3 Möglichkeiten, legal Essen kostenlos oder billig zu bekommen

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3 Möglichkeiten, legal Essen kostenlos oder billig zu bekommen
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Anonim

Lebensmittelkosten können teuer werden, besonders wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Es gibt eine Vielzahl von legalen Wegen, um in Ihrer Nähe Lebensmittel kostenlos oder billig zu finden. Sei es durch staatliche Unterstützung oder die Verwendung von Coupons, Sie können Ihr Lebensmittelbudget mit sorgfältiger Planung und Überlegung kürzen.

Schritte

Methode 1 von 3: Suche nach staatlicher Unterstützung

Besorgen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 1
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Schritt 1. Prüfen Sie, ob Sie sich für das Supplemental Nutrition Assistant Program (SNAP) qualifizieren

Das Supplemental Nutrition Assistant Program (SNAP) bietet Ihnen eine elektronische Karte, mit der Sie in Lebensmittelgeschäften Lebensmittel kaufen können.

  • SNAP-Karten sind als Electronic Benefits Transfer Card oder EBT-Karte bekannt. Nicht alle Einkäufe in Lebensmittelgeschäften können mit einer EBT-Karte getätigt werden. Sie können Ihre Karte nur verwenden, um Lebensmittel oder Samen zu kaufen, um Lebensmittel anzubauen. Haushaltsartikel, alkoholische Getränke, Tabak, Vitamine, Mineralstoffe und warme Speisen können mit einer EBT-Karte nicht gekauft werden.
  • Um sich für SNAP zu qualifizieren, dürfen Sie nicht mehr als 2.250 USD an zählbaren Ressourcen oder nicht mehr als 3.250 USD an zählbaren Ressourcen haben, wenn mindestens eine Person im Haushalt über 60 Jahre alt oder behindert ist. Zählbare Ressourcen umfassen Dinge wie ein Bankkonto. Ressourcen wie ein Haus oder Grundstück werden nicht gezählt.
  • Die monatliche Einkommensgrenze, um Anspruch auf SNAP zu haben, hängt von der Größe Ihres Haushalts ab. Eine Auflistung der Einkommensgrenzen finden Sie im SNAP-Programm auf der Website des United States Department of Food and Nutrition Service.
  • In einigen Bundesstaaten werden Bauern auf Märkten SNAP-Dollar zusammenbringen. Zum Beispiel werden mit 1 USD SNAP-Geld 2 USD Produkte gekauft.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 2
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Schritt 2. Suchen Sie nach Nahrungsmittelhilfeprogrammen für Eltern

Bestimmte staatliche Förderprogramme richten sich speziell an Familien mit Kindern. Wenn Sie kleine Kinder haben, sollten Sie eines dieser Programme in Betracht ziehen.

  • Das Women, Infants, and Children Program (WIC) bietet schwangeren, stillenden und postpartalen Frauen mit niedrigem Einkommen sowie Säuglingen und Kindern bis zum Alter von 5 Jahren, bei denen ein Ernährungsrisiko besteht, Vorteile wie Nahrung, Ernährung und Bildung..
  • WIC ist in allen 50 Staaten verfügbar. Um sich für WIC zu qualifizieren, müssen Sie die Einkommensrichtlinien und die Anforderungen an einen staatlichen Wohnsitz erfüllen und von einem Arzt als ernährungsgefährdet eingestuft werden. Die Einkommensvoraussetzungen hängen wiederum von der Familiengröße ab und können auf der Website des Department of Food and Nutrition Service nachgelesen werden.
  • Qualifikationen für Ernährungsrisiken umfassen medizinisch begründete Risiken, wie Schwangerschaftskomplikationen in der Vorgeschichte oder eine Erkrankung wie Anämie, und Ernährungsrisiken, wie die Unfähigkeit, die aktuellen Ernährungsrichtlinien einzuhalten.
  • Die Regierung hat auch eine Vielzahl von Ernährungsprogrammen für Kinder, die sicherstellen sollen, dass Kinder Zugang zu Nahrung haben. Schulmahlzeiten werden in vielen Schulen angeboten und für einkommensschwache Familien zu einem kostenlosen oder ermäßigten Preis angeboten. Das Food Care Program für Kinder und Erwachsene bietet Kindern in Kitas, Horten und Notunterkünften kostenlose, gesunde Ernährung. Für berechtigte Haushalte stehen auch andere Programme, wie zum Beispiel Sommernahrungsprogramme oder kostenlose Frühstücksprogramme, zur Verfügung.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 3
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Schritt 3. Überprüfen Sie die Qualifikationen für Seniorenernährungsprogramme

Wenn Sie ein Senior sind, gibt es eine Vielzahl von seniorenspezifischen Programmen, für die Sie möglicherweise Anspruch auf kostenlose oder ermäßigte Lebensmittel haben.

  • Das Seniorenernährungsprogramm bietet älteren Patienten oder behinderten Menschen unter 60 Jahren ans Haus gelieferte Mahlzeiten. Sie müssen erhebliche körperliche oder wirtschaftliche Nachteile haben, um sich zu qualifizieren. Erkundigen Sie sich auf der Website des Department of Food and Nutrition Service, ob Sie berechtigt sind.
  • Das National Food Incentive Program (NFIP) verteilt gesunde Lebensmittel an ältere Menschen. Die Qualifikationen variieren je nach Stufe, Alter und Beruf. Erkundigen Sie sich bei der Abteilung für Lebensmittel und Ernährung.

Methode 2 von 3: Billige oder kostenlose Lebensmittel finden

Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 4
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Schritt 1. Machen Sie sich mit billigen, gesunden Lebensmitteln vertraut

Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die zu einem geringen Preis erhältlich sind und in einer Vielzahl von Mahlzeiten oder als Snacks verwendet werden können. Machen Sie sich mit gesunden, erschwinglichen Optionen vertraut.

  • Was die Produkte angeht, kosten Grapefruit, Karotten, Spinat und Süßkartoffel in den meisten Supermärkten normalerweise nicht mehr als 1 bis 4 US-Dollar. Grapefruits können als gute Ergänzung zum Frühstück dienen, Äpfel und Karotten können als Snack verwendet werden, Spinat kann zu Sandwiches oder Salaten hinzugefügt werden und Süßkartoffeln können als Beilage zu vielen Mahlzeiten gebraten, gegrillt oder gebacken werden.
  • Eier sind eine ausgezeichnete, kostengünstige Option, wenn es darum geht, Geld für Lebensmittel zu sparen. Ein Dutzend Eier kostet normalerweise weniger als 5 US-Dollar. Eier sind eine großartige Quelle für mageres Protein und enthalten Vitamin B12. Sie können auf verschiedene Arten zubereitet werden und bieten Ihnen eine Vielzahl von Mahlzeiten zu einem geringen Preis.
  • Thunfischkonserven werden in den meisten Supermärkten für weniger als einen Dollar verkauft. Thunfisch ist wie Eier eine gute Quelle für mageres Protein und kann zu Aufläufen, Salaten und Sandwiches hinzugefügt werden.
  • Bohnen, egal ob in Dosen oder Tüten, sind gesunde Hülsenfrüchte, die Ballaststoffe und viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, sind Bohnen eine gute Proteinquelle. Bohnen können in Salaten, Eintöpfen oder Burritos verwendet werden. Sie können Bohnen auch als Beilage oder Mahlzeit essen.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 5
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Schritt 2. Laden Sie eine Kopie von Good and Cheap herunter

Die Lebensmittelwissenschaftlerin Leanne Brown entdeckte, als sie ihren Master an der New York University machte, dass viele Menschen, die staatliche Unterstützung erhalten, zu viele verarbeitete Lebensmittel essen. Um diesem Trend entgegenzuwirken, hat sie das Kochbuch Good and Cheap geschrieben, das kostenlos online erhältlich ist.

  • Good and Cheap beschreibt, wie Sie Ihre Vorratskammern mit billigen Grundnahrungsmitteln füllen, mit denen Sie eine Vielzahl von Mahlzeiten zubereiten können.
  • Brown fördert auch die Flexibilität in Bezug auf die Mahlzeiten und bietet eine Vielzahl alternativer Zutaten für jedes Rezept. Sie ermutigt zum Experimentieren, insbesondere mit Produkten, da die Kosten für Obst und Gemüse je nach Saison schwanken.
  • Brown schlägt auch vor, Reste für die Zubereitung neuer Mahlzeiten zu verwenden und Snacks mit Gewürzen aufzupeppen.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 6
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Schritt 3. Suchen Sie nach Lebensmittelbanken und Speisekammern

Wenn Sie aufgrund eines geringen Einkommens oder Arbeitslosigkeit Schwierigkeiten haben, Lebensmittel zu bezahlen, stehen landesweit Tafeln und Speisekammern zur Verfügung, um kostenlose Lebensmittel bereitzustellen.

  • FreeFood.org ist eine großartige Website, um Lebensmittelbanken und Speisekammern in Ihrer Nähe zu finden. Sie geben einfach Ihre Postleitzahl ein und eine Vielzahl von Optionen wird auf dem Bildschirm angezeigt.
  • Lebensmittelbanken versorgen Obdachlose oder Familien mit sehr geringem Einkommen in der Regel mit gekochten Mahlzeiten. Lebensmittelbanken findet man in der Regel in Kirchen oder Gemeindezentren, aber manchmal ist auch ein Lastwagen oder Karren leer.
  • Einige Hochschulen und Universitäten betreiben auch Tafeln. Campus Kitchen ist ein Programm, das Lebensmittel, die demnächst ablaufen, umzuwandeln, um sie zu kochen und an einkommensschwache Familien zu liefern. Sie können auf deren Website nach Standorten von Campus Kitchen in Ihrer Nähe suchen.
  • Vorratskammern stellten in der Regel gespendete Lebensmittel wie Konserven und Brote kostenlos oder billig an Familien mit geringem Einkommen oder Obdachlose zur Verfügung.
  • Denken Sie daran, dass diese Optionen nicht nur für Leute gedacht sind, die versuchen, ihre Ausgaben zu reduzieren. Tafeln und Vorratskammern sollen Menschen mit legitimen finanziellen Schwierigkeiten aufgrund von Arbeitslosigkeit oder niedrigen Löhnen oder Menschen helfen, die zwischen den Häusern leben. Wenn Sie einfach nur Geld sparen möchten, wählen Sie eine andere Option.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 7
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Schritt 4. Gutscheine erhalten

Gutscheine können eine großartige Ressource sein, wenn es darum geht, günstige Lebensmittel zu finden. Halten Sie Ausschau nach Gutscheinen, insbesondere solchen, die speziell auf Ihre Ernährungsbedürfnisse und -präferenzen zugeschnitten sind.

  • Wenn Sie Coupons verwenden, versuchen Sie, sie für Sale-Artikel zu verwenden, es sei denn, der Coupon sagt ausdrücklich, dass er nur für Artikel zum vollen Preis verwendet werden kann. Verwenden Sie Ihren Thunfisch-Gutschein im Wert von 1,00 USD, um zum Beispiel Thunfisch zu kaufen, der bereits 2 für 1 ist.
  • Seien Sie bei der Verwendung von Gutscheinen nicht wählerisch bei Marken. Versuchen Sie immer die Marke auszuwählen, die im Angebot ist oder das beste Coupon-Angebot hat. Auch wenn Sie Skippy Peanut Butter lieben, können Sie mit Jif leben, wenn Sie einen 50% Rabatt-Gutschein haben.
  • Um die Einsparungen bei Coupons zu maximieren, schneiden oder drucken Sie Coupons nur für Lebensmittel aus, von denen Sie wissen, dass Sie sie kaufen und verwenden. Gehen Sie mit einer bestimmten Liste in den Laden und weichen Sie nicht ab. Oft werden die Leute von neuen Angeboten geblendet, die in Geschäften beworben werden, aber oft sind die Einsparungen nicht so groß. Dies kann dazu führen, dass Sie dazu verleitet werden, ein Markenprodukt zu kaufen, das trotz des Verkaufspreises teurer ist als die Eigenmarke.
  • Einige Geschäfte, wie Publix, ermöglichen es Ihnen, Hersteller- und Geschäftscoupons zu stapeln. Wenn Sie also zwei Gutscheine im Wert von 1,00 USD haben, können Sie beide für denselben Artikel verwenden. Einige Geschäfte akzeptieren auch Coupons von Wettbewerbern. Erkundigen Sie sich im Register nach ihren Richtlinien.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 8
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Schritt 5. Werfen Sie Community-Potlucks

Erwägen Sie, in Ihrer Gemeinde ein Potluck zu gründen, bei dem jeder ein kleines Gericht mitbringen kann.

  • Auch wenn Sie es sich nicht leisten können, eine große Mahlzeit zuzubereiten, kann ein einfacher Auflauf aus billigen Zutaten als Beilage gut dienen.
  • Arbeiten Sie mit anderen Freunden oder Community-Mitgliedern zusammen, von denen Sie wissen, dass sie auch ein begrenztes Budget haben. Sie könnten daran interessiert sein, ein paar Mal in der Woche regelmäßige Potluck-Abende zu veranstalten, damit jeder Geld spart.
  • Familien mit kleinen Kindern könnten besonders an einem regelmäßigen Gemeinschafts-Potluck interessiert sein, da ihnen so Zeit und Geld für das Kochen für die Nacht erspart werden.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 9
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Schritt 6. Kaufen Sie bei Discountern ein

Wenn Sie einen Lebensmitteldiscounter in Ihrer Nähe finden, versuchen Sie, dort einzukaufen. Discounter kaufen Dinge wie verbeulte Dosen, überfüllte Lebensmittel und andere Artikel, die reguläre Einzelhändler möglicherweise nicht auf den Markt bringen und sie zu einem reduzierten Preis verkaufen.

  • Vorsicht bei verbeulten Dosen. Informieren Sie sich über das Protokoll, wann es sicher ist und nicht, eine verbeulte Dose zu kaufen. Eine Dose mit einer Delle in der Naht, eine Delle, an der sich die Seiten und Enden einer Dose treffen, eine scharfe Delle oder eine Delle, die eine Ausbeulung oder Schwellung verursacht, bedeutet, dass die Dose wahrscheinlich nicht für den Verzehr geeignet ist.
  • Dellen am oberen Rand einer Dose sind ebenfalls ein schlechtes Zeichen. Dies bedeutet, dass das Siegel gebrochen sein könnte und schädliche Bakterien in die Dose gelangen können.

Methode 3 von 3: Nahrungssuche

Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 10
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Schritt 1. Bauen Sie Ihr eigenes Essen an

Wenn möglich, können Sie bestimmte Lebensmittel selbst anbauen. Wenn Sie die Zeit und die Ressourcen haben, um Lebensmittel anzubauen, können Sie dadurch Geld bei den Produktionskosten sparen.

  • Auch wenn Sie keinen Garten haben, können bestimmte Obst-, Gemüse- und Hülsenfrüchte aus Töpfen gesund wachsen. Bohnen, Mais, Karotten, Radieschen, Spinat und andere können aus einem Topf angebaut werden. Stellen Sie sicher, dass die Erde regelmäßig bewässert wird. Gießen Sie es einmal täglich oder wenn es sich feucht anfühlt.
  • Sie müssen Ihre Pflanzen jedoch mit Licht versorgen. Wenn Sie über Fenster oder einen Balkon nicht viel natürliches Licht haben, verkaufen viele Gewächshäuser und Baumärkte Pflanzenlampen, die die Wirkung von natürlichem Sonnenlicht simulieren.
  • Wenn es nicht möglich ist, Ihre eigenen Lebensmittel anzubauen, suchen Sie nach Gemeinschaftsgartenprojekten in Ihrer Stadt. Wenn Sie sich engagieren, haben Sie möglicherweise Anspruch auf kostenlose Artikel aus jeder Ernte. Gemeinschaftsgärten können Ihnen auch ein bestimmtes Grundstück bieten, auf dem Sie Ihr eigenes Obst und Gemüse anbauen und pflegen können.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 11
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Schritt 2. Suchen Sie essbare Pflanzen in Ihrer Nähe

Oftmals befinden sich an bestimmten Stellen in einer Stadt oder Gemeinde Obstbäume oder essbare Pflanzen. Wenn es sich bei dem Gebiet um einen Gemeinschaftsraum handelt, ist es legal, Obst und Gemüse für den eigenen Verbrauch zu pflücken.

  • Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, bietet die Website Falling Fruit eine interaktive Karte verschiedener Städte. Falling Fruit lokalisiert Gebiete, in denen Nahrung wächst und wo es legal ist, nach Futter zu suchen. Mit Falling Fruit könnten Sie potenziell kostenlose, frische Produkte finden.
  • Beobachten Sie Ihre Gemeinde, wenn Sie ausgehen, und halten Sie Ausschau nach Apfelbäumen, Pfirsichbäumen und anderen essbaren Pflanzen. Fragen Sie herum, ob Sie beispielsweise einen Apfelbaum entdecken, um sicherzustellen, dass er auf Gemeinschaftseigentum und nicht auf Privateigentum fällt. Wenn Sie Äpfel von einem Baum pflücken, der in der Privatwohnung einer Person gefunden wurde, können Sie möglicherweise in rechtliche Schwierigkeiten geraten.
  • Kaufen Sie ein Handbuch zur Nahrungssuche. Dies sind Anleitungen, die Ihnen helfen, zwischen Pflanzenarten zu unterscheiden, um zu wissen, was sicher zu essen ist. Es wird Ihnen auch beibringen, wie man Futter richtig säubert und lagert.
  • Müllcontainertauchen ist eine Art der Nahrungssuche, bei der Menschen in die Müllcontainer von Lebensmittelgeschäften und Restaurants gehen, um nach kürzlich abgelaufenen Lebensmitteln zu suchen, die weggeworfen wurden. Aber Vorsicht. Müllcontainertauchen ist nicht immer legal und wenn Schilder das Betreten verbieten, ist es am besten, woanders hinzugehen. In einigen Gebieten ist das Tauchen in Müllcontainern völlig verboten, also überprüfen Sie die Vorschriften in Ihrer Nähe. Nimm auch nur Lebensmittel aus Müllcontainern, wenn sie sich in einer sicheren Plastikverpackung befinden, die ungebrochen oder anderweitig beschädigt ist.
Holen Sie sich legal Essen kostenlos oder billig Schritt 12
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Schritt 3. Verwenden Sie PareUp, um legal gekaufte Lebensmittelreste zu finden

PareUp ist eine Anwendung, die es Lebensmittelgeschäften ermöglicht, überschüssige Lebensmittel zu einem reduzierten Preis zu verkaufen, anstatt sie wegzuwerfen.

  • Sie können PareUp mit Ihrem Smartphone herunterladen. Lebensmittelgeschäfte tragen ihre überschüssigen Lebensmittel zusammen mit der Verfügbarkeit und dem Preis in den Bestand von PareUp ein.
  • Wenn Sie ein Lebensmittel sehen, das Sie kaufen möchten, können Sie es mit PareUp anfordern und dann nach Belieben abholen.

Tipps

  • Wenn Sie eingeladen werden, an etwas teilzunehmen, das kostenloses Essen anbietet, nehmen Sie das Angebot wahr.
  • Sie können bestimmte Lebensmittel in großen Mengen kaufen und überschüssige Lebensmittel einfrieren, um ihre Haltbarkeit zu verlängern.

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