3 Wege, um aufzuhören, eine Fußmatte zu sein

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3 Wege, um aufzuhören, eine Fußmatte zu sein
3 Wege, um aufzuhören, eine Fußmatte zu sein
Anonim

Neigen Sie dazu, jedem nachzugeben? Fühlst du dich wie ein Fußabtreter behandelt und die Leute gehen einfach über dich hinweg, weil du freundlich und großzügig bist. Lerne, für dich selbst zu sprechen und öfter „Nein“zu sagen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, indem Sie Grenzen setzen und auf Ihre eigenen Bedürfnisse eingehen. Verstehe, dass du kein ständiger Gefallener sein musst, damit andere dich mögen und respektieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Für sich selbst sprechen

Hör auf, eine Fußmatte zu sein Schritt 1

Schritt 1. Bewerten Sie, ob Sie respektiert werden

Fühlen Sie sich von jemandem nicht respektiert oder ausgenutzt? Vielleicht haben sie dich um viele Gefälligkeiten gebeten, ohne es zurückzugeben? Verstehen Sie, dass Sie Respekt für Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Bemühungen verdienen. Seien Sie realistisch, dass eine Person nur so viel tun kann.

  • Finde heraus, ob die Person, die dich benutzt, im Gegenzug gegenseitigen Respekt und Freundlichkeit beweist.
  • Wenn sich die Situation einseitig anfühlt, in der du die ganze Arbeit machst, dann verstehe, dass freundliche und respektvolle Menschen dir das nicht antun würden. Nehmen wir zum Beispiel an, ein Freund von Ihnen bittet immer darum, Ihre Sachen auszuleihen, und er gibt sie nie zurück. Vielleicht finden sie immer und immer wieder Ausreden, wenn du deine Sachen zurückverlangst.
  • Manche Leute sind Opportunisten und werden eine Situation zu ihrem Vorteil manipulieren.
Hör auf, eine Fußmatte zu sein, Schritt 2

Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse

Stellen Sie Ihre Erwartungen an sich selbst höher. Glauben Sie, dass Ihre Bedürfnisse denen anderer gleich sind. Sie haben vielleicht das Gefühl, anderen Menschen gefallen zu wollen, aber wenn Ihre Handlungen all Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Ressourcen verbrauchen, dann schadet es Ihnen nur.

  • Sie verdienen es, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Sie verdienen es, geliebt, umsorgt und geschätzt zu werden.
  • Erklären Sie anderen, dass Sie in Bezug auf Zeit, Geld und Ressourcen bestimmte Grenzen haben. Seien Sie stark, dass diejenigen, die Sie respektieren, nicht versuchen, Sie in Schuldgefühle zu bringen. Sagen Sie zum Beispiel jemandem: "Es tut mir leid, aber Sie haben mehrmals gebeten, mein Telefon auszuleihen, und ich würde es dieses Mal lieber nicht geben. Bitte respektieren Sie das."
  • Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre eigenen einzigartigen Qualitäten und Ihren Wert. Niemand verdient es, wie eine Fußmatte behandelt zu werden.
Hör auf, eine Fußmatte zu sein, Schritt 3

Schritt 3. Lernen Sie „Nein“zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen

Gute Menschen werden dir kein schlechtes Gewissen machen, wenn du gelegentlich „Nein“sagst. Wenn Sie einen klaren Grund angeben, werden sie es eher verstehen und sich davor zurückziehen, Sie weiter zu belästigen. Je mehr Sie Ihre Bedürfnisse kommunizieren, desto mehr können Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken.

  • Nehmen wir zum Beispiel an, eines Ihrer Geschwister möchte dieses Wochenende auf ein Konzert gehen, hat aber vorher noch eine Menge Aufgaben zu erledigen. Ihr Geschwisterchen bittet Sie um Mithilfe. Erwägen Sie zu antworten: "Nein, tut mir leid, ich kann nicht helfen." Auch wenn sie sagen, dass Sie Zeit haben oder nicht so beschäftigt sind, sagen Sie ihnen: "Entschuldigung, ich würde mich auch gerne entspannen können und ich habe meine Aufgaben erledigt."
  • Sagen Sie „Nein“, wenn klar ist, dass jemand anderes versucht, etwas zu tun, was er nicht tun möchte.
  • Es ist zwar wichtig, denen zu helfen, die wirklich Hilfe brauchen, aber vermeide es, in Aktivitäten, Arbeit oder Hausarbeit hineingezogen zu werden, die du nicht magst.
Hör auf, eine Fußmatte zu sein, Schritt 4

Schritt 4. Seien Sie freundlich, aber direkt

Wenn Sie für sich selbst sprechen, ist es wichtig, klar, prägnant und freundlich zu sein. Verstehe, dass du nicht alles tun musst, was jemand fragt, um sein Freund zu sein. Seien Sie klar und prägnant darüber, was Sie für jemanden tun können und was nicht.

  • Seien Sie freundlich, wenn Sie sich weigern, zu helfen. Seien Sie ruhig und freundlich. Es ist wichtig, nett zu sein, ohne dem zuzustimmen, was sie sagen.
  • Erwägen Sie, ihnen Alternativen anzubieten. Sie haben vielleicht nicht an andere Möglichkeiten gedacht, um zu bekommen, was sie brauchen.
  • Machen Sie sich klar, dass Sie Grenzen haben, was Sie tun können und wollen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie und Ihre Freunde planen eine Party und jedes Mal, wenn sie Sie beauftragen, Erfrischungen mitzubringen. Überlegen Sie, zu sagen: "Das habe ich das letzte Mal gemacht und das Mal davor. Ich möchte stattdessen ein paar Desserts mitbringen."

Methode 2 von 3: Vertrauen in Ihre Beziehungen gewinnen

Hör auf, eine Fußmatte zu sein Schritt 5

Schritt 1. Verstehen Sie ihre Motive

In Beziehungen mit Freunden, Familie oder Partnern müssen Sie deren Perspektive auf die Dinge verstehen. Sie wissen vielleicht nicht, was sie dir antun, oder sie kennen alle Tricks, um zu bekommen, was sie wollen.

  • Sehen Sie, ob sie von einem Ort aus echtem Bedürfnis oder selbstsüchtigem Verlangen um Hilfe bitten.
  • Seien Sie bereit, sie zu fragen, warum sie Sie bitten, etwas zu tun. Sagen Sie etwas wie: "Gibt es einen Grund, warum Sie mich immer wieder bitten, das für Sie zu tun?"
  • Finden Sie heraus, warum sie sich speziell für Sie entschieden haben? Sehen und schätzen sie, was Sie tun und weiterhin für andere tun? Oder sagt man, dass du einfach immer jemand bist, der „ja“sagt?
Hör auf, eine Fußmatte zu sein Schritt 6

Schritt 2. Beurteilen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Menschen Sie ausnutzen

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie die Motive Ihres Partners, Freundes oder Familienmitglieds besser verstehen? Fühlen Sie sich ausgenutzt und nicht respektiert?

  • Denken Sie daran, was sie fragen, ist etwas, das Sie wirklich tun möchten.
  • Wenn du aus Angst vor Ablehnung, Verurteilung oder Respektlosigkeit etwas für andere tust, kann dies eine ungesunde Beziehung für dich sein. Bringen Sie sich nicht in eine Situation, in der Sie Dinge aus Angst tun.
Hör auf, eine Fußmatte zu sein Schritt 7

Schritt 3. Grenzen setzen

Achte darauf, dass dein Partner oder enger Freund dich nicht überrollt. Wenn sie dich ständig bitten, Dinge für sie zu tun, oder Ausreden finden, warum sie dir nicht helfen können, musst du mit ihnen über das Setzen von Grenzen sprechen.

  • Erkenne, dass manche Menschen nur manipulativ und egoistisch sind. Sie suchen nur nach Wegen, um zu bekommen, was sie wollen, ohne etwas ändern oder zurückgeben zu müssen.
  • Vermeide es, von Menschen abhängig zu sein, von denen du weißt, dass du ihnen nicht vertrauen kannst, oder halte dich nicht an deren Wort.
  • Sprechen Sie offen und ehrlich mit ihnen über die Grenzen ihres Verhaltens. Seien Sie ruhig und selbstbewusst. Scheuen Sie sich nicht vor Konflikten. Erwägen Sie, sie zu fragen: "Was denkst du, könnten deine eigenen Verantwortlichkeiten in dieser Situation sein?"
  • Seien Sie zuversichtlich, dass es Ihnen umso besser geht, je mehr Sie Grenzen setzen. Es mag am Anfang schwierig sein, aber es wird einfacher, je mehr von Ihnen es tun.
Hör auf, eine Fußmatte zu sein, Schritt 8

Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf eine Win-Win-Situation

Manchmal ist der beste Weg, eine Situation zu lösen, eine Win-Win-Situation für beide Parteien zu finden. Anstatt einfach mitzumachen und zuzustimmen, deinem Freund oder Partner zu helfen, ohne eine Gegenleistung zu verlangen, lerne, um etwas zurück zu bitten oder einen Weg, von dem beide profitieren können.

  • Die meisten Leute werden verstehen, dass es normal und möglicherweise auch erwartet ist, eine Gegenleistung zu verlangen.
  • Nehmen wir zum Beispiel an, deine Freundin möchte dir an diesem Wochenende einige deiner Klamotten für eine Party ausleihen, du könntest im Gegenzug etwas von ihr ausleihen oder um einen anderen Gefallen bitten, z.

Methode 3 von 3: Grenzen bei der Arbeit setzen

Hör auf, eine Fußmatte zu sein, Schritt 9

Schritt 1. Lernen Sie, durchsetzungsfähig zu sein

Bei der Arbeit werden Sie möglicherweise aufgefordert, alles zu tun. Seien Sie bereit, etwas zurückzugeben und die Arbeit zu erledigen. Aber wenn es Ihre Pausen, das Mittagessen oder die Feierabendstunden stört, setzen Sie sich als Mitarbeiter mit Ihren Grenzen auseinander.

  • Helfen Sie mit, Ihre Rolle für andere bei Ihrer Arbeit zu definieren. Bitten Sie sie, Ihre Zeit zu respektieren, insbesondere wenn Sie arbeitsfrei sind.
  • Sprechen Sie direkt, klar und prägnant. Verstehe, dass deine Wünsche eher respektiert werden, wenn du selbstbewusster handelst, wenn du sagst: „Nein, tut mir leid, da kann ich jetzt nicht helfen“.
Hör auf, eine Fußmatte zu sein, Schritt 10

Schritt 2. Erkenne, dass du nicht mit jedem befreundet sein musst

Es ist zwar wichtig, dass Sie mit dem Vorgesetzten auskommen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich für ihn erniedrigen müssen. Dies gilt umso mehr für Kollegen. Manchmal mögen dich die Leute einfach nicht, und das ist okay.

  • Sie müssen nicht von allen gemocht werden, aber Sie müssen mit Respekt und Rücksichtnahme behandelt werden.
  • Verstehe den Unterschied zwischen einer respektvollen Beziehung zu deinen Kollegen und einer, in der du von ihnen benutzt wirst. Wenn Sie ständig zustimmen, die Arbeit anderer ohne Gegenleistung zu übernehmen, werden Sie sich wahrscheinlich ausgenutzt fühlen.
  • Konzentrieren Sie Ihre Zeit und Interaktionen auf andere Menschen, die Sie mit Respekt behandeln.
Hör auf, eine Fußmatte zu sein, Schritt 11

Schritt 3. Bitten Sie im Rahmen einer Teamarbeit um Hilfe

Wenn Sie das Gefühl haben, dass jeder um Ihre Hilfe und Zeit bittet, finden Sie Wege, um den Fokus umzulenken. Zeigen Sie ihnen, dass Arbeit eine Teamleistung ist. Sie geben. Sie geben. Jeder gibt, damit die Arbeit reibungslos und fair abläuft.

  • Fühlen Sie sich nicht überwältigt von dem, was andere von Ihnen verlangen. Finden Sie stattdessen Wege, um zu verstehen, was Ihre Rolle ist und wie andere zu den Gesamtzielen des Unternehmens beitragen können.
  • Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, besonders wenn alle anderen Sie um Hilfe bitten. Denken Sie daran, mit Ihrem Chef oder anderen Kollegen, denen Sie vertrauen, zu sprechen, um Lösungen zu finden, die für alle funktionieren. Sagen Sie zum Beispiel so etwas wie: "Ich wollte Hilfe bei diesem Projekt bekommen. Gibt es Dinge, bei denen Sie vielleicht helfen können?"

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