Wenn Sie schon lange verheiratet sind, fragen Sie sich vielleicht, was mit der starken, kommunikativen Beziehung passiert ist, die Sie früher hatten. Vielleicht hast du zu viele Kämpfe und Anschuldigungen ertragen, dass du nicht mehr zuhörst. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Fähigkeit und Ihren Wunsch wiederzuerlangen, Ihrem Ehepartner zuzuhören.
Schritte
Methode 1 von 3: Ändern der Atmosphäre für besseres Hören
Schritt 1. Stoppen Sie, was immer Sie tun
Wenn Sie Ihren Ehepartner nicht ansehen, schenken Sie ihm nicht Ihre volle Aufmerksamkeit. Legen Sie das iPhone oder den Computer ab und schalten Sie den Fernseher aus. Es ist fast unmöglich, jemandem angemessen Aufmerksamkeit zu schenken, wenn unsere Aufmerksamkeit geteilt ist.
Schritt 2. Schauen Sie sie an, wenn sie sprechen
Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner Blickkontakt aufnehmen, wissen Sie, dass Sie sich allein auf ihn konzentrieren und bereit sind, zuzuhören. Auch Ihr Gesichtsausdruck ist wichtig. Sieh sie nicht finster an und rolle nicht mit den Augen, wenn sie zu sprechen beginnen.
Schritt 3. Unterbrechen Sie Ihren Ehepartner nicht
Oft denken wir, wir würden unserem Ehepartner zuhören, wenn wir damit beschäftigt sind, unsere Antwort oder unser Argument in unseren Köpfen zu formulieren. Das ist kein gutes Zuhören, weil Sie Ihren Ehepartner nur teilweise hören, weil Ihr Hauptaugenmerk auf dem liegt, was Sie als nächstes sagen möchten. Dies führt dazu, dass wir in das Gespräch einsteigen, normalerweise bevor wir an der Reihe sind. Nur wenige Dinge sind für einen Ehepartner, der das Gefühl hat, gehört zu werden, schädlicher, als von seinem Partner mitten im Satz wiederholt unterbrochen zu werden.
Um ein guter Zuhörer zu sein, ist es wichtig, dominante Gespräche zu vermeiden. Dies hängt damit zusammen, dass man nicht unterbricht und mag offensichtlich erscheinen, aber oft beginnen Paare mit der Zeit mit diesem Konzept zu kämpfen: Sie können nicht zuhören, wenn Sie sprechen. Seien Sie geduldig und geben Sie Ihrem Ehepartner so viel Zeit, wie er braucht, um mit Ihnen zu sprechen oder sich auszutoben
Schritt 4. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Gespräche
Jeder fühlt sich zwischen Arbeit, Schule und familiären Verpflichtungen manchmal beschäftigt und überfordert. Es ist jedoch wichtig, sich sogar zehn Minuten am Tag Zeit zu nehmen, um mit Ihrem Ehepartner zu sitzen und zu sprechen. Die Vorteile davon sind zweifach. Erstens, wenn Sie Ihrem Ehepartner gegenüber erwähnen, dass Sie vorrangig mit ihm sprechen möchten, zeigt dies, dass Sie sich um Ihre Beziehung kümmern und bereit sind, proaktiv zu sein, um sie zu verbessern. Zweitens helfen die zehn oder mehr Minuten, die Sie sich zur Verfügung stellen, Ihrer gesamten Kommunikation, wenn Sie die Zeit nutzen, um sich gegenseitig einen „Statusbericht“über Ihre Tage und Ihre Gefühle zu geben.
- Versuchen Sie sicherzustellen, dass Ihre Diskussionen produktiv sind. Nutzen Sie diese private Zeit nicht, um sich darüber zu beschweren, dass das Haus schmutzig ist, selbst wenn es so ist. Nutzen Sie diese Zeit, um zum Beispiel über ein schwieriges Projekt bei der Arbeit oder eine bevorstehende Veranstaltung zu sprechen, die Sie beide haben. Dann fragen Sie Ihren Ehepartner, wie sein Tag gelaufen ist, und hören Sie ihm aktiv zu.
- Wenn Sie wirklich gegensätzliche Zeitpläne haben, die dies erschweren, können Sie Skype oder FaceTime ausprobieren, um weiterhin miteinander zu kommunizieren.
Methode 2 von 3: Aktiv zuhören
Schritt 1. Achten Sie auf nonverbale Hinweise
Es ist fast genauso wichtig, dass Sie offen erscheinen, um Ihrem Ehepartner zuzuhören. Zappeln Sie, stehen Sie mit verschränkten Armen da oder seufzen Sie? Wenn ja, teilen Sie Ihrem Ehepartner deutlich mit, dass Sie nicht zuhören und nicht daran interessiert sind, was er zu sagen hat. Setzen Sie sich aufrecht hin oder stellen Sie sich ihnen gegenüber und halten Sie Augenkontakt. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich positionieren würden, wenn Ihr Chef mit Ihnen über etwas Wichtiges sprechen würde, und erweisen Sie Ihrem Ehepartner dieselbe Höflichkeit.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, was Ihr Ehepartner sagt
Um sicherzustellen, dass Sie dem folgen, was Ihr Ehepartner sagt, müssen Sie reflektieren, was er ihm sagt. Dies bedeutet nicht, genau das zu wiederholen, was sie Ihnen gerade gesagt haben. Es bedeutet einfach, auf Inhalte zu hören und sich dann auf die wichtigsten Fakten zu konzentrieren, die Ihrem Partner zeigen, dass Sie zugehört haben.
- Wenn Ihr Ehepartner Ihnen zum Beispiel sagt, dass er wegen eines großen Projekts bei der Arbeit gestresst ist, könnten Sie etwas sagen wie „Das Projekt klingt intensiv und es macht definitiv Sinn, dass Sie gestresst sind. Kann ich etwas tun, um zu helfen?" Indem Sie dies sagen, reflektieren und bestätigen Sie ihre Gefühle, erkennen an, dass Sie sie von ihren Bedenken gehört haben, und bieten dann sanft Ihre Hilfe an.
- In einer Gesprächspause können Sie gerne Anschlussfragen stellen! Dies ist eine großartige Möglichkeit, um zu zeigen, dass Sie aufmerksam spielen.
Schritt 3. Empathie mit ihnen
Versuchen Sie zu verstehen, woher Ihr Ehepartner kommt, insbesondere wenn er sich beschwert. Bemühen Sie sich, ihre Frustration zu verstehen. Wenn sie sich zum Beispiel darüber beschweren, dass die Küche schmutzig ist, dann denken Sie über ihre Beschwerde nach. Ist die Küche schmutzig? Überlegen Sie, wie Sie mit ihren Beschwerden umgehen können, die zeigen, dass Sie sie wirklich hören. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass sie überreagieren, versuchen Sie, die Wahrheit in dem zu finden, was sie sagen.
Schritt 4. Hören Sie, wie Sie zustimmen können
Wenn Ihr Ehepartner Bedenken äußert, versuchen Sie, einen gemeinsamen Nenner zu diesem Thema zu finden. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass ihre Bedenken übertrieben oder nicht wirklich stichhaltig sind, steckt in ihrem Problem normalerweise zumindest ein Körnchen Wahrheit, wenn Sie die Situation objektiv untersuchen. Wenn Sie Wege finden, die Bedenken Ihres Ehepartners zu bestätigen, zeigen Sie, dass Sie zuhören und sich für das interessieren, was er sagt. Zumindest können Sie immer anerkennen, dass Ihr Ehepartner sich auf eine bestimmte Weise fühlt, und das ist für Sie an und für sich wichtig, auch wenn Sie der Logik hinter diesem Gefühl nicht zustimmen.
Wenn sie zum Beispiel kommentieren, dass Sie nie helfen, die Kinder bettfertig zu machen, dann könnten Sie antworten, dass Sie verstehen, woher sie kommen, und sich freiwillig bereit erklären, an diesem Abend die Schlafenszeiten zu übernehmen. Sie könnten anschließend fragen, ob Sie sich zusammensetzen und einen Zeitplan festlegen oder Aufgaben delegieren können, die dazu beitragen könnten, dass die Schlafenszeit nicht immer nur einer Person obliegt
Schritt 5. Erwägen Sie ihre Bedenken nicht
Wenn Ihr Ehepartner sich Ihnen gegenüber einem Problem öffnet, vermeiden Sie den Drang, seine Sorgen zu entkräften, indem Sie seine Bedenken mit etwas Größerem in Ihrem Leben übertrumpfen. Dies sendet Ihrem Ehepartner die klare Botschaft, dass Sie ihm nicht wirklich zuhören und auch seine Gefühle und Probleme nicht für wichtig halten. Denken Sie daran, dass Probleme und Stressoren keine Konkurrenz sind. Ein guter Zuhörer hört sich die Bedenken seines Ehepartners an und wartet, bis er an der Reihe ist, um seine eigenen Probleme separat zu erwähnen.
Methode 3 von 3: An sich selbst arbeiten
Schritt 1. Lassen Sie Ihre Agenda fallen
Haben Sie eine Vorstellung davon, in welche Richtung Ihr Gespräch mit Ihrem Ehepartner gehen soll? Wenn Sie ein guter Zuhörer sein wollen, müssen Sie ihn loswerden. Gespräche, an denen zwei Personen gleichermaßen durch Zuhören und Antworten teilnehmen, wachsen organisch. Setzen Sie sich nicht hin, um ihnen zuzuhören, in der Erwartung, das Gespräch auf Ihre Weise zu leiten. Wenn Sie dies tun, hören Sie nicht wirklich zu.
Schritt 2. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie ihr Problem beheben müssen
Manchmal möchten unsere Ehepartner einfach zu uns kommen, um ihre Probleme zu klären oder zu besprechen. Wenn Sie mit unaufgeforderten, schnellen Vorschlägen eingreifen, wird Ihr Ehepartner dadurch herabgesetzt und seine Bedenken minimiert. Vermeiden Sie Ratschläge, es sei denn, Ihr Ehepartner fragt Sie ausdrücklich nach Ihrer Meinung.
Dies gilt insbesondere für Männer. Dies ist in der Regel ein sehr geschlechtsspezifisches Problem, da Ehemänner versuchen, die Probleme ihrer Frauen zu lösen, anstatt zuzuhören, wie ihre Frauen über ihre Probleme sprechen. Wenn deine Frau zum Beispiel wegen einer Meinungsverschiedenheit mit ihrer Mutter zu dir kommt, widerstehe dem Drang, ihr zu sagen, sie solle einfach ihre Mutter anrufen und sich entschuldigen. Höre stattdessen aktiv zu und erkenne ihren Kampf an
Schritt 3. Denken Sie daran, wie wichtig es ist, ein gutes Vorbild zu sein
Die Art und Weise, wie Sie und Ihr Ehepartner miteinander kommunizieren und einander zuhören, wird das Vorbild für Ihre Kinder in ihren zukünftigen Beziehungen sein. Kinder sind Schwämme für Informationen, also stellen Sie sicher, dass das Modell, das Sie ihnen geben, wie sie am besten mit ihrem Partner kommunizieren können, von Respekt und Offenheit geprägt ist.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, in Bezug auf schlechtes Zuhören in der Vergangenheit in die Defensive zu gehen
Ihr Ehepartner könnte erwähnen, dass Sie ihm in der Vergangenheit nicht zugehört haben. Wenn sie dies erwähnen, ist es wichtig, nicht defensiv oder wütend zu werden. Erkenne stattdessen an, dass du nicht so aufmerksam warst, wie du hättest sein sollen und dass du daran arbeitest. Versuchen Sie, sie zu fragen, welche Dinge Sie konkret tun, die ihnen das Gefühl geben, dass Sie nicht zuhören. Auf diese Weise haben Sie konkrete Beispiele, an denen Sie mit der Arbeit beginnen können.
Schritt 5. Entschuldigen Sie sich und meinen Sie es ernst
Wenn Sie Ihren Ehepartner in der Vergangenheit vernachlässigt und nicht auf ihn gehört haben, kann eine echte Entschuldigung viel bewirken. Achte darauf, dass deine Haltung reumütig ist und deinen Worten entspricht. Vermeiden Sie sarkastische oder passiv-aggressive Kommentare, die eher wie ein verdeckter Angriff als eine echte Entschuldigung erscheinen können.
Sagen Sie etwas wie „Ich weiß, dass ich Ihnen nicht zugehört habe. Lass uns einen Termin vereinbaren, um Kaffee oder Mittag-/Abendessen zu holen und zu reden. Ich möchte wissen, was in deinem Leben vor sich geht." Stellen Sie dann sicher, dass Sie nachverfolgen und konkrete Pläne festlegen, indem Sie ein Datum und einen Ort auswählen und einen Babysitter (falls erforderlich) sichern
Schritt 6. Bitten Sie um Feedback
Fragen Sie Ihren Ehepartner, ob er das Gefühl hat, dass Sie ihm zuhören. Sie müssen auf ihre Antwort vorbereitet sein. Im Idealfall sagen sie ja, aber wenn sie verletzt sind, reagieren sie möglicherweise nicht freundlich. Sie zu fragen, ob sie das Gefühl haben, dass Sie ihnen zuhören, kann schwierig sein, aber es ist Ihr effektivstes Mittel, ihre Wahrnehmung davon zu beurteilen, wie gut Sie zuhören.
Schritt 7. Versuchen Sie es mit einer Eheberatung
Wenn die Dinge trotz Ihrer Bemühungen, Ihrem Ehepartner ein besserer Zuhörer zu werden, nicht funktionieren, könnten Sie beide davon profitieren, mit einem Fachmann zu sprechen. Suchen Sie sich einen Therapeuten Ihres Vertrauens oder ein Mitglied des Klerus und sprechen Sie mit ihm über Ihre Eheprobleme im Zusammenhang mit dem Zuhören und der Kommunikation. Sie sind geschult, um Paaren in diesem Bereich zu helfen, und dies kann hilfreich sein, wenn die Probleme allein gescheitert sind.