So bleibst du an deinen Zielen: 12 Schritte (mit Bildern)

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So bleibst du an deinen Zielen: 12 Schritte (mit Bildern)
So bleibst du an deinen Zielen: 12 Schritte (mit Bildern)
Anonim

Fast jeder hat sich Ziele gesetzt, die er nie erreicht hat. Das ist zwar bedauerlich, muss aber nicht der Fall sein, wenn Sie lernen, Ihre Ziele zu erreichen. Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, lernen Sie effektive Strategien, um darauf hinzuarbeiten und sie zu erreichen. Machen Sie sich bewusst, dass Sie unterwegs auf Hindernisse stoßen können. Seien Sie vorbereitet und wissen Sie, wie Sie mit den üblichen Fallstricken umgehen können, die auf Sie zukommen könnten. Das Festhalten an deinen Zielen ist mit ein wenig Vorbereitung und Ausdauer möglich.

Schritte

Teil 1 von 2: Auf deine Ziele hinarbeiten

Halte dich an deine Ziele Schritt 1

Schritt 1. Legen Sie kurzfristige Ziele und Fristen fest

Kleinere, überschaubarere Ziele zu haben, kann Ihre Motivation steigern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie daran festhalten. Sie können auch nachverfolgen, was funktioniert und was nicht. Auch das Erreichen kleinerer Fristen gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis.

Wenn du dich von großen Projekten oder Zielen überwältigt fühlst, macht es weniger einschüchternd, sie in kleinere Schritte zu unterteilen

Halte dich an deine Ziele Schritt 2

Schritt 2. Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen vor

Begeistern Sie sich oft für Projekte, nur um sie nicht zu Ende zu bringen? Möglicherweise haben Sie ein zu großes Projekt übernommen oder zu schnell begonnen. Nehmen Sie sich Zeit und verlangsamen Sie. Versuchen Sie, einen Schritt nach dem anderen zu machen und erinnern Sie sich daran, dass Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten.

Wenn Sie beispielsweise einige große Projekte durchführen möchten, starten Sie nicht beide gleichzeitig. Möglicherweise sind Sie unter Zeitdruck oder überfordert. Wählen Sie stattdessen ein Projekt aus, das in Schritte unterteilt werden soll. Setzen Sie Ihre Energie in dieses Projekt ein, bevor Sie mit dem nächsten beginnen

Halte dich an deine Ziele Schritt 3

Schritt 3. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Messen Sie Ihre Aktionen und Erfolge an Ihrer Zielliste und dem Kalender. Dies ist eine großartige visuelle Erinnerung daran, was Sie bereits erreicht haben und wie weit Sie gekommen sind. Vielleicht möchten Sie auch Ihre Ziele und Fristen bewerten.

Wenn Sie Ihren Zielplan zu anspruchsvoll finden, sollten Sie ihn noch weiter in weitere Ziele und Teilschritte aufteilen

Bleiben Sie bei Ihren Zielen Schritt 4

Schritt 4. Geben Sie die Zeit ein

Je nach Ihren Zielen müssen Sie möglicherweise jeden Tag oder jede Woche mehr Zeit investieren. Oder Sie müssen möglicherweise nur alle paar Monate oder Jahre eine Frist oder einen Schritt einhalten, wenn es sich um ein langfristiges Ziel handelt. Entscheiden Sie im Voraus, wie viel Zeit Sie für Ihr Ziel aufwenden müssen und übernehmen Sie Verantwortung.

  • Wenn Sie beispielsweise lernen möchten, ein bestimmtes Lied zu spielen, können Sie sich zum Ziel setzen, eine Stunde pro Tag zu spielen. Nachdem Sie die Stunde gespielt haben, verfolgen Sie die Zeit in einem Kalender, Notizbuch oder einer Tracker-Anwendung auf Ihrem Telefon. Auf diese Weise können Sie nicht nur sehen, was und wie viel Sie getan haben, sondern auch, wann Sie es getan haben oder was passiert ist, wenn Sie es nicht getan haben.
  • Geben Sie sich etwas Flexibilität für Dinge, die während der Woche auftauchen können. Wenn Sie zum Beispiel eine Stunde pro Tag einplanen möchten, es aber an einem bestimmten Tag nicht schaffen, machen Sie sich einfach dafür verantwortlich.
Halte dich an deine Ziele Schritt 5

Schritt 5. Belohnen Sie sich durch Verstärkung

Wenn Sie Ziele oder Fristen einhalten, verstärken Sie dieses erfolgreiche Verhalten. Es gibt zwei Arten von Verstärkung, positive und negative. Beides sind Belohnungen, die Sie motiviert und engagiert halten sollten, um Ihre Ziele zu erreichen. Mit positiven Belohnungen fügst du etwas Begehrenswertes hinzu oder verdienst es. Mit negativen Belohnungen entfernen Sie etwas Unangenehmes.

  • Wenn Sie beispielsweise jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe erledigen, ein Cookie erhalten, sind Sie wahrscheinlicher und bereit, die Aufgabe in Zukunft zu erledigen. Dies ist eine positive Verstärkung.
  • Wenn Sie mit negativer Verstärkung nicht jedes Mal eine unangenehme Aufgabe erledigen müssen, wenn Sie eine Aufgabe erledigen, sind Sie auch bereit und wahrscheinlich, die Aufgabe in Zukunft zu erledigen.
Bleiben Sie bei Ihren Zielen Schritt 6

Schritt 6. Implementieren Sie Konsequenzen

Bestrafungen sind zwar nicht so effektiv wie Belohnungen, aber sie können dich dafür verantwortlich machen, dass du an deinen Zielen festhältst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bestrafung anzuwenden. Mit einer positiven Bestrafung fügen Sie etwas Unangenehmes hinzu, um zu verhindern, dass Sie Ihre Fristen oder Ziele verpassen. Mit negativer Bestrafung entfernen Sie etwas Begehrenswertes.

Wenn Sie beispielsweise Ihr Ziel, kein Dessert zu essen, nicht erreicht haben, können Sie sich positiv (indem Sie sich dazu zwingen, 50 Sit-ups zu machen) oder negativ (indem Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendung nicht ansehen lassen) bestrafen

Bleiben Sie bei Ihren Zielen Schritt 7

Schritt 7. Führen Sie ein Tagebuch, um über Ihre Ziele nachzudenken

Nimm dir jeden Tag 15 bis 20 Minuten Zeit, um deine Gedanken zu deinen Zielen aufzuschreiben. Schreiben Sie Ihre Ideen, Bedenken und Fragen auf. Machen Sie sich keine Sorgen um Satzzeichen, ganze Sätze oder Grammatik. Schreiben Sie stattdessen, worauf Sie Lust haben. Dies kann Stress reduzieren und Ihnen helfen, Lösungen für Ihre Probleme zu finden.

Ihr Tagebuch ist auch nützlich, um Ihre Ziele zu bewerten. Vielleicht sind Sie sich beispielsweise nicht sicher, warum Sie einen bestimmten Schritt oder ein kleines Projekt durchführen müssen. Wenn Sie auf unser Journal verweisen, können Sie sich vielleicht daran erinnern, wie dieses kleine Projekt erforderlich ist, um ein größeres Ziel zu erreichen

Halte dich an deine Ziele Schritt 8

Schritt 8. Teilen Sie Ihre Liste mit Zielen und Zielen mit einem Freund

Lassen Sie Ihren Freund einfach wissen, was Sie erreichen möchten und warum. Studien haben die positiven Auswirkungen von Rechenschaftspflicht und öffentlichem Engagement bei der Zielerreichung gezeigt. Menschen, die eine schriftliche Liste von Zielen und wöchentliche Fortschrittsberichte mit anderen teilen, erreichen mehr als diejenigen mit ungeschriebenen Zielen.

Es ist eine besonders gute Idee, einen Freund oder mehrere Freunde über deine Ziele zu informieren, wenn das Ziel sozialer Natur ist. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, 5 Zigaretten weniger pro Tag zu rauchen, lassen Sie es Ihre Freunde wissen, insbesondere wenn Sie normalerweise zusammen rauchen

Teil 2 von 2: Potenzielle Hindernisse lösen

Halte dich an deine Ziele Schritt 9

Schritt 1. Geben Sie sich die richtigen Werkzeuge, um Ihre Ziele zu erreichen

Dies kann das Bereinigen eines physischen Bereichs oder sogar die Verwendung von Anwendungen auf Ihrem Telefon umfassen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, eine andere Sprache zu lernen, können Sie eine Sprach-App herunterladen und sie als Erinnerung verwenden, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Körperlicher Raum ist wichtig, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Malfähigkeiten verbessern möchten, benötigen Sie ein bereits vorbereitetes Studium, damit Sie mit dem Malen beginnen können. Wenn es bereits mit den benötigten Materialien ausgestattet ist, werden Sie wahrscheinlicher auf alle Malziele hinarbeiten

Halte dich an deine Ziele Schritt 10

Schritt 2. Definieren Sie schlecht erstellte Ziele neu

Wenn Ihre Ziele mit definierten Schritten nicht spezifisch sind, sind Sie möglicherweise unsicher, was Sie tun möchten. Dies gilt insbesondere, wenn Ihr Ziel langfristig ist und es keine sofortige Belohnung gibt. Kehren Sie zu Ihren Zielen zurück und teilen Sie sie in kleinere, überschaubare Ziele auf. So bleiben Sie motiviert.

  • Wenn Sie beispielsweise an einem Buch oder einem höheren Abschluss arbeiten, was Jahre dauern kann, brechen Sie die Ziele auf. Sie könnten versuchen, 6 Monate damit zu verbringen, Forschungsmaterial zu sammeln, dann weitere 6 Monate mit Personen zu befragen und die folgenden 6 Monate damit, Interviews und Recherchen zu kombinieren.
  • Wenn Sie sich verloren fühlen oder sich nicht sicher sind, was Ihre Ziele sind, erinnern Sie sich daran, was Sie bereits erreicht haben. Dies kann Ihnen sagen, was Sie gut machen und was Sie verbessern müssen.
Bleiben Sie bei Ihren Zielen Schritt 11

Schritt 3. Nutzen Sie Ihre Zeit mit Bedacht, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen können

An manchen Tagen fällt es Ihnen vielleicht wirklich schwer, Zeit für Ihre Ziele zu haben. Wenn Sie jedoch häufig Schwierigkeiten haben, Ihre Ziele und Schritte zu erreichen, lernen Sie, Ihre Zeit effektiver zu nutzen. Vielleicht möchten Sie einen Zeitplan entwickeln, um mehr zu erledigen und konzentriert zu bleiben.

  • Versuchen Sie, Fristen festzulegen. Diese sind wichtig, um bei Ihren Zielen ein Gefühl der Dringlichkeit zu erzeugen. Setzen Sie mehrere kleine Fristen, um größere Projekte oder langfristige Ziele überschaubar zu machen.
  • Erstellen Sie eine tägliche Routine, um Struktur hinzuzufügen. Dies kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Dynamik zu entwickeln und Ihren Stress zu reduzieren. Es kann Ihnen helfen, sich auf dem richtigen Weg zu fühlen, da Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.
Halte dich an deine Ziele Schritt 12

Schritt 4. Haben Sie alternative Aufgaben, wenn Sie nicht in der Stimmung sind

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nicht in der Stimmung sind, Ihre täglichen Routinen oder Aufgaben zu erledigen. Vielleicht fühlen Sie sich krank, haben andere Dinge im Kopf oder können sich einfach nicht konzentrieren. Dies sind verständliche Hindernisse, um an Ihrem täglichen Ziel festzuhalten. Haben Sie Alternativen, an denen Sie arbeiten können, wenn Sie in dieser Art von Stimmung sind. Auf diese Weise können Sie weiter auf Ihr Ziel hinarbeiten.

Wenn Sie zum Beispiel versuchen, eine neue Sprache zu lernen, aber keine Stunde mit Vokabeln und Übersetzungen verbringen möchten, versuchen Sie es mit einer Alternative. Sie können sich eine Dokumentation über das Land ansehen, in dem die Sprache gesprochen wird, oder einen ausländischen Film in dieser Sprache mit Untertiteln ansehen

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