Eine selbstbewusste Frau sein – wikiHow

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Eine selbstbewusste Frau sein – wikiHow
Eine selbstbewusste Frau sein – wikiHow
Anonim

Durchsetzungsvermögen ist wichtig für den beruflichen und persönlichen Erfolg. Sie müssen Ihre Bedürfnisse durchsetzen können und möchten, dass Sie in Ihrer Karriere wachsen und persönliche Beziehungen pflegen; Viele Frauen fühlen sich jedoch unwohl, selbstbewusst zu sein. Dominante Frauen werden in den Medien oft herabgewürdigt, so dass Sie vielleicht das Gefühl haben, selbstbewusst zu sein, ist nicht Ihr Platz. Arbeiten Sie daran, diese Denkweise zu ändern. Akzeptieren Sie, dass Sie Bedürfnisse und Wünsche haben, die genauso gültig sind wie die Bedürfnisse und Wünsche Ihrer Mitmenschen. Lernen Sie, eine durchsetzungsfähige Körpersprache anzunehmen und sich klar zu artikulieren. Wenn du in einem nicht durchsetzungsfähigen Muster feststeckst, arbeite daran, dieses Verhalten zu ändern.

Schritte

Teil 1 von 3: Sich selbstbewusst verhalten

Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 1

Schritt 1. Verwenden Sie eine durchsetzungsfähige Körpersprache

Viele Frauen verwenden versehentlich eine Sprache, die sich als unterwürfig oder schüchtern liest. Versuchen Sie, sich bewusst zu sein, wie Sie sich selbst tragen. Eine einfache Änderung der Körpersprache kann dazu führen, dass Sie sich selbstbewusster fühlen und aussehen.

  • Halten Sie den Kopf hoch, wenn Sie mit anderen sprechen. Achte darauf, eine aufrechte Position mit den Schultern nach hinten und den Füßen gleichmäßig auseinander zu halten.
  • Halten Sie Augenkontakt mit dem, mit dem Sie sprechen. Geben Sie beim Händeschütteln einen festen Händedruck.
  • Andere Beispiele für unterwürfige Körpersprache sind das Sitzen mit gekreuzten Füßen und Beinen unter dem Stuhl, die Arme mit gesenkten Schultern eingezogen und sich sehr wenig zu bewegen.
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 2

Schritt 2. Äußern Sie Ihre Meinung ohne Entschuldigungen oder Vorbehalte

Wenn Sie sich ausdrücken, tun Sie dies direkt. Erinnern Sie sich daran, dass Ihnen Ihre Meinung zusteht und Sie diese gegebenenfalls teilen sollten. Üben Sie, durchsetzungsfähig zu sein, indem Sie in jedem Meeting (oder Kurs), an dem Sie teilnehmen, eine Meinung äußern. Dies kann dir dabei helfen, deine Gedanken durchzusetzen.

  • Zögern Sie nicht, sich in jeder Situation zu äußern und bitten Sie nicht um Erlaubnis. Sagen Sie beispielsweise in einem Geschäftstreffen nicht: "Kann ich ein Gegenargument anbieten?" Bringen Sie stattdessen einfach Ihre Argumente vor.
  • Sie sollten es auch vermeiden, sich für Ihre Meinungen zu entschuldigen oder Vorbehalte hinzuzufügen. Vermeiden Sie qualifizierende Aussagen wie "Ich wollte nur sagen/ich denke nur…", "Es tut mir leid, aber…" und "Ich bin kein Experte, aber ich denke…" Kommen Sie einfach direkt zum Kern Ihrer Meinung.
  • Sagen Sie stattdessen etwas wie: "Ich stimme dem nicht zu. Ich verstehe, woher Sie kommen, aber ich denke, dies ist der Weg, den wir nehmen sollten."
  • Sie müssen jedoch nicht so führen, wenn das nicht zu Ihrem Herzen passt. Die Zeiten ändern sich und die archetypische männliche Führungsform ist nicht mehr die einzige Möglichkeit, sich Gehör zu verschaffen.
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 3

Schritt 3. Machen Sie Ihre Wünsche klar

Ein Teil davon, durchsetzungsfähig zu sein, besteht darin, anderen gegenüber klar zu sein. Wenn es Ihnen an Durchsetzungsvermögen mangelt, können Ihre Nachrichten in Entschuldigungen und schlecht ausgedrückten Aussagen durcheinander geraten. Wenn Sie etwas von einer anderen Person anfordern, versuchen Sie, diese Bitte so klar wie möglich zu formulieren.

Machen Sie keine halben Aussagen oder entschuldigen Sie Ihre Bitten. Sagen Sie beispielsweise nicht zu einem männlichen Kollegen: "Wenn Sie heute nicht zu beschäftigt sind, könnten Sie dann die von mir verlangten Überarbeitungen vornehmen?" Dies kann als leichte Aufforderung rüberkommen. Es kann auch passiv-aggressiv wirken. Stellen Sie die Anfrage stattdessen direkt. Sagen Sie etwas wie: "Ich brauche diese Überarbeitungen bis zum Ende des Tages."

Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 4

Schritt 4. Erkennen Sie die Perspektive anderer an

Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, aggressiv zu sein. Während Sie sich bei Bedarf frei behaupten sollten, achten Sie darauf, die Meinungen anderer zu berücksichtigen. Durchsetzungsvermögen bedeutet, dass Sie sich mit sich selbst und Ihrer Meinung wohl genug fühlen, um anderen zu erlauben, anderer Meinung zu sein.

  • Es gibt jedoch viele wichtige Möglichkeiten, in der Welt zu sein, die keine plumpe Dominanz erzwingen.
  • Erlauben Sie anderen, gegensätzliche Überzeugungen zu äußern, so wie Sie es erwarten würden, dass Sie sich behaupten können. Uneinigkeit ist oft notwendig, um die bestmögliche Entscheidung zu treffen.
  • Versuchen Sie, den Leuten zu zeigen, dass Sie ihre Bitten hören, ohne dass Sie so klingen, als würden Sie nachgeben oder zustimmen. Zum Beispiel: "Ich kann verstehen, warum du so denkst. Ich habe ähnliche Bedenken, aber ich sehe hier eine andere Lösung."
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 5

Schritt 5. Lernen Sie zu verhandeln

Ein Bereich, in dem viele Frauen ihr Durchsetzungsvermögen steigern können, sind Gehaltsverhandlungen oder Gehaltserhöhungen am Arbeitsplatz. Während des Einstellungsprozesses wird berichtet, dass 51,5 Prozent der Männer mehr Geld verlangen, während nur 12,5 Prozent der Frauen mehr Geld verlangen. Ihr Anfangslohn oder Gehalt bestimmt Gehaltserhöhungen und zukünftige Gehälter. Wenn Sie Ihre Wünsche nicht geltend machen, kann dies Sie auf der ganzen Linie kosten.

Recherchieren Sie, wie viel Sie in Ihrer Position verdienen sollten. Schauen Sie online, sprechen Sie mit Personalvermittlern und fragen Sie Leute in Ihrem Netzwerk, die ähnliche Jobs haben. Dieses konkrete Wissen kann Ihnen helfen, nach dem zu fragen, was Sie wollen und brauchen

Teil 2 von 3: Deine Denkweise ändern

Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 6

Schritt 1. Erlaube dir, Wut zu erfahren.

Viele Menschen, insbesondere Frauen, betrachten Wut als völlig negativ. Ihre erste Reaktion auf das Gefühl von Wut könnte darin bestehen, dass Sie versuchen, sich selbst zu sagen, dass Sie darüber hinwegkommen sollen. Oft ist Wut jedoch notwendig und gesund. Wenn du Wut verspürst, lass es zu, anstatt die Emotion zu ignorieren.

  • Du verdienst es zu fühlen, wie auch immer du dich fühlst. Gefühle müssen nicht 100 % rational sein, und Sie müssen nicht auf jedes Gefühl reagieren, das Sie haben. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Emotionen auf eine gesunde Art und Weise anzuerkennen.
  • Wenn Sie wütend sind, denken Sie daran. Denken Sie an etwas wie: "Ich bin gerade wütend, weil Steve mich in einem Meeting unterbrochen hat." Akzeptiere, dass du wütend bist und erlaube dir, die Emotion zu erleben, bis sie vergeht.
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 7

Schritt 2. Haben Sie eine kollaborative Denkweise

Sie sollten immer nach Lösungen suchen, die alle glücklich machen, auch Sie selbst. Betrachten Sie im Umgang mit Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen Situationen durch eine kollaborative Linse. Sie können Ihre Bedürfnisse geltend machen und gleichzeitig sicherstellen, dass die Bedürfnisse aller anderen erfüllt werden. Dies kann Ihnen helfen, ein gesundes Maß an Durchsetzungsvermögen zu finden, das nicht zu Aggression wird.

  • Du versuchst beispielsweise, mit deinem Freund einen Brunch-Ort auszusuchen, und er hat gegen viele deiner Vorschläge sein Veto eingelegt. Sie werden seine Gründe vielleicht etwas kleinlich finden, aber hören Sie seine Argumente heraus.
  • Anstatt wütend zu werden, schlagen Sie ihm vor, Orte zu finden, an die er gerne gehen möchte. Dann können Sie sich zusammensetzen und einen Ort auswählen, der für Sie beide funktioniert.
  • Solange du dich auf eine Weise ausdrücken kannst, die sich dir wahr anfühlt und die Leute dich hören, dann geht es dir großartig.
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 8

Schritt 3. Weg von Schuldgefühlen

Wenn Sie sich behaupten, können Sie sich danach schuldig fühlen. Viele Menschen sind von Natur aus Menschen, die gefallen, und eine Anfrage kann Ihnen ein Unbehagen bereiten. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Meinungen und Gefühle wichtig sind. Versuchen Sie, alle Schuldgefühle, die Sie empfinden, zu unterdrücken.

  • Versuchen Sie, negative Gedanken einzufangen und zu ändern. Du denkst zum Beispiel vielleicht: "Es war unhöflich von mir, meiner Freundin zu sagen, dass ich dieses Wochenende nicht auf ihre Katze aufpassen kann." Denken Sie stattdessen an etwas wie: "Ich habe gerade einen sehr vollen Terminkalender, also war es klug von mir, keine unnötigen Verpflichtungen einzugehen."
  • Denken Sie daran, dass es nicht falsch ist, sich selbst zu behaupten. Es ist notwendig, sich selbst und Ihre grundlegende emotionale Gesundheit zu pflegen.
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 9

Schritt 4. Ignoriere die Negativität anderer Leute

Frauen können mit viel Negativität und sogar Beschimpfungen konfrontiert sein, weil sie durchsetzungsfähig sind. Die Leute sehen dich vielleicht als schrill und unsympathisch, wenn du deine Bedürfnisse behauptest. Ignorieren Sie diese Kommentare und Kritiken. Erinnere dich daran, dass du dich durchsetzen darfst, auch wenn es anderen nicht gefällt.

  • Wenn sich jemand von weiblicher Stärke einschüchtern lässt, ist das sein Problem. Sie müssen sich nicht mit den Unsicherheiten anderer Menschen auseinandersetzen.
  • Verinnerlichen Sie nicht die Negativität Ihrer Mitmenschen. Erinnern Sie sich an all die Vorteile, die Sie haben, wenn Sie selbstbewusster sind.
  • Wenn Sie viel Negatives bekommen, insbesondere in einer Arbeits- oder Schulumgebung, melden Sie es jemandem. Du kannst der Person fest sagen, dass du ihre Sprache nicht schätzt. Sagen Sie etwas wie: "Es ist nicht in Ordnung, dass Sie so mit mir sprechen, besonders in einem professionellen Umfeld."

Teil 3 von 3: Aus nicht durchsetzungsfähigen Mustern ausbrechen

Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 10

Schritt 1. Machen Sie zuerst kleine Schritte

Sie können nicht erwarten, Ihre Verhaltensmuster über Nacht zu ändern. Der Weg zum Selbstbewusstsein ist lang, beginnen Sie also mit kleinen Schritten. Bemühen Sie sich, ein kleines Verhalten pro Tag zu ändern.

  • Wählen Sie zuerst Entscheidungen mit kleinen Einsätzen. Wenn Sie zum Beispiel nicht einverstanden sind mit dem Restaurant, das Ihre Freunde zum Mittagessen gewählt haben, sagen Sie es.
  • Nach und nach kann man sich hocharbeiten. Widersprechen Sie beispielsweise nach ein paar Wochen einem Kollegen bei einem Geschäftstreffen lautstark.
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 11

Schritt 2. Lernen Sie, „Nein“zu sagen

" Nur weil du etwas tun kannst, heißt das nicht, dass du es tun musst. Arbeite daran, „Nein“zu sagen, wenn jemand eine Bitte macht oder um einen Gefallen bittet. Wenn Sie etwas nicht tun wollen, tun Sie es nicht. Sie haben das Recht, Ihrer eigenen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen.

  • Sie müssen nicht immer einen Grund angeben. Wenn dich eine Freundin, sagen wir, bittet, sie irgendwohin mitzunehmen, sag einfach so etwas wie: "Nein, das kann ich nicht." Wenn Sie sich wohl fühlen, einen Grund anzugeben, können Sie etwas hinzufügen wie: "Ich bin heute sehr beschäftigt." dies ist jedoch nicht erforderlich. Wenn jemand um einen Gefallen bittet, muss er nicht wissen, warum du "Nein" gesagt hast.
  • Es mag zunächst einschüchternd wirken, aber mit der Zeit wird es einfacher. Sie müssen sich nicht verpflichtet fühlen, Arbeiten anzunehmen, für die Sie keine Zeit haben. Auch wenn Sie etwas vernünftig in Ihren Zeitplan einbauen könnten, ist es wichtig, einige Ausfallzeiten zu haben.
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 12

Schritt 3. Hören Sie auf, andere Entscheidungen für Sie treffen zu lassen

Lassen Sie nicht zu, dass eine andere Person das Sagen hat. Dies ist besonders häufig in sehr engen Beziehungen der Fall. Sie können zum Beispiel immer Ihren besten Freund ein Restaurant aussuchen lassen oder immer mit Ihrem Partner eine bestimmte TV-Show vereinbaren. Lernen Sie, sich abzuwechseln. Lassen Sie sich von Zeit zu Zeit von der anderen Person eine Entscheidung treffen.

  • Behaupten Sie sich so, dass sich die andere Person wertgeschätzt fühlt, und drücken Sie gleichzeitig Ihre eigenen Bedürfnisse aus.
  • Sagen Sie beispielsweise etwas wie: "Ich liebe die Bars, die Sie immer für die Happy Hour auswählen, aber es gibt ein paar Orte, die ich schon immer besuchen wollte."
Seien Sie eine selbstbewusste Frau Schritt 13

Schritt 4. Beobachten Sie, wie Sie deklarative Aussagen beenden

Wenn Sie nervös sind, sich durchzusetzen, können Sie deklarative Aussagen beenden, indem Sie Ihre Tonhöhe leicht erhöhen. Dies kann dazu führen, dass sie eher nach Fragen als nach Aussagen klingen. Achten Sie auf Ihren Tonfall und machen Sie Aussagen, anstatt Fragen zu stellen.

Sagen Sie zum Beispiel nicht: "Ich denke, diese Lösung wäre die beste für unser Unternehmen?" Vermeiden Sie das Geräusch eines Fragezeichens am Ende. Sagen Sie stattdessen fest: "Ich denke, diese Lösung wäre die beste für unser Unternehmen."

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