Wie man mit Menschen umgeht, die Sie auf boshafte Weise missbrauchen – wikiHow

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Wie man mit Menschen umgeht, die Sie auf boshafte Weise missbrauchen – wikiHow
Wie man mit Menschen umgeht, die Sie auf boshafte Weise missbrauchen – wikiHow
Anonim

Manipulative Menschen missbrauchen und misshandeln andere oft, oft in dem Versuch, das Verhalten oder die Emotionen anderer Menschen für ihre eigenen persönlichen Zwecke zu beeinflussen. Wenn jemand, den Sie kennen, Ihnen gegenüber boshaft ist, müssen Sie das Verhalten nicht tolerieren. Beginnen Sie mit der Bekämpfung des Missbrauchs. Sprechen Sie mit der Person darüber, wie Sie sich durch ihr Verhalten fühlen. Setzen Sie von dort aus klare Grenzen. Lassen Sie die Person wissen, welche Verhaltensweisen akzeptabel sind und welche nicht. Bemühen Sie sich in Zukunft, für sich selbst zu sorgen und Interaktionen mit der manipulativen Person zu minimieren.

Schritte

Teil 1 von 3: Den Missbrauch angehen

Gehen Sie mit Leuten um, die Sie auf bösartige Weise missbrauchen Schritt 1

Schritt 1. Erkennen Sie Missbrauch oder manipulatives Verhalten

Wenn Sie sich bestimmter Verhaltensweisen bewusster sind, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie von der anderen Person missbraucht oder manipuliert werden. Einige Manipulations-/Missbrauchsverhalten, auf die Sie achten sollten, sind:

  • Rationalisierung mit Ihnen, um zu bekommen, was sie brauchen. Viele Menschen, die andere Menschen aufgrund ihres manipulativen Verhaltens missbrauchen, verbringen oft viel Zeit damit. Rationalisierung kann als eine Möglichkeit verwendet werden, Sie weiter dazu zu bringen, etwas zu tun, das Sie nicht wirklich tun möchten.
  • Die Rolle des Opfers spielen und dem anderen die Schuld geben. Manipulatoren geben Ihnen oder anderen oft die Schuld für ihre Probleme oder Probleme und vermeiden es, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und Verantwortung für ihre eigenen Handlungen zu übernehmen.
  • Sie tun, was sie können, um die volle Kontrolle zu behalten. In Gesprächen können Manipulatoren das Thema wechseln, ohne dass Sie es überhaupt wissen, und das Gespräch zu ihren Gunsten lenken. Menschen, die andere oft auf diese Weise missbrauchen, geben nur Teilinformationen heraus oder nehmen kleine Änderungen an den Informationen vor, um Sie von etwas zu ihrem Vorteil zu überzeugen.
  • Reagieren, als ob sie nicht wüssten, wovon du redest. Viele Manipulatoren geben vor, Anfragen zu ignorieren und nicht auf Vorschläge zu hören.
  • Andere Menschen einschüchtern, indem sie Situationen so darstellen, dass sie sich schämen. Manche werden sogar Situationen oder Probleme auf die leichte Schulter nehmen und Sie für Überreaktionen verantwortlich machen. Je nach Manipulator/Missnutzer können sie absichtlich beleidigen und dann versuchen, es als Witz auszugeben, was dazu führen kann, dass sich die Person, die die Beleidigung erhält, schrecklich fühlt.
Gehen Sie mit Leuten um, die Sie auf bösartige Weise missbrauchen Schritt 2

Schritt 2. Bleiben Sie ruhig, wenn Sie reagieren

Im Umgang mit denen, die einen missbrauchen, kann es leicht sein, in der Situation schnell emotional zu werden. Wenn du auf boshafte Weise benutzt oder behandelt wirst, könnte deine erste Neigung sein, darauf zu reagieren. Jedoch können diejenigen, die andere antagonisieren, von der Reaktion, die sie erhalten, gedeihen. Versuchen Sie, nicht auf eine Weise zu reagieren, die ihr Verhalten fördert.

  • Es ist in Ordnung zu fühlen, was du fühlst. Tatsächlich ist es normal, Wut, Frustration und Traurigkeit zu empfinden, wenn dich jemand boshaft ausnutzt. Versuchen Sie jedoch, Ihre Reaktion nicht von diesen Gefühlen kontrollieren zu lassen. Um die Situation am besten anzugehen, bleiben Sie ruhig, während Sie sich ausdrücken.
  • Sie können möglicherweise nicht sofort mit Wut oder anderen negativen Reaktionen umgehen. Daher ist es möglicherweise am besten, sich für ein paar Minuten von einer Situation zu entfernen, wenn Sie wütend sind, und die Dinge später anzusprechen, wenn Sie ruhig sind.
Gehen Sie mit Leuten um, die Sie auf boshafte Weise missbrauchen Schritt 3

Schritt 3. Erklären Sie, wie sich das Verhalten negativ auf Sie auswirkt

Sie möchten deutlich machen, dass ein Missbrauch nicht akzeptabel ist. Wenn Sie Missbrauch ansprechen, machen Sie der anderen Person klar, wie sich ihr Handeln auf Sie auswirkt. Seien Sie respektvoll und ruhig, aber beschönigen Sie das Thema nicht.

  • Menschen, insbesondere solche mit toxischen Tendenzen, machen sich möglicherweise nicht die Mühe, darüber nachzudenken, wie sich ihre Handlungen auf andere auswirken. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie in diesen Situationen offen über Ihre Gefühle sprechen.
  • Formuliere es so klar wie möglich für die Person. Zum Beispiel: „Wenn du fragst, ob du rumhängen möchtest und dich dann von mir herumfahre, während du Besorgungen machst, habe ich das Gefühl, dass ich für dich nicht wichtig bin. Es scheint, als ob du nur mein Auto benutzen willst und es nicht wirklich willst sehe mich."
Gehen Sie mit Leuten um, die Sie auf boshafte Weise missbrauchen Schritt 4

Schritt 4. Verwenden Sie "Ich"-Aussagen

Wenn du negatives Verhalten direkt ansprichst, solltest du nicht konfrontativ wirken. Giftige Menschen, die andere benutzen, können kritikfeindlich und streitlustig sein. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um sich auszudrücken, die objektive Schuldzuweisungen minimieren und sich stattdessen auf persönliche Gefühle konzentrieren. "Ich"-Aussagen bestehen aus drei Teilen. Sie beginnen mit „Ich fühle…“, woraufhin Sie sofort Ihre Gefühle kundtun. Von dort aus erklärst du die Handlungen, die zu diesen Gefühlen geführt haben. Dann erklärst du, warum du dich so fühlst, wie du es tust.

  • Sage zum Beispiel nicht so etwas wie: „Es ist unglaublich respektlos, wenn du mich die ganze Zeit umhaust. Du hängst nur mit mir ab, wenn du keine Pläne mit anderen hast.“
  • Sie können diese Aussage mit einer "I"-Aussage umformulieren, damit sie weniger hart klingt. Zum Beispiel: "Ich fühle mich nicht respektiert, wenn du mich wegbläst, um mit anderen Leuten abzuhängen, weil ich das Gefühl habe, dass du nur als letztes Mittel Zeit mit mir verbringst."
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Schritt 5. Bitten Sie die andere Person, ihre Gefühle zu teilen

Auch wenn die Situation nicht Ihre Schuld ist, möchten Sie sicherstellen, dass sich die andere Person gehört fühlt. Wenn Sie negatives Verhalten ansprechen, möchten Sie nicht, dass sich jemand überfallen oder angegriffen fühlt. Nachdem Sie sich klar ausgedrückt haben, bitten Sie die andere Person, ebenfalls respektvoll zu sagen, wie sie sich fühlt.

  • Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die Situation hauptsächlich die Schuld der anderen Partei ist, versuchen Sie, fair zu sein. Denken Sie daran, Sie geben nicht zu, dass Sie im Unrecht sind, indem Sie einfach jemanden bitten, seine Gefühle zu teilen. Du versuchst nur, eine negative Situation so respektvoll wie möglich zu halten.
  • Sagen Sie etwas wie: "Wie auch immer, das ist, was ich gerade fühle. Können Sie mir sagen, wie Sie sich fühlen?"
  • Wenn jemand manipulativ ist, öffnen Sie nicht die Tür zu seinen persönlichen Gefühlen. Dies könnte eine Einladung an den Manipulator sein, die Kontrolle über die Situation oder das Gespräch zurückzugewinnen und Sie aus Schuldgefühlen und Scham dazu zu bringen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten. Die Person kann auch versuchen, Sie glauben zu machen, dass sie das Opfer ist, und ihren Willen durchzusetzen.
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Schritt 6. Seien Sie die größere Person, wenn jemand nicht nachgibt

Selbst wenn du respektvoll mit der Situation umgehst, kann eine boshafte Person nicht nachgeben. Wenn die andere Person feindselig oder negativ bleibt, müssen Sie die größere Person sein. Wenden Sie keine negativen Taktiken der Person an, wie zum Beispiel Schreien oder Beschimpfungen. Bleiben Sie stattdessen ruhig und gehen Sie, wenn nötig, weg.

Distanziere dich von der Person. Sie möchten nicht am Ende emotional werden und auf eine Weise reagieren, die nicht hilfreich ist. Wenn dich jemand weiterhin benutzt und deine Grenzen verletzt, arbeite daran, sie weniger zu sehen, um zu vermeiden, dass deine eigenen Emotionen auf negative Weise überhand nehmen

Teil 2 von 3: Klare Grenzen setzen

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Schritt 1. Erkennen Sie Ihre Persönlichkeitsrechte an

Wenn du schon lange von jemandem benutzt wurdest, vergisst du vielleicht, dass deine Gefühle und Grenzen wichtig sind. Es ist akzeptabel, wenn Sie bestimmte Grenzen haben und wenn es bestimmte Grenzen gibt, die Sie nicht tolerieren können. Denken Sie an Interaktionen, die Sie mit dieser Person hatten, insbesondere an Interaktionen, die extrem stressig und verstörend waren. Finden Sie heraus, wie und warum Sie sich missbraucht gefühlt haben und was dies über Ihre Persönlichkeitsrechte aussagt.

  • Es kann hilfreich sein, sich negative Interaktionen auf einer 10-Punkte-Skala vorzustellen, wobei 10 die ärgerlichste und eine die geringste ist. Denken Sie an Interaktionen, die Sie höher bewerten würden, und versuchen Sie herauszufinden, welche persönlichen Grenzen getestet wurden. Zum Beispiel, vielleicht hat sich Ihr Cousin einen großen Geldbetrag geliehen, um seine Kreditkarte zu begleichen, und hat ihn nie zurückgegeben, war für Sie eine Sieben.
  • Denken Sie darüber nach, warum diese Aktion eine Sieben war. Welche Persönlichkeitsrechte wurden verletzt? Vielleicht fühlen Sie sich ausgenutzt, da Sie von Natur aus großzügig sind. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre harte Arbeit nicht geschätzt wird, da Sie sehr hart arbeiten, um Ihr Einkommen zu erzielen, und Ihr Cousin es sich ohne Rücksicht darauf geliehen hat.
  • Eine Grenze für Sie kann Geld sein. Es kann sein, dass Sie sich nicht wohl fühlen, anderen Geld zu leihen. Da Geld leicht Ressentiments zwischen geliebten Menschen aufbauen kann, liegt es in Ihrem Recht zu sagen, dass das Verleihen von Geld an andere Ihre persönliche Grenze ist.
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Schritt 2. Gehen Sie mit realistischen Erwartungen in die Situation

Wenn die Interaktionen mit dieser Person in der Vergangenheit negativ waren, ist es unwahrscheinlich, dass sich die Dinge jetzt ändern. Für das eigene Wohlbefinden ist es wichtig, Grenzen zu setzen, damit man sich gehört fühlt. Habe jedoch keine hohen Erwartungen, dass diese Person zuhört. Denken Sie daran, dass es zwar einen Versuch wert ist, eine negative Reaktion jedoch ziemlich wahrscheinlich ist.

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Schritt 3. Seien Sie direkt, wenn Sie Grenzen setzen

Sie möchten direkt auf den Punkt kommen, wenn Sie einer schwierigen, negativen Person Grenzen setzen. Du tust dir oder der anderen Person keinen Gefallen, wenn du dich nicht klar ausdrückst. Wenn jemand Grenzen ignoriert, ist es besonders wichtig, direkt zu sein, damit er versteht, woher du kommst.

  • Sagen Sie zum Beispiel nicht so etwas wie: "Ich fühle mich irgendwie unwohl, Geld zu verleihen. Könnten Sie mich nicht weiter fragen?"
  • Machen Sie sich stattdessen klar, was Sie fühlen, warum Sie sich so fühlen und welche Einschränkungen Sie haben. Zum Beispiel: „Ich arbeite wirklich hart für mein Geld und ich habe das Gefühl, dass Kredite an Familienmitglieder Groll aufkommen lassen können. Es tut mir leid, dass Sie finanzielle Probleme haben, aber ich kann Ihnen finanziell nicht mehr helfen. Das ist eine persönliche Grenze für mich."
  • Denken Sie daran, dass nein nein bedeutet, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Grenzen durchsetzen. Lernen Sie zu akzeptieren, dass es in Ordnung ist, „Nein“zu sagen. Bleiben Sie standhaft und folgen Sie Ihren Grenzen. Viele manipulative Menschen (ob es ihre bewusste Absicht ist oder nicht) sind sehr geschickt darin, andere dazu zu bringen, ihre Grenzen entsprechend ihren Bedürfnissen zu ändern, und sie können dir ein schlechtes Gewissen machen, weil sie nicht bekommen, was sie wollen.
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Schritt 4. Gehen Sie weg, wenn die Person nicht empfänglich ist

Denken Sie daran, dass jemand, der andere boshaft missbraucht, es möglicherweise nicht gut findet, wenn Sie Grenzen setzen. Auch nachdem Sie Ihren Fall respektvoll geschildert haben, werden sie Sie möglicherweise weiterhin in Frage stellen oder Ihre Gefühle ignorieren. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Findest du es nicht etwas kleinlich, so mit Geld beschäftigt zu sein? Wenn ich dir Geld leihen könnte, würde ich es tun." Wenn die Person einfach nicht zuhört, ist es in Ordnung, vorerst wegzugehen.

  • Beenden Sie das Gespräch, wenn die Dinge feindselig werden. Wenn dich jemand nur bedrängt, nachdem du deine Grenzen klargemacht hast, finde schnell einen Ausweg aus dem Gespräch.
  • Sagen Sie zum Beispiel so etwas wie: "Wir sind uns in der Geldfrage nicht einig und ich bin mir nicht sicher, ob wir das tun werden. Ich denke, wir sollten es fallen lassen." Von dort aus können Sie eine Ausrede finden, um zu gehen. Zum Beispiel: "Ich muss jetzt einen Freund treffen, damit ich gehe."

Teil 3 von 3: Umgang mit Interaktionen in der Zukunft

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Schritt 1. Erkennen Sie, welche Eigenschaften Sie verwundbar machen

Es ist zwar nie deine Schuld, dass dich jemand ausgenutzt hat, aber du hast vielleicht bestimmte Eigenschaften, die dich anfällig für giftige Menschen machen. Wenn Sie sich dieser Merkmale bewusst werden, können Sie künftig Missbrauchsmuster erkennen und stoppen.

  • Giftige Menschen zielen oft auf diejenigen ab, die anderen gegenüber sehr entgegenkommend sind. Versuchen Sie häufig, anderen zu helfen, auch auf eigene Kosten? Wenn ja, versuchen Sie, diese Neigung zu verstehen. Dies kann Ihnen helfen, diesen Drang in Zukunft besser zu erkennen und vernünftigere Grenzen zu setzen.
  • Vielleicht sehnen Sie sich zum Beispiel nach Akzeptanz von anderen und versuchen, Gunst zu gewinnen, indem Sie angenehm sind. Denke in Zukunft daran, dass die Leute dich wegen deiner Persönlichkeit, Großzügigkeit und anderer positiver Eigenschaften akzeptieren sollten, anstatt zu versuchen, die Leute dazu zu bringen, dich einfach nur für deine Entgegenkommen zu akzeptieren.
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Schritt 2. Verwalten Sie Ihre Reaktionen sorgfältig

Nach der Behebung des Missbrauchs kann es weitergehen. Giftige Menschen verletzen im Allgemeinen weiterhin Grenzen, auch wenn sie damit konfrontiert werden. Wenn die betreffende Person ein Familienmitglied, ein Arbeitskollege oder jemand anderes ist, mit dem Sie gelegentlich interagieren müssen, arbeiten Sie daran, Ihre Emotionen zusammenzuhalten.

  • Denken Sie daran, dass Sie die Handlungen einer anderen Person nicht kontrollieren können, aber Sie können Ihre Reaktion kontrollieren. Reagieren Sie nicht weiter auf eine Weise, die das Verhalten fördert. Werde zum Beispiel nicht wütend, emotional oder werde übermäßig entgegenkommend, um negative Gefühle zu vermeiden.
  • Arbeite stattdessen daran, ruhig zu bleiben und dich emotional zu lösen. Sie sind nicht für die Handlungen anderer verantwortlich. Das Beste, was Sie tun können, ist sich darauf zu konzentrieren, sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren.
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Schritt 3. Legen Sie die Grenzen regelmäßig neu fest

Menschen, die andere benutzen, hören möglicherweise nicht zu, wenn Sie zum ersten Mal Ihre Grenzen angeben. Daher kann es erforderlich sein, sie gelegentlich neu zu formulieren. Eine negative Person könnte versuchen, dich dazu zu bringen, die Grenzen, die du gesetzt hast, wieder zu überschreiten. Wenn dies der Fall ist, erinnern Sie sie an Ihre Einschränkungen. Zum Beispiel: "Wir haben das bereits besprochen. Ich leihe der Familie kein Geld."

Gehen Sie mit Leuten um, die Sie auf boshafte Weise missbrauchen Schritt 14

Schritt 4. Weigern Sie sich, sich auf negatives Verhalten einzulassen

Sie müssen sich nicht mit jemandem beschäftigen, der sich negativ verhält. Wenn die Person, die Sie benutzt, ausführt, wenn Sie sich weigern, ihren Forderungen nachzukommen, ziehen Sie sich einfach zurück. Geben Sie keine SMS und keine Anrufe zurück. Lassen Sie sich nicht in einen Streit verwickeln. Minimieren Sie Interaktionen so weit wie möglich, um nicht in die Negativität anderer hineingezogen zu werden.

Schritt 5. Kümmere dich um dich selbst

Wenn dich jemand ausnutzt und schwierig ist, ist es wichtig, für dich selbst zu sorgen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Sie die Unterstützung und Pflege erhalten, die Sie brauchen, nachdem Sie jemand verletzt hat.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie richtig essen, genug Schlaf bekommen und sich ausreichend bewegen. Wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen, tun Sie am Ende des Tages etwas, das Ihnen gefällt, z. B. einen Film oder eine Fernsehsendung anzuschauen, die Ihnen gefällt.
  • Interagiere mit positiven Menschen. Wenn Sie von einer negativen Person schlecht behandelt wurden, suchen Sie die Gesellschaft von Menschen auf, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.

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