3 Wege, um mit dem Gefühl umzugehen, sich unglücklich zu fühlen, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben

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3 Wege, um mit dem Gefühl umzugehen, sich unglücklich zu fühlen, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben
3 Wege, um mit dem Gefühl umzugehen, sich unglücklich zu fühlen, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben

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Anonim

Sie haben monate- oder sogar jahrelang geplant, diese Beförderung zu erhalten oder diese 50 Pfund zu verlieren. Endlich haben Sie die Ziellinie überquert. Abgesehen davon, dass sich das Erreichen Ihres Ziels nicht ganz so anfühlt, wie Sie es sich vorgestellt haben. Wenn sich das Erreichen Ihres Ziels nicht überwältigend anfühlt, fühlen Sie sich wahrscheinlich verwirrt oder sogar schuldig. Sie investieren so viel Zeit, Mühe und Geld, um Ihre Träume zu verwirklichen, nur um sie nicht vollständig zu genießen. In Wahrheit ist es eine sehr häufige Reaktion, sich nach dem Tor unglücklich zu fühlen. Lernen Sie, mit dem Unglück umzugehen, indem Sie Ihre Perspektive auf Glück ändern, Ihre Definition von Erfolg ändern und lernen, den Prozess des Erreichens von Zielen zu genießen, anstatt sich nur auf das Ergebnis zu konzentrieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Ihre Unzufriedenheit überwinden

Schritt 1. Überlegen Sie, warum Sie Schwierigkeiten haben, glücklich zu sein

Unzufriedenheit kann viele Ursachen haben, darunter ein geringes Selbstwertgefühl, anhaltende Kämpfe mit negativen Erfahrungen oder eine Erziehung, in der Disziplin überbetont wurde. Fragen Sie sich: "Was in meinem Leben hält mich davon ab, mich glücklich zu fühlen?" Schreiben Sie Ihre Antworten auf und verwenden Sie sie, um zu verstehen, was Sie brauchen, um voranzukommen.

Sie können auch erwägen, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Ursachen Ihrer Unzufriedenheit zu identifizieren. Sie können Ihnen bei der strukturierten Reflexion helfen, damit Sie leichter feststellen können, was Sie zurückhält

Sich in der Nähe von Fremden wohlfühlen Schritt 2
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Schritt 2. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, glücklich zu sein

Obwohl es kontraintuitiv erscheint, musst du vielleicht einfach glauben, dass du Glück verdienst. Wenn Sie sich große Ziele setzen, neigen Sie dazu, das Glück aufzuschieben, bis das Ziel erreicht ist. Um Selbstgefälligkeit zu vermeiden, hast du vielleicht aufgegeben, dich gut zu fühlen, um deinen Kopf gesenkt zu halten und weiter nach deinen Träumen zu streben.

  • Diese Taktik mag Ihnen bei der Zielerreichung gute Dienste geleistet haben, ist aber nicht mehr notwendig.
  • Sag dir selbst: "Ich verdiene Glück." Schauen Sie in den Spiegel, lächeln Sie sich selbst an und wiederholen Sie diesen Satz, bis Sie anfangen, es zu glauben.
  • Sie können eine feierliche Geste auch als Symbol dafür betrachten, dass Sie das erreicht haben, was Sie wollten. Sich selbst ein Geschenk zu machen, eine kleine Reise zu unternehmen oder mit Freunden und Familie zu feiern, kann Ihnen dabei helfen, sich ein bisschen wohler zu fühlen, wenn Sie glücklich sind.
Füge Tanz zu deiner Fitnessroutine hinzu Schritt 12
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Schritt 3. Erkenne, dass Glück eine Absicht ist, kein Ziel

Vielleicht fühlen Sie sich von Ihrer Leistung überwältigt, weil Sie sich zu dem Glauben aufgebaut haben, dass am Ende des Regenbogens ein Topf voll Gold liegt. In Wirklichkeit wissen die meisten Menschen, dass das Leben eine Reihe von Höhen und Tiefen ist. Selbst nachdem Sie eine Zeit lang hart gearbeitet haben, um ein Ziel zu erreichen, wird Ihr Leben immer noch Herausforderungen und Enttäuschungen auf dem Weg halten.

  • Sie können Ihr Glücksniveau verbessern, indem Sie verstehen, dass es eine tägliche Entscheidung ist und kein Ziel, an dem Sie ankommen. Sie können sich die Zufriedenheit verweigern oder sie jeden Tag annehmen – ganz gleich, was Sie erreicht haben.
  • Probieren Sie es aus, indem Sie sich selbst dafür belohnen, dass Sie einen kleinen Teil einer Aufgabe erledigen, die mit einem größeren Ziel verbunden ist. Dies hilft dir, die Vorstellung zu stärken, dass Glück etwas ist, das du jeden Tag haben kannst. Legen Sie eine Belohnung fest, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden an einer Aufgabe verbringen, oder teilen Sie die Aufgabe in kleine Schritte auf und belohnen Sie sich selbst, wenn jeder Schritt abgeschlossen ist.
Angemessenes Gewicht berechnen Schritt 6
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Schritt 4. Senken Sie Ihre Erwartungen

Wenn Ihr Lebensstandard enorm hoch ist, könnten Sie Ihr eigenes Glück sabotieren. Wenn Sie die Messlatte unangemessen hoch legen, stellen Sie sich auf Misserfolg und Unglück ein. Überlegen Sie, an welche Art von Erwartungen Sie sich und andere gesetzt haben.

  • Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie erwartet haben, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Schreiben Sie Ihre Erwartungen auf und überlegen Sie, ob jede davon angemessen ist. Dies kann Ihnen helfen herauszufinden, ob Sie bestimmte Erwartungen hatten, die sich nicht erfüllt haben.
  • Hohe Erwartungen können von Vorteil sein, wenn Sie versuchen, sich zu verbessern, aber sie können Ihr Glück sabotieren, wenn Sie nach Zufriedenheit suchen. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Erwartungen sorgfältig verwalten.
  • Erwarten Sie wenig von anderen oder dem Universum, und Sie werden zufrieden sein, egal was das Ergebnis ist. Im Gegenteil, erwarten Sie viel von sich selbst, wenn Sie sich auf Ziele zubewegen, aber seien Sie flexibel, wenn Sie das Ziel nicht immer erreichen.

Methode 2 von 3: Ihren Erfolg neu definieren

Seien Sie exzentrisch Schritt 2
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Schritt 1. Führen Sie die bestmögliche zukünftige Übung durch

Wenn das Erreichen eines Ziels unbefriedigend erscheint, kann es hilfreich sein, herauszufinden, wie dieser Erfolg in das Gesamtbild Ihrer Zukunft passt. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Absolvieren der bestmöglichen zukünftigen Übung Motivation schaffen kann, auf neue Ziele hinzuarbeiten, und Ihnen helfen, sich in der Gegenwart glücklicher zu fühlen.

  • Nehmen Sie sich 10 bis 15 Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich Ihr Leben in der Zukunft vorstellen. Denken Sie an alle wichtigen Aspekte Ihres Lebens: Ihren Beruf, Ihre Beziehungen, Ihre Hobbys, Ihre Gesundheit usw. Wie würde jeder dieser Bereiche in Ihrer bestmöglichen Zukunft aussehen? Schreiben Sie es in lebendigen Details auf.
  • Diese Übung kann für diejenigen inspirierend sein, die nach der Leistung nicht überfordert sind, denn sie kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie vielleicht auf dem richtigen Weg sind, obwohl Sie nicht genau dort sind, wo Sie sein möchten. Tatsächlich könnte Ihnen diese Übung dabei helfen, zu erkennen, dass Sie jetzt fast alle Variablen für Ihre bestmögliche Zukunft zur Hand haben.
Seien Sie zuversichtlich, wenn Sie kahl Schritt 4
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Schritt 2. Setzen Sie sich neue Ziele

Manche Menschen genießen die Herausforderung der Zielerreichung. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sind Sie möglicherweise unzufrieden, weil der Funke, den Sie beim Erreichen Ihres Ziels gespürt haben, erloschen ist, nachdem Sie ihn erreicht haben. Verwenden Sie die Ergebnisse Ihrer bestmöglichen zukünftigen Übung, um neue Ziele zu ermitteln, die Sie sich selbst setzen möchten. Dann beweg dich, um dich zielstrebiger und möglicherweise glücklicher zu fühlen!

  • Setzen Sie SMART-Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und terminiert sind. Zum Beispiel besteht Ihre bestmögliche Zukunft darin, ein Haus zu kaufen und Sie haben gerade eine Beförderung in Ihrem Job erhalten. An dieser Stelle können Sie sich ein neues Ziel setzen, um Geld für eine Anzahlung zu sparen. Dieses neue Ziel passt zu Ihrer Zukunftsvision und kann Ihre Zufriedenheit steigern, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen.
  • Erinnern Sie sich, während Sie auf Ihre neuen Ziele hinarbeiten, daran, dass auch der gegenwärtige Moment angenehm ist. Jeder Teil Ihres Lebens wird mit unterschiedlichen Erfolgen einhergehen, die ein bestimmtes Ziel sein können oder auch nicht. Denken Sie daran, all diese Momente zu feiern und nicht nur die Ziele zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben.
Werden Sie ein erfolgreicher Geschäftsmann Schritt 7
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Schritt 3. Beginnen Sie, sich selbst zu feiern

Da einige Ihrer Enttäuschungen möglicherweise darauf zurückzuführen sind, dass andere Ihnen nicht die erwartete Anerkennung zukommen lassen, können Sie diesem Dilemma entgegenwirken, indem Sie sich selbst erkennen. Häufig halten Menschen das Glück in Schach, weil sie denken, dass jemand anderes ihnen erlauben muss, sich gut zu fühlen. Nur du kannst dich glücklich machen. Hören Sie also auf, darauf zu warten, dass andere Sie loben, und fangen Sie an, sich selbst zu loben.

  • Machen Sie eine Liste Ihrer Erfolge und lesen Sie sie regelmäßig durch.
  • Genießen Sie Ihre Leistungen, indem Sie stolz auf das bisher Erreichte sind.
  • Nehmen Sie Komplimente freundlich an. Minimieren Sie Ihre Leistungen nicht, um bescheiden zu erscheinen.
Werden Sie ein erfolgreicher Geschäftsmann Schritt 16
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Schritt 4. Teilen Sie Ihren Erfolg mit anderen

Eine großartige Möglichkeit, sich über kleinere Erfolge glücklicher zu fühlen, besteht darin, Ihre Aufregung mit anderen zu teilen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, aber dies bestärkt Sie darin, dass Sie glücklich sind, und ermöglicht es denen, die Sie unterstützen, sich mit Ihnen in Ihrer Leistung zu sonnen.

  • Vielleicht haben Sie auf dem Weg zu einem 50-Pfund-Gewichtsverlustziel 20 Pfund abgenommen. Wenn Sie diesen Meilenstein erreicht haben, denken Sie darüber nach, eine kleine Party mit gesunden Lebensmitteln zu veranstalten. Dies hilft Ihnen und Ihren Lieben, Ihre Fortschritte zu schätzen und lehrt alle, dass Sie eine gute Zeit haben können, während Sie gesunde Entscheidungen treffen.
  • Eine weitere Möglichkeit, Ihren Erfolg zu teilen, besteht darin, jemand anderem zu helfen. Untersuchungen zeigen, dass Sie glücklicher sind, wenn Sie anderen helfen. Warum also nicht eine großzügige Spende für wohltätige Zwecke machen, wenn Sie diese große Werbeaktion erhalten, oder vielleicht eine Reise planen und bezahlen, um Ihre Freunde oder Familie an einen exotischen Ort zu bringen, um dort zu feiern.
  • Denken Sie daran, Ihre Erwartungen für die Reaktionen anderer zu überprüfen. Sie wissen besser als jeder andere, wie hart Sie gearbeitet haben, und andere reagieren möglicherweise nicht mit der gleichen Begeisterung oder Aufregung. Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle zählen. Feiern Sie mit denen, die Ihnen wichtig sind, aber verwenden Sie ihre Aufregung nicht als Maß für Ihr Glück.
Seien Sie zuversichtlich, wenn kahl Schritt 8
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Schritt 5. Lassen Sie nicht zu, dass gesellschaftliche Standards Ihre Erfolgsversion beeinflussen

Erfolg neu zu definieren bedeutet, ihm eine eigene Definition zu geben, basierend auf dem, was Sie im Leben schätzen. Dein Glück wird niemals von anderen kommen, also musst du dich auch davon befreien, die Standards anderer zu erfüllen.

  • Wenn Eltern, Gleichaltrige oder sogar Partner nicht an Ihre Träume glauben, sollte dies Ihre Begeisterung nicht schmälern. Anstatt Ihre Träume ihnen gegenüber zu verteidigen, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie mit diesen Personen gemeinsam haben, und lehnen Sie es freundlich ab, strittige Themen zu besprechen, wenn sie sie zur Sprache bringen.
  • Sie können auch Ihren eigenen Stamm gleichgesinnter Unterstützer finden. Suchen Sie im Internet, in Ihrer Gemeinde oder am Arbeitsplatz nach Menschen, die ähnliche Visionen und Ziele haben wie Sie, und verbringen Sie Zeit mit ihnen.

Methode 3 von 3: Freude an der Reise finden

Werden Sie College-Professor Schritt 32
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Schritt 1. Bewerten Sie Ihr Wachstum

Ein Teil Ihres Unglücks könnte dadurch entstehen, dass Sie Erfolg und Glück mit einem Endergebnis verbinden. In Wahrheit sind Glück und Erfolg fließend. Sie werden auf der Reise gefunden. Die Schritte, die Sie zwischen den Zielen unternehmen, bewirken ein starkes Wachstum. Sie können sich dessen bewusster werden, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Fortschritte regelmäßig zu beobachten.

  • Starten Sie einen Monat (oder eine Woche) in der Überprüfungspraxis. Verbringen Sie am Ende jedes Monats etwas Zeit damit, die Herausforderungen und Meilensteine, die Sie gemeistert haben, zu schätzen und über die gewonnenen Erkenntnisse nachzudenken. Sie können auch Ihre größeren Ziele überdenken, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag Schritte unternehmen, um sie zu erreichen.
  • Die regelmäßige Überprüfung Ihrer Fortschritte kann zu einer größeren Zufriedenheit mit dem Gesamtprozess führen und Sie beleben, weiter voranzuschreiten.
Seien Sie auf Ihre Periode vorbereitet Schritt 14
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Schritt 2. Achtsamkeit lernen

Wenn Sie zukunftsorientiert sind, kann es schwierig sein, Freude an der Reise zu finden. Wenn Sie jedoch ehrlich zu sich selbst sind, werden Sie feststellen, dass der gegenwärtige Moment alles ist, was Sie jemals haben. Eine Achtsamkeitspraxis zu beginnen kann dir helfen zu lernen, tatsächlich im Hier und Jetzt zu sein, anstatt immer in zukünftigen Zielen und Erfolgen gefangen zu sein.

  • Eine einfache Möglichkeit, Achtsamkeit zu übernehmen, besteht darin, die Praxis in alltägliche monotone Aktivitäten umzusetzen. Wählen Sie beispielsweise eine tägliche Aktivität wie Geschirrspülen und konzentrieren Sie sich darauf. Denken Sie über die Aktionen nach, die mit dieser Aufgabe verbunden sind. Nehmen Sie die Gerüche, Anblicke, Empfindungen oder Geräusche wahr. Achte beim Geschirrspülen auf deine Gedanken. Gehen Sie diese Aufgabe mit vollem Engagement durch. Wenn Sie dabei erwischen, dass Ihre Gedanken abschweifen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Hausarbeit.
  • Achtsamkeits- oder Meditationskurse können dir auch beim Einstieg in deine Achtsamkeitspraxis helfen. Solche Übungen werden mit der Zeit einfacher, aber am Anfang einen Kurs zu besuchen, kann dir helfen, achtsame Gewohnheiten zu entwickeln und früh motiviert zu bleiben.
Den Zyklus des Missbrauchs durchbrechen Schritt 16
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Schritt 3. Nähern Sie sich dem Leben von einem Ort der Erkundung aus

Unzufriedenheit nach dem Erreichen eines Ziels kann auch dadurch entstehen, dass man verzweifelt versucht, alles zu kontrollieren. Wenn eine Sache nicht so läuft, wie Sie denken, schwindet Ihre Zufriedenheit mit dem gesamten Prozess. Sich von harten Urteilen und dem Bedürfnis nach Kontrolle zu befreien, kann Ihnen mehr Möglichkeiten und Freude im Leben eröffnen.

  • Entdecken Sie mehr im Leben, indem Sie Ihre täglichen Aktivitäten ändern. Nehmen Sie einen anderen Weg von der Arbeit nach Hause. Seien Sie ein Tourist in Ihrer Heimatstadt und besuchen Sie Museen und Geschäfte, die Sie noch nie erkundet haben. Beginnen Sie einen freien Tag ohne einen starren Plan und sehen Sie, wie er sich entwickelt.
  • Die Umsetzung kleiner Strategien wie dieser kann Ihnen helfen zu erkennen, dass die Dinge nicht weniger angenehm sind, einfach weil sie nicht genau so ablaufen, wie wir es uns wünschen. Es gibt auch Freude im Vertrauten oder Unerwarteten.

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