3 Möglichkeiten, einen Streit beizulegen

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3 Möglichkeiten, einen Streit beizulegen
3 Möglichkeiten, einen Streit beizulegen
Anonim

Streitigkeiten sind in allen Arten von Beziehungen üblich, aber manchmal können sie schwer beizulegen sein. Bevor Sie sich mit jemandem auf einen Streit einlassen, ist es wichtig, sich in die richtige Denkweise zu versetzen. Sie können Ihre Chancen auf eine Lösung auch erhöhen, indem Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern. Wenn die Argumentation immer noch nicht zu einem Ergebnis führt, können Sie auch Dritte um Hilfe bitten.

Schritte

Methode 1 von 3: Die richtige Denkweise annehmen

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Schritt 1. Bleiben Sie ruhig

Wenn wir Konflikte erleben, können unsere Stresshormone unser Urteilsvermögen beeinträchtigen und es leicht machen, einen Streit schnell eskalieren zu lassen. Wir können jedoch Achtsamkeit und Atmung verwenden, um uns zu helfen, während eines Streits ruhig zu bleiben. Wenn du ruhig bleibst, kann die andere Person auch so hören, was wir sagen, als wenn sie wütend wird.

  • Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Atmen ist ein natürlicher Weg, um sich zu beruhigen, wenn Sie aufgeregt sind. Es wird die Herzfrequenz verlangsamen und Ihren Körper beruhigen, sodass Sie mit klarem Kopf an die Situation herangehen können.
  • Machen Sie einen flotten Spaziergang um den Block. Ein kurzer Spaziergang kann Ihnen auch helfen, Ihre Gedanken zu sammeln und sich zu beruhigen. Wenn möglich, entschuldigen Sie sich und gehen Sie ein paar Mal um den Block.
  • Visualisiere einen ruhigen Ort. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen können, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen ruhigen Ort vor, beispielsweise einen Strand oder einen üppigen Wald. Stellen Sie sich die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche und körperlichen Empfindungen des Ortes vor, um sich zu entspannen.
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Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie mit Beweisen untermauern können

In einem Streit ist es leicht, unsere eigene Position zu katastrophieren und die der anderen Person zu minimieren. Das hält uns nicht nur davon ab, zur Sache zu kommen, es steigert auch negative Emotionen während eines Streits. Es kann uns auch helfen, die Standpunkte der anderen Person zu erkennen und zu lernen, bei Themen nachzugeben, die nicht so wichtig sind, wie unsere Emotionen uns glauben gemacht haben.

Sagen Sie sich selbst: "Welche Beweise habe ich dafür, dass Susan das Kindergartenprojekt übernehmen möchte?" Sagen Sie sich dann: "Welche Beweise habe ich dafür, dass Susan möchte, dass ich an diesem Prozess teilnehme?" Auf diese Weise nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um die Situation zu analysieren und sich zu beruhigen, bevor Sie sprechen. Unsere anfänglichen Gedanken und Gefühle sind oft schlimmer als das, was wirklich wahr ist

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Schritt 3. Versuchen Sie, die Interessen der anderen Person im Mittelpunkt zu behalten

Dies hilft Ihnen nicht nur, den Durchblick zu behalten, sondern ist auch eine starke rhetorische Strategie. Wenn jemand glaubt, dass Sie sein Bestes im Sinn haben, wird er Ihnen eher zuhören. Es wird Ihnen auch ermöglichen, eine Lösung zu finden, die für alle am besten funktioniert, nicht nur für Sie.

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Schritt 4. Identifizieren Sie Ihr Hauptziel

Wenn Sie sich auf kleinere Details konzentrieren, kann es hilfreich sein, über die zugrunde liegenden Probleme nachzudenken. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie eigentlich wollen und was die Person, mit der Sie streiten, will, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie das gleiche Ziel haben und bereit sind, bei den kleinen Details Kompromisse einzugehen.

Wenn Sie beispielsweise versuchen, ein Kinderzimmer für ein neues Baby vorzubereiten, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Grund für das Argument Ihr Wunsch ist, eine fürsorgliche Umgebung für Ihr neues Baby zu schaffen, und nicht die individuellen Entscheidungen für das Kinderzimmer

Methode 2 von 3: Verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten

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Schritt 1. Hören Sie der anderen Person aktiv zu

Aktives Zuhören ist ein wesentlicher Bestandteil der Streitbeilegung. Wenn du mit deiner vollen ungeteilten Aufmerksamkeit zuhörst, lässt die andere Person wissen, dass du dich interessierst. Einige Dinge, die Sie tun können, um zu zeigen, dass Sie zuhören, sind:

  • Alle Ablenkungen wie Handys, Laptops und Tablets wegräumen.
  • Sich der Person stellen und Blickkontakt herstellen.
  • Fassen Sie zusammen oder wiederholen Sie, was die andere Person zu sagen hat, um zu sehen, ob Sie richtig liegen. Du kannst zum Beispiel sagen: „Du sagst also, dass das Zuschlagen der Tür nicht bedeutet, dass du wütend warst?“
  • Fragen stellen, wenn etwas unklar ist. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Es tut mir leid. Ich verstehe nicht, was Sie meinten, als Sie sagten, ich hätte wissen müssen, dass Sie verärgert sind.“
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Schritt 2. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um die Abwehrhaltung zu reduzieren

Sätze mit „du“zu beginnen, kann dazu führen, dass sich die andere Person angegriffen fühlt und sie in die Defensive gerät. Versuchen Sie stattdessen, alle Ihre Aussagen mit einem „Ich“zu beginnen, um den Fokus auf Ihre Perspektive zu halten und Anschuldigungen zu vermeiden.

Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Ich mag die Idee, Pastellfarben im Babyzimmer zu verwenden“, anstatt zu sagen: „Deine Farbauswahl für das Babyzimmer ist allzu hell!“

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Schritt 3. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Rolle im Konflikt

Auch wenn du das Gefühl hast, dass die andere Person im Unrecht ist, ist es oft notwendig, deine Rolle zuzugeben, die du gespielt hast, um den Streit beizulegen. Manchmal ist dies keine direkte Aktion. Ihre Verantwortung in dieser Angelegenheit kann so einfach sein wie das Vergessen, ein Bedürfnis oder einen Wunsch oder eine Fehlkommunikation auszudrücken.

  • Wenn Ihr Ehepartner beispielsweise vergessen hat, eine Rechnung zu bezahlen, überlegen Sie, ob Sie auch daran beteiligt waren. Zahlen Sie normalerweise die Rechnung? Erinnern Sie Ihren Ehepartner normalerweise daran, es zu bezahlen? Ist es wirklich so schlimm, die Rechnung zu spät zu bezahlen?
  • Um deine Rolle in einem Konflikt anzuerkennen, könntest du etwas sagen wie: „Ich weiß, dass ich dich normalerweise daran erinnere, diese Rechnung zu bezahlen, und ich habe es diesen Monat nicht getan. Ich denke, wir haben beide eine gewisse Verantwortung in dieser Situation.“
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Schritt 4. Seien Sie bereit, die Schuld aufzugeben

Schuldzuweisungen neigen dazu, Konflikte zu verschärfen. Auch wenn Sie mit einigen Teilen des Arguments durchaus „richtig“haben mögen, hilft es der Beziehung nicht, sich auf die Schuld zu fixieren. Versuchen Sie stattdessen, Mitgefühl zu zeigen, und erinnern Sie sich an Ihre Rolle im Konflikt.

Wenn Sie sich beispielsweise über Ihren Ehepartner ärgern, weil er vergessen hat, eine Rechnung zu bezahlen, sollten Sie überlegen, ob Ihr Ehepartner in derselben Situation genauso wütend auf Sie wäre. Wie würdest du dich fühlen? Wie möchten Sie stattdessen behandelt werden?

Methode 3 von 3: Hilfe erhalten, um Ihren Streit beizulegen

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Schritt 1. Finden Sie einen Mediator

Eine Partei zu haben, die nicht am Streit beteiligt ist, um zu vermitteln, kann allen Beteiligten eine Perspektive geben und helfen, den Konflikt zu lösen. Ein Mediator kann dabei helfen, die Dinge so zu gestalten, dass das Zuhören erleichtert wird, insbesondere wenn viel auf dem Spiel steht oder auf beiden Seiten hohe Emotionen herrschen.

Die Art des Mediators, den Sie verwenden, hängt von der Situation ab. Du könntest zum Beispiel erwägen, die Hilfe eines objektiven Freundes in Anspruch zu nehmen, wenn der Streit zwischen dir und einem anderen Freund stattfindet. Sie können die Hilfe Ihres Personalleiters in Anspruch nehmen, wenn der Streit zwischen Ihnen und einem Kollegen stattfindet. Oder Sie können einen Eheberater aufsuchen, wenn der Streit zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner stattfindet

Sprechen Sie einfach und ohne zu zögern mit Ihrem Schwarm Schritt 9

Schritt 2. Finden Sie glaubwürdige Quellen im Internet

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie nur über eine Tatsache streiten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Angelegenheit zu klären, indem Sie einfach online nachschlagen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, ein einfaches sachliches Argument zu lösen, wie zum Beispiel Justin Biebers Geburtstag oder die Entfernung zwischen Erde und Sonne. Es wird nicht viele verschiedene Antworten auf diese Art von Fragen geben, es sei denn, die Antwort ist aus irgendeinem Grund nicht klar.

  • Für einige Fakten ist es jedoch wichtig, glaubwürdige Websites zu verwenden, d. h. Websites, die aufgrund von Fachwissen ein gewisses Maß an Glaubwürdigkeit aufweisen. Zum Beispiel bietet die Website der Audubon Society eher gute Informationen über den Lebensraum und die Ernährung des Zaunkönigs als ein persönlicher Blog über Vogelbeobachtung.
  • Einige Standorte, die fast immer glaubwürdig sind, sind Universitäts-Websites (die auf.edu enden) und Regierungs-Websites (die auf.gov enden). Andere glaubwürdige Quellen mit einer Vielzahl von Informationen sind Google Scholar, das Pew Research Center und eine Reihe von Mainstream-Nachrichtenquellen. Bei Nachrichtenquellen ist es jedoch wichtig, sich bewusst zu sein, ob sie echt sind (es gibt viele Fake-News-Sites da draußen) und sich ihrer möglichen Voreingenommenheit bewusst zu sein.
  • Je kontroverser die Tatsache, desto notwendiger ist es, glaubwürdige Quellen zu konsultieren.
  • Snopes.com kann eine großartige Quelle für die Überprüfung von Fakten sein, da dies die Mission der Website ist. Wenn Sie eine Quelle finden, von der Sie nicht sicher sind, dass sie glaubwürdig ist, können Sie dort nachsehen, ob Snopes etwas darüber hat.
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Schritt 3. Fragen Sie einen Experten

Manchmal kann nur ein Experte die Antwort geben, sei es ein Arzt, ein Anwalt oder ein anderer Spezialist. Je nachdem, was Sie fragen, kann dies tatsächlich Geld kosten oder einen persönlichen Besuch beim Experten erfordern. Viele Experten wie Astrophysiker und Molekularbiologen beteiligen sich jedoch mittlerweile an Social-Media-Sites wie Twitter. Es ist möglich, sie direkt über einen Tweet zu fragen. Eine Antwort von Neil deGrasse Tyson zu erhalten, sollte jedes astrophysikalische Faktenargument lösen, das Sie haben!

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Schritt 4. Wissen Sie, wann Sie loslassen müssen

Manchmal muss man zustimmen, nicht zuzustimmen, wenn man eine Beziehung aufrechterhalten möchte. Das kann die Beziehungsdynamik ändern, je nachdem, worüber Sie streiten. Wenn Sie es jedoch wirklich loslassen können, können Sie eine gesunde Beziehung zu Ihrem Freund oder Bekannten aufrechterhalten. Schließlich ist es nicht gesund, nur Freunde zu haben, die einem in allem zustimmen.

  • Sagen Sie sich etwas wie: "Diese Meinungsverschiedenheit ist es nicht wert, einen Freund zu verlieren. Ich möchte diese Meinungsverschiedenheit überwinden und unsere Freundschaft fortsetzen."
  • Überlegen Sie, was Sie davon abhalten könnte, das Problem loszulassen. Wenn es sich beispielsweise um eine politische Meinungsverschiedenheit handelt, können die Meinungen Ihres Freundes einen Teil Ihrer Identität bedrohen. Oder wenn es etwas ist, das Ihr Freund gesagt oder getan hat, das Sie verletzt hat, dann könnte es Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wenn Sie sich bewusster werden, warum das Problem für Sie schwer zu überwinden ist, kann Ihnen dies helfen, sich selbst genauer zu untersuchen.

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Tipps

  • Denken Sie daran, dass Familie und Freunde wirklich wertvoll sind und es ein großer Fehler sein könnte, sie wegen eines kleinen Streits zu verlieren.
  • Atmen Sie tief ein, das gibt Ihnen möglicherweise Zeit zum Nachdenken, bevor Sie sprechen.
  • Wenn Sie spüren, dass Ihre Wut außer Kontrolle gerät, entschuldigen Sie sich, gehen Sie sofort und sprechen Sie möglicherweise später mit der anderen Person.
  • Lass dich nicht von deiner Wut überwältigen.
  • Streiten Sie sich nicht, um für jemanden anzugeben.

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