3 Möglichkeiten, mit internen Konflikten in Beziehungen umzugehen

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3 Möglichkeiten, mit internen Konflikten in Beziehungen umzugehen
3 Möglichkeiten, mit internen Konflikten in Beziehungen umzugehen
Anonim

Konflikte können in jeder Art von Beziehung entstehen. Diese Konflikte können zu Problemen und Ressentiments führen, wenn sie nicht gesund und effektiv gelöst werden. Beziehungskonflikte können gelöst werden, indem man das Problem erkennt, einander zuhört, ruhig und respektvoll redet und Kompromisse findet. Erfahren Sie, wie Sie mit internen Konflikten in Beziehungen umgehen, damit Ihre Beziehung stark bleibt.

Schritte

Methode 1 von 3: Das Problem anerkennen

Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 1

Schritt 1. Erkennen Sie das Problem

Wenn Sie einen Konflikt mit jemandem haben, besteht der erste Schritt darin, herauszufinden, was der Konflikt ist. Der Konflikt kann groß und kompliziert sein, oder es kann sich um ein kleines Problem handeln. Egal wie groß der Konflikt ist, Sie sollten herausfinden, was genau der Konflikt ist, damit Sie eine klare Vorstellung davon haben, wie Sie damit umgehen.

Was ist zum Beispiel das Hauptproblem? Wenn Sie der Meinung sind, dass der Konflikt darin besteht, dass die andere Person „mich nicht schätzt“, dann ist das möglicherweise zu weit gefasst. Versuchen Sie, es auf etwas Konkreteres einzugrenzen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie mehr als Ihren Anteil an Putzen, Kochen und Finanzen übernehmen und diese Aufgaben in Zukunft gleichmäßiger aufteilen möchten

Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 2

Schritt 2. Wählen Sie eine geeignete Zeit und einen geeigneten Ort für das Gespräch

Sie möchten mit Konflikten umgehen, wenn Sie beide Zeit haben, das Problem zu besprechen. Sie sollten eine Zeit wählen, zu der keiner von Ihnen beschäftigt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie später nichts zu tun haben, was das Gespräch abkürzen würde.

Besprechen Sie den Konflikt privat. Vermeiden Sie öffentliche Orte wie Cafés und Restaurants. Wenn du mit anderen zusammenlebst, versuche, in ein privates Zimmer zu gehen oder irgendwohin zu gehen, wo du allein sein kannst

Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 3

Schritt 3. Vermeiden Sie es, den Umgang mit dem Konflikt aufzuschieben

Möglicherweise möchten Sie sich nicht mit dem Konflikt befassen, weil Sie keine weiteren Probleme verursachen möchten. Das Ignorieren des Konflikts kann jedoch zu schwelenden Emotionen führen, die auf lange Sicht zu schlechteren Gefühlen führen können.

Je länger Sie Konflikte ignorieren, desto länger müssen die negativen Gefühle eitern und aufbauen. Dies ist ungesund und kann weitere Probleme verursachen

Methode 2 von 3: Ein konstruktives Gespräch führen

Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 5

Schritt 1. Drücken Sie Ihre Gefühle aus

Wenn Sie einen Konflikt bearbeiten, sollten Sie der anderen Person sagen, wie Sie sich fühlen. Dies sollte in ruhiger und respektvoller Weise geschehen. Konzentrieren Sie sich in Ihren Worten darauf, wie Sie sich fühlen, anstatt auf die andere Person. Dies wird Ihnen helfen, sie nicht zu beschuldigen oder anzugreifen.

  • Beginnen Sie mit etwas wie: „Ich habe in letzter Zeit ___ bemerkt, und ich habe ___ gefühlt. Ich frage mich, ob es eine andere Möglichkeit gibt, dies zu tun …“
  • Verwenden Sie "Ich-Aussagen", um alles über sich selbst zu behalten. „Ich denke…“oder „Ich fühle…“sind gute Möglichkeiten, um anzufangen.
  • Sag zum Beispiel nicht: „Du bist faul und machst nichts im Haus.“Stattdessen kannst du etwas sagen wie: „Ich fühle mich benutzt und nicht wertgeschätzt, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst und deine Socken und Arbeitssachen im ganzen Wohnzimmer zurücklässt stattdessen ins Büro oder Schlafzimmer."
Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 4

Schritt 2. Hören Sie der anderen Person zu

Hören Sie bei der Auseinandersetzung mit dem Konflikt zu, was die andere Person zu sagen hat. Dies ist wichtig, um Konflikte in Beziehungen zu bewältigen. Konflikte entstehen, wenn es auf beiden Seiten Probleme gibt. Sie sollten zuhören, was die andere Person sagt, und ihre Bedenken oder Gedanken hören.

Finde beim Zuhören heraus, was der anderen Person wichtig ist. Denken Sie darüber nach, welche Bedürfnisse von ihnen nicht erfüllt werden

Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 6

Schritt 3. Vermeiden Sie negative Sprache

Wenn Sie mit Konflikten umgehen, können Sie verärgert oder wütend sein. In der Hitze des Gefechts möchten Sie vielleicht schreien oder die anderen Namen nennen. Vielleicht möchten Sie verletzende Worte verwenden. Keines dieser Dinge ist ein gesunder Umgang mit Konflikten. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und neutrale Worte zu verwenden.

  • Du könntest sagen: „Ich fühle mich durch dein Verhalten verletzt“anstatt „Du bist ein Idiot und eine schreckliche Person“.
  • Vermeiden Sie auch verallgemeinernde Formulierungen, wie z. B. „Du immer…“oder „Du nie…“
  • Schlagen Sie nicht unter die Gürtellinie, z. B. indem Sie an Dingen herumhacken, für die Ihr Partner empfindlich ist. Dies kann äußerst verletzend sein und das Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Partner beschädigen. Wenn Ihr Partner beispielsweise empfindlich auf sein Gewicht reagiert, dann würde ein Kommentar zum Gewicht unter die Gürtellinie gehen.
  • Übertreiben Sie nicht. Bleiben Sie bei den Fakten und versuchen Sie nicht, etwas größer erscheinen zu lassen, als es ist. Dies kann eine hilfreiche Diskussion darüber stören, was Sie tatsächlich stört. Wenn dein Partner zum Beispiel vergessen hat, den Müll rauszubringen, du aber wirklich sauer bist, dass er dich schon lange nicht mehr mitgenommen hat, dann tu nicht so, als wärst du nur verrückt nach dem Müll. Sagen Sie, was Sie wirklich stört.
Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 7

Schritt 4. Geben Sie Beispiele, um Ihre Position zu untermauern

Geben Sie, wenn möglich, Beispiele an, um Ihre Position zu untermauern. Dies kann der anderen Person eine Vorstellung davon geben, woher Sie kommen. Wenn die andere Person etwas falsch oder verletzend gemacht hat, können Beispiele ihnen helfen zu erkennen, welche Verhaltensweisen Sie verletzt haben.

Sie können zum Beispiel damit beginnen, dass Sie sagen: „Ich habe das Gefühl, dass Sie mich im Haus für selbstverständlich halten.“Dann können Sie das mit „Ich war wirklich frustriert, als ich Sie bat, den Müll rauszubringen, während ich das Geschirr spülte, und Sie haben es nicht getan.“

Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 8

Schritt 5. Reagieren Sie respektvoll

Der beste Weg, mit Konflikten umzugehen, ist respektvoll zu bleiben. Erkenne an, dass die andere Person Gefühle hat und diese Gefühle legitim sind. Bleiben Sie ruhig, während Sie mit der anderen Person sprechen. Sprich mit ruhiger Stimme und halte alle Wutgefühle unter Kontrolle.

  • Reagieren Sie nicht defensiv. Versuche es zu unterlassen zu schreien, verletzende Dinge zu sagen, abzuschalten und sich zu weigern zu sprechen, rauszugehen oder die andere Person zu beschuldigen.
  • Versuchen Sie zu sagen: "Ich verstehe, was Sie sagen" oder "Ihre Gefühle sind gültig, auch wenn ich nicht einverstanden bin."
Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 9

Schritt 6. Vermeiden Sie es, einander verletzende Aussagen zu machen

Manchmal, wenn du jemandem erzählst, was du über ein Problem denkst, wirst du vielleicht feststellen, dass du ihm wehtun willst, weil er dich verletzt hat. Dies bedeutet, dass Sie in einem Bereich stochern können, den Sie kennen, der sie absichtlich verärgert. Sie können ihnen Dinge vorwerfen, um sie zu erheben. Versuchen Sie, diese Art von Verhalten zu vermeiden, da dies zu Groll, Misstrauen und Wut führen kann.

Versuchen Sie, Ihre Gefühle nicht zu übertreiben, um sie zu mehr zu machen, als sie sind, oder Lügen zu erfinden. Diese falschen Aussagen können die andere Person verletzen und die Beziehung beschädigen

Methode 3 von 3: Eine Lösung erreichen

Schritt 1. Verwenden Sie Empathie, um eine gemeinsame Basis zu schaffen

Empathie ist der Prozess, sich in die Lage eines anderen zu versetzen und sich vorzustellen, was dieser denken und fühlen muss. Versuchen Sie, Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels zu geben und überlegen Sie, was mit ihm los ist. Indem Sie Ihre Empathie für Ihren Partner nutzen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, eine Lösung zu finden. Einige Fragen, die Sie sich stellen könnten, sind:

  • Was passiert gerade im Leben meines Partners, dass er sich so verhalten könnte?
  • Ist es eine verständliche Art von Stress oder Erfahrung?
  • Wie würde ich an meiner Stelle unterstützt werden wollen?
  • Wie kann ich diese Informationen nutzen, um meinem Partner sensibel zu antworten?
Behandeln Sie interne Konflikte in Beziehungen Schritt 10

Schritt 2. Gehen Sie einen Schritt zurück, um nachzudenken

Manchmal müssen Sie vielleicht einen Schritt zurücktreten und über das Gesagte nachdenken. Nach einer Diskussion haben Sie vielleicht viele neue Informationen darüber, wie sich die anderen fühlen. Anstatt überstürzt eine Lösung oder Entscheidung zu treffen, kann es für Sie beide von Vorteil sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was die andere Person gesagt hat und wie Sie sich dabei fühlen.

  • Wenn du dir Zeit nimmst, das Gesagte zu verarbeiten, arbeite wirklich daran, die andere Person zu verstehen und die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen. Versuchen Sie, ihre Position als gültig zu betrachten.
  • Wenn Sie nicht sofort zu einer Lösung kommen, müssen Sie möglicherweise einen Schritt zurücktreten und einige Tage über das Problem nachdenken. Sie können wieder zusammenkommen, um das Problem erneut zu besprechen, nachdem Sie sich beruhigt haben und Zeit zum Nachdenken hatten.
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Schritt 3. Seien Sie bereit zu vergeben

Wenn Sie zu einer Lösung des Konflikts kommen, sollten Sie bereit sein, der Person zu vergeben. Eine Lösung des Konflikts bedeutet, dass Sie daran vorbeigehen und nicht darüber nachdenken oder darüber nachdenken. Du trägst keine negativen Gefühle in dir oder bleibst wütend. Der Konflikt bleibt zurück.

Lehnen Sie die Person nicht ab oder ziehen Sie sich von ihr zurück, nachdem der Konflikt gelöst wurde. Die Auflösung soll Sie näher bringen, nicht auseinander drängen

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Schritt 4. Finden Sie gemeinsam einen Kompromiss

Ein wichtiger Teil des Umgangs mit Konflikten in Beziehungen ist die Bereitschaft zu Kompromissen. Wenn Sie Kompromisse eingehen, kommen Sie beide zu einer Entscheidung, die für Sie beide akzeptabel ist. Sie sind sich einig, nicht zu erwarten, dass das Ergebnis genau so ist, wie Sie es sich wünschen. Stattdessen stimmen Sie zu, eine Lösung zu finden, die für Sie beide funktioniert.

Dies kann etwas kreatives Denken auf beiden Seiten erfordern. Sie beide müssen auch aufgeschlossen sein. Sie können keinen Kompromiss eingehen, wenn Sie nicht bereit sind, mit der anderen Person zusammenzuarbeiten

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Schritt 5. Akzeptieren Sie, dass Sie während Ihrer gesamten Beziehung Meinungsverschiedenheiten haben werden

Es ist in Ordnung, in bestimmten Punkten anderer Meinung zu sein. Sie müssen nicht in allem zustimmen, auch wenn Sie in einer Beziehung sind. Wenn Sie mit Konflikten konfrontiert sind, müssen Sie möglicherweise akzeptieren, dass Sie in diesem Punkt nicht einer Meinung sind. Das ist in Ordnung. Sie können zu dem Thema anderer Meinung sein und respektieren, dass jeder seine eigene Meinung zu dem Thema hat.

  • Dies kann hilfreich sein, wenn Sie keine Einigung oder Lösung erzielen können. Wenn Sie jedoch zustimmen, nicht zuzustimmen und den Konflikt loszulassen, müssen Sie ihn durchziehen und loslassen. Halten Sie nicht daran fest und eitern Sie in Ihrer Frustration, dass die andere Person nicht mit Ihnen übereinstimmt.
  • Aufgrund unterschiedlicher Vorstellungen können Sie sowohl denken, dass Sie Recht haben, als auch denken, dass die andere Person Unrecht hat. Meinungen sind selten „richtig“oder „falsch“. Sie lassen dich nur glauben. Indem Sie die Unterschiede des anderen akzeptieren, können Sie darauf hinarbeiten, den Konflikt zu lösen und sich gegenseitig zu respektieren.
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Schritt 6. Suchen Sie eine Beziehungsberatung auf

Wenn Sie an einen Ort kommen, an dem Sie keine Lösung für den Konflikt finden, können Sie eine Konfliktberatung in Erwägung ziehen. Ein Experte kann dir helfen zu lernen, wie du deine Gefühle ruhig besprichst, Fähigkeiten zur Konfliktlösung aufbaust und zu einer Lösung kommst, die für euch beide annehmbar ist.

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