern sind:

  • Nehmen Sie die Familie für den Nachmittag mit an den Strand oder in den Park.
  • Sehen Sie sich ein Theaterstück an oder besuchen Sie ein Konzert.
  • Schreiben Sie Ihrem Partner einen Liebesbrief, in dem Sie ihm sagen, wie stolz Sie auf seinen Erfolg sind. Oder sagen Sie einfach, wie sehr Sie sie lieben.
  • Kaufen Sie für Ihren Partner ein neues (kleineres) Kleidungsstück von einer Lieblingsmarke.
  • Bringen Sie Blumen, das neue Buch eines Lieblingsautors oder andere Non-Food-Leckereien mit nach Hause.

Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe suchen

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 14
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 14

Schritt 1. Schlagen Sie eine medizinische Untersuchung vor

Wenn Sie und Ihr Partner unsicher sind, was ein gesunder Gewichtsbereich ist, sollten Sie vorschlagen, einen Arzt aufzusuchen. Der Arzt kann den BMI (Body Mass Index) Ihres Partners auswerten und Ihnen anhand des BMI gesundheitsbezogene Informationen geben. Ein Über- oder Unterschreiten eines normalen Gewichtsbereichs kann eine Person einem Risiko für verschiedene Erkrankungen aussetzen.

  • Einige Medikamente und Erkrankungen wie Hypothyreose und PCOS können zu übermäßiger Gewichtszunahme oder -abnahme führen.
  • Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie dies vorschlagen sollen, sagen Sie etwas wie „Wir haben jetzt ein paar Mal über das Gewicht gesprochen, und keiner von uns scheint sich sicher zu sein, was ein gesundes Gewicht wäre. Vielleicht würde es helfen, wenn wir Ihren Arzt fragen.“
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 15
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 15

Schritt 2. Betrachten Sie die psychische Gesundheit Ihres Partners

Manchmal können Gewichtsveränderungen aus Herausforderungen wie Arbeitsdruck (Stress), Depressionen oder Angstzuständen resultieren. Gewichtsveränderungen können auch mit Traurigkeit und Verlust verbunden sein, beispielsweise nach dem Tod eines geliebten Menschen oder dem Verlust des Arbeitsplatzes. Ein Gespräch mit einem Arzt kann helfen, sowohl psychische als auch physische Probleme zu lösen.

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass die Gewichtsveränderung mit der psychischen Gesundheit zusammenhängt, kann er eine Therapie mit einem Berater empfehlen. Es gibt viele Berater, die sich auf gewichtsbezogene Themen spezialisiert haben

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 16
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht Schritt 16

Schritt 3. Bitten Sie um eine Überweisung an einen Ernährungsberater

Unabhängig davon, ob die Gewichtsveränderungen Ihres Partners mit einem medizinischen Problem oder einem Lebensstilproblem zusammenhängen, kann eine Ernährungsumstellung angebracht sein. Ein Ernährungsberater kann genau vorschlagen, welche Veränderungen vorzunehmen sind und wie man sie langsam und effektiv umsetzt. Der Arzt Ihres Partners kann ihn an einen Ernährungsberater überweisen, wenn er der Meinung ist, dass dies von Vorteil ist.

Radikale Ernährungsumstellungen sollten nur in Erwägung gezogen werden, wenn Mediziner dies für unbedingt erforderlich halten. Andernfalls bleiben langsame, konsistente Änderungen auf lange Sicht eher erhalten

Tipps

  • Seien Sie während der gesamten Reise sanft und unterstützend. Wenn Ihr Partner vom Wagen fällt, fördern Sie am nächsten Tag weiterhin gesunde Ernährung und Bewegung, als ob nichts passiert wäre.
  • Eine allmähliche, nachhaltige Änderung der Gewohnheiten ist effektiver als eine starre Diät. Fügen Sie ein gesünderes Lebensmittel in kleinen Portionen hinzu und dann schrittweise höhere Portionen für etwa einen Monat, um sich an das neue Lebensmittel zu gewöhnen.
  • Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, nehmen im Durchschnitt etwa zehn Pfund zu.

Warnungen

  • Wenn ein oder zwei ernsthafte Diskussionen zu Gewichtsproblemen zeigen, dass Ihr Partner von der Idee beleidigt ist, sein Gewicht nicht kontrollieren will, kein Interesse an präventiven Gesundheitsaktivitäten hat und das Fitnessstudio verachtet, lassen Sie die Diskussion fallen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner viel Sicherheit geben, um keine Kluft zwischen Ihnen zu verursachen.
  • Verwenden Sie niemals Eitelkeit als Grund, um Gewichtsveränderungen zu fördern. Der Fokus sollte auf der Gesundheit liegen, nicht auf dem Aussehen.
  • Achte auf Anzeichen von obsessivem Verhalten wie Übertraining oder Selbstverhungern. Die emotionalen Auswirkungen, wenn ein Partner Gewichtsprobleme aufkommen lässt, kann dazu führen, dass manche Menschen auf ungesunde Weise überreagieren.

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