Wie du dich selbst, dein Leben und deine Realität akzeptierst – wikiHow

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Wie du dich selbst, dein Leben und deine Realität akzeptierst – wikiHow
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Video: So bestrafst du böse Menschen (genialer Trick!) 2024, März
Anonim

Es kann schwer sein, sich selbst, Ihr Leben und die Realität, die Sie leben, zu akzeptieren. Vielleicht mögen Sie Ihre Zukunftsaussichten nicht oder mögen einen Aspekt Ihrer Persönlichkeit nicht, oder an manchen Tagen gefällt Ihnen etwas an Ihrem Aussehen nicht. Es ist üblich, dass Menschen sich selbst kritisch gegenüberstehen, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um zu lernen, sich selbst und Ihr Leben zu akzeptieren.

Schritte

Teil 1 von 2: Akzeptanz fördern

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 1
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 1

Schritt 1. Erkennen Sie Ihre Stärken an

Es ist so einfach, in den Spiegel zu schauen und auf deine Unsicherheiten hinzuweisen. Aber anstatt all die Dinge zu zählen, die du gerne sein möchtest, versuche, all die Dinge zu zählen, die du bist. Machen Sie eine Liste mit Ihren Stärken, z. B. den Dingen, in denen Sie gut sind, den Werten, die Sie haben, und den Freunden, die Sie haben.

Wenn Sie Probleme beim Brainstorming haben, was Ihre Stärken sind, fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, was seiner Meinung nach Ihre positivsten Eigenschaften sind

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 2
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 2

Schritt 2. Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Dies ist für viele von uns eines der schwierigsten Dinge, aber es ist ein notwendiger Schritt, um Ihr Leben zu navigieren. In vielen heutigen Gesellschaften, in denen der Einzelne im Mittelpunkt steht, werden wir ermutigt, nach Erfolg zu streben, und oft suchen wir nach Lob als Anerkennung für diesen Erfolg. Wir nehmen jede Kritik als eine negative Sache auf, also scheuen wir uns, etwas an uns selbst zu sehen, das diese Reaktion hervorruft.

Um ehrlich zu dir selbst zu sein, stell dir vor, du beobachtest dich durch die Augen eines Fremden. Frage dich, was diese Person über dich denkt, und sei so objektiv wie möglich, basierend auf den Fakten, anstatt was du über dich selbst denkst

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 3
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 3

Schritt 3. Fehler zugeben

Denken Sie daran, dass Sie es nicht beheben können, bis Sie zugeben können, dass ein Problem vorliegt. Sie können Fehler, die Sie machen, als Lerngelegenheiten betrachten, als Wege, um im Leben dorthin zu gelangen, wo Sie hinwollen. Vertraue auf dich selbst, erkenne, dass nur du dich ändern kannst, nur du kannst dein Schicksal kontrollieren. Entscheiden Sie, was Ihnen wichtig ist und stellen Sie sich darauf ein. Entfernen Sie Selbstzweifel und vertrauen Sie darauf, dass Sie das werden können, was Sie sich vorstellen.

Wenn Sie erkennen, dass Fehler Lerngelegenheiten sind und Ihre Realität nicht immer feststeht, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit trotz Herausforderungen bestehen, durchhalten und auf sinnvolle Weise wachsen

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 4
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 4

Schritt 4. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen

Lassen Sie Ihre Gefühle über Ihr Leben einem Freund oder Familienmitglied offen, der sich um Sie kümmert und Ihnen die Aufmerksamkeit schenkt, die Sie brauchen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie schon allein dadurch, dass Sie Ihre Gedanken offenlegen, erkennen, dass sie übertrieben sind oder dass Ihr Leben doch gar nicht so schlecht ist.

Wenn du keine Lust hast, einfach nur Luft zu machen, frage deinen Freund oder dein Familienmitglied um Rat, wie du dein Leben auf eine Weise ändern oder verbessern kannst, die du nicht akzeptieren möchtest

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 5
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 5

Schritt 5. Suchen Sie professionelle Hilfe

Manchmal ist es einfacher oder effizienter, externe Hilfe von einem Fachmann zu holen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, sich selbst und Ihre Realität zu akzeptieren. Dies kann ein Psychologe, ein Psychiater oder ein zugelassener Berater oder ein anderer Psychiater sein.

Um einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden, versuchen Sie es auf dieser Website:

Teil 2 von 2: Achtsamkeit üben

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 6
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 6

Schritt 1. Lernen Sie die Vorteile von Achtsamkeit kennen

Sich Ihrer Realität und Ihren Empfindungen bewusst zu sein, hat sich als wirksam erwiesen, um Einzelpersonen zu helfen, die Selbstakzeptanz zu fördern. Einige Formen des Achtsamkeitstrainings mit Selbstmitgefühl erfordern das Lernen von einem Fachmann, andere können jedoch bequem zu Hause praktiziert werden. Zu den Vorteilen des achtsamen Selbstmitgefühls gehören:

  • Lernen, weniger selbstkritisch zu sein.
  • Lernen, mit problematischen Emotionen umzugehen.
  • Lernen Sie, sich durch Ermutigung zu motivieren, anstatt sich selbst zu kritisieren.
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 7
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 7

Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit und stellen Sie einen Wecker

Gönnen Sie sich jeden Abend oder Morgen 10-20 ruhige Minuten, um zu meditieren. Sobald Sie einen Wecker gestellt haben, können Sie Ihre Gedanken loslassen, da Sie wissen, dass Sie nicht zu spät zur Arbeit oder zu etwas anderem kommen, weil Ihr Wecker Sie an Ihren Zeitplan hält.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Wecker auf einen leisen und angenehmen Ton eingestellt ist, um Sie aus Ihrer Achtsamkeitssitzung zu befreien

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 8
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 8

Schritt 3. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl

Suchen Sie sich Ihren bequemsten Stuhl aus und setzen Sie sich dann hinein. Halten Sie eine gerade Haltung und schließen Sie die Augen, um Ablenkungen von außen zu minimieren.

Stellen Sie Ihren Stuhl auch an den ruhigsten Teil Ihres Hauses, um Ablenkungen zu vermeiden

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 9
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 9

Schritt 4. Beobachten Sie Ihre Atmung

Achten Sie auf die Art und Weise, wie Sie atmen, aber halten Sie sie natürlich. Passen Sie sie nicht an, es sei denn, Sie haben das Gefühl, dass Sie es für Komfort brauchen. Spüren Sie, wie jeder Aspekt Ihres Atems durch Nase/Mund in Ihre Lunge eindringt und Ihren ganzen Körper mit Energie versorgt.

  • Fühle, wie der alte Atem hoch- und wieder ausströmt und einen Teil deiner körperlichen und geistigen Anspannung damit wegschickt.
  • Tun Sie Ihr Bestes, um ein Zusammensacken zu vermeiden, aber Sie können Ihren Körper ein wenig entspannen.
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 10
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 10

Schritt 5. Zählen Sie Ihre Atemzüge

Verfolgen Sie die Anzahl der Atemzüge, die Sie bis zu vier gemacht haben, und beginnen Sie dann von vorne. Denken Sie nur an Ihren Atem und Ihren Körper.

Wenn du merkst, dass du an etwas anderes denkst, akzeptiere, dass deine Aufmerksamkeit abschweift, aber verurteile dich nicht. Bringe deinen Geist einfach zurück, um dich auf deine Atmung zu konzentrieren

Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 11
Akzeptiere dich selbst, dein Leben und deine Realität Schritt 11

Schritt 6. Seien Sie konsequent

Praktiziere jeden Tag Achtsamkeitsmeditation und allmählich wirst du bemerken, dass du wachsamer wirst und dich selbst und deine Umgebung akzeptierst, je besser du darin wirst, einfach zu sein, ohne zu bewerten.

Es kann viel Übung erfordern, dies zu erreichen, also gib nicht auf! Wisse, dass es eine Weile dauern kann

Tipps

  • Es gibt bestimmte Faktoren, auf die Sie keinen Einfluss haben. Versuchen Sie nicht, sie zu kontrollieren. Setzen Sie einfach jede Idee in die Tat um und arbeiten Sie hart daran.
  • Geben Sie anderen nicht die Schuld für die Entscheidungen, die Sie getroffen haben.
  • Finden Sie ein Bild von sich selbst, als Sie klein waren. Überlegen Sie, wie weit Sie seitdem gekommen sind. Schauen Sie sich an, wie sehr Sie seitdem gewachsen sind und denken Sie an all die Ziele, die Sie erreicht haben. Du bist ein großartiger Mensch, also denke nicht, dass du ein Nichts wärst, denn jeder hat einen Sinn im Leben.
  • Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihnen helfen, sich von Dingen abzulenken. Dies kann Kunst, Yoga/Übungen, Musik sein oder was auch immer Sie tun möchten, um sich zu entspannen.

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