Die geistige Freiheit von unseren Gedanken und Gefühlen, die uns verfolgen, ist eine wertvolle Fähigkeit, die wir entwickeln können. Nichts ist so wunderbar und befreiend wie die Fähigkeit, den Geist zu befreien und zu wissen, dass es keine Ausreden mehr dafür gibt, dass der Geist von Unglück beherrscht wird. Der Weg zur Freiheit in diesem Artikel bietet einen Werkzeugkasten an Fähigkeiten, um loszulassen und Glück aufzubauen.
Dies ist ein direkter Weg, um es zu entwickeln, ausgehend vom edlen 8-fachen Pfad des Buddhismus. Der Buddha war die Quelle der Sammlung, wie wir sie kennen, aber diese Faktoren sind nicht exklusiv, sodass jeder sie praktizieren und daraus Nutzen ziehen kann, da diese Komponenten für uns alle relevant sind.
Schritte
Schritt 1. Seien Sie darauf vorbereitet, dass dies eine fortlaufende Aktivität ist
Den Geist zu befreien ist eine wirklich kontinuierliche Handlung, die richtiges Verständnis, richtiges Denken, richtige Rede, richtiges Handeln, richtige Anstrengung, richtige Lebensgrundlage, richtige Achtsamkeit und richtige Konzentration erfordert. Dies ist als der achtfache Pfad bekannt und das Wort "richtig" wird als Begriff verwendet, um geschickt oder nützlich zu bezeichnen. Lesen Sie die Liste wie folgt durch und überlegen Sie, wie Sie sie auf Ihren eigenen Lebensstil anwenden können, sowie auf Fälle aus Ihrer eigenen Erfahrung, in denen sie von Nutzen sein können.
- Es ist wie ein Rezept, mit den richtigen Zutaten erhält man das gewünschte Ergebnis, aber wenn die Mischung falsch ist oder wichtige Teile fehlen, kommt es nie wirklich an. Viele der Zutaten unterstützen und interagieren mit anderen Teilen, die sich gegenseitig unterstützen, um das vollständige Ziel zu erreichen.
- Ein weiterer wichtiger Punkt, den es zu berücksichtigen gilt, ist einfach, dass es eine richtige Anstrengung gibt, wenn man sie umdreht, bedeutet das, dass es eine falsche Anstrengung gibt. Das bedeutet einfach, dass Anstrengung, Achtsamkeit, Konzentration (usw.) allein nicht ausreichen. Die Biographie des Buddha zeigte, dass er die 8 Komponenten im Laufe der Zeit in verschiedenen Formen, Kombinationen und Stilen praktizierte, aber nur wenn die Anwendung richtig war, arbeiteten sie zusammen, um eine Lösung zu finden.
Schritt 2. Betrachten Sie den ersten der 8 und wie Sie ihn anwenden können - "Right Understanding"
Dies ist weitgehend das Erforschen und Verstehen der 4 Edlen Wahrheiten des Buddhismus, aber im Wesentlichen besteht das richtige Verständnis darin, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, dass sich alle Dinge ändern. Weil sie sich ohne unsere Zustimmung ändern, können wir uns letztendlich nicht auf sie verlassen, von ihnen erwarten, dass sie perfekt sind oder uns dauerhaftes Glück schenken.
Rechtes Verständnis versteht auch, wie wichtig es ist, eine tugendhafte Person zu sein, geistige Entwicklung zu üben und Weisheit zu entwickeln, da diese drei Aspekte nicht nur den 8-fachen Pfad bilden, sondern sich auch gegenseitig aufbauen und unterstützen
Schritt 3. Beginnen Sie, „richtige Gedanken“anzuwenden, wo Sie können
Richtiges Denken fördert Gedanken des guten Willens, des Verständnisses und der Nicht-Gier, während Gier, Hass und Ansichten, Überzeugungen und Wahnvorstellungen aufgegeben werden. Richtiges Denken braucht richtiges Verständnis, um zu existieren, denn ohne Verständnis gibt es keine Grundlage, um den Unterschied zwischen geschickten und ungeschickten Gedankenketten zu kennen.
Im praktischen Sinne sind die vier "göttlichen Wohnstätten" des guten Willens, des Mitgefühls, der Wertschätzung und des Gleichmuts (oder der Akzeptanz) gut, um den Geist auszugleichen. Das Wissen um die vier edlen Wahrheiten mag das Leben trocken, unfruchtbar und unglücklich machen, wo Tugend als Stütze und Anwendung der göttlichen Wohnstätten nicht nur unglücklichen Gefühlen entgegenwirkt, sondern Glück und Wohlbefinden schafft. In der Praxis, wenn Sie Heißhunger verspüren, denken Sie über die Wertschätzung dessen nach, was Sie bereits haben, wenn Sie sich unglücklich fühlen, schauen Sie auf Mitgefühl. Es ist die Verwendung von Gegensätzen, die es so effektiv machen. Betrachten Sie diese grundlegende Analogie: In der Mathematik (-1) + (1) = 0 kann in diesem Sinne ein negatives Gefühl mit einem positiven ausgeglichen werden, um das andere auszugleichen, um das Wohlbefinden wiederzuerlangen, wenn es mit Aufrichtigkeit praktiziert wird
Schritt 4. Üben Sie "Richtige Rede"
Die Rede folgt tatsächlich auf das Denken, wenn es harte Gedanken gibt, dann gibt es harte Rede, aber wenn harte Gedanken aufgegeben werden, kommt keine harte Rede vor, da sie nicht die mentale Absicht hat, dies zu sein. Auf der anderen Seite kann eine Person in einem positiven mentalen Zustand geschickter und positiver in einer Diskussion sprechen.
In praktischer Hinsicht umfasst es auch Zeiten, in denen es unangemessen sein kann, bestimmte Themen zu diskutieren, so dass die rechte Rede dies berücksichtigt und auch tugendhaft ist
Schritt 5. Der dritte zu analysierende ist "Richtige Aktion"
Dies folgt in gewisser Hinsicht auch aus dem richtigen Denken, denn wenn wir Gedanken des Zorns haben, führt dies zu einer Handlung des gleichen Themas. Richtiges Handeln und Sprechen sollte darauf ausgerichtet sein, harmlos zu sein und Stress loszulassen.
Interessant ist, dass richtiges Handeln auch das Loslassen von Dingen bedeutet, die Stress im Kopf verursachen. Richtiges Handeln baut und unterstützt richtige Gedanken und auch richtige Rede, denn es reicht nicht aus, nur daran zu denken, etwas Schädliches aufzugeben oder etwas Nützliches zu praktizieren, Sie müssen tatsächlich eingreifen und es tun. Dies ist eine weitere wichtige Methode, mit der die Pfadkomponenten in andere Teile desselben Pfads eingreifen und diese aufbauen
Schritt 6. Betrachten Sie "Right Effort" sorgfältig
Richtige Anstrengung bedeutet nur, sich zu bemühen, sich bewusst zu sein und die Aufgaben zu erledigen, die nicht einfach zu erledigen sind. Es ist weitgehend ein Mittelweg-Fokus, kein übertriebener Versuch, den Geist zu zwingen, oder ein gewaltsamer Versuch, Aspekte davon zu zerstören (was ein fruchtloses Unterfangen ist), noch ist es das Gegenteil - keine Anstrengung. Es ist ein Mittelwegversuch mit der Absicht, keinen Schaden anzurichten.
Im praktischen Sinne gilt die richtige Anstrengung für alle anderen Pfadkomponenten. Ohne Anstrengung gibt es keine Neigung zu geschickten Handlungen, da es viel einfacher ist, nichts zu tun und den Geist freien Lauf zu lassen. Aber Anstrengung braucht richtiges Verständnis, da sie so leicht falsch angewendet und aus dem Gleichgewicht gebracht wird
Schritt 7. Untersuchen Sie „Richtiger Lebensunterhalt“und vergleichen Sie ihn mit Ihren eigenen Erfahrungen und Berufen
Beim richtigen Lebensunterhalt geht es darum, einen Job zu vermeiden, bei dem man brutal und hart gegenüber Menschen und anderen lebenden oder nicht lebenden Dingen sein muss, oder in einer Arbeit, die Tugend, geistige Fähigkeiten und Weisheit beeinträchtigt. Dies ist nicht immer möglich und es sind die Glücklichen, die solche Jobs haben, die harmlos sind und die Wahl haben, welche Karriere sie einschlagen.
Im praktischen Sinne ist der richtige Lebensunterhalt kein Lebensunterhalt, der Sie "besitzt" oder den Sie vorgeben zu besitzen. Wenn man einen guten Job hat, dann kommt das richtige Denken ins Spiel, wenn man bedenkt, dass es in Teilen der Welt immer noch Sklavenarbeit gibt, wenn man das, was man hat, wertschätzt. Wenn Sie einen Job haben, der weniger als wünschenswert ist, wenn Sie am Ende des Tages Ihre Arbeit und Ihre Probleme vor der Tür des Büros lassen und den Stress loslassen können, der Ihnen möglicherweise verursacht, dann ist dies das Minimum, für das Sie arbeiten können. Richtiges Bemühen und richtiges Handeln sind auch relevant, da der richtige Lebensunterhalt darin besteht, ein tugendhafter Angestellter zu sein, der seinen Lohn verdient und sich nicht in Büropolitik einmischt oder sich seinen Pflichten entzieht
Schritt 8. Betrachten Sie auch die richtige "Rechte Achtsamkeit" sorgfältig
Achtsamkeit ist das Bewusstsein für alltägliche Aktivitäten sowie für das, was im biologischen Körper und seinen Gefühlen sowie im Geist und in den mentalen Gefühlen passiert, wenn sie geschehen. Achtsamkeit ist eine fortlaufende Aktivität, die geistiges Notieren oder nur bloßes Gewahrsein und Beobachten beinhalten kann. Aber idealerweise beinhaltet das richtige Handeln und das richtige Verständnis. Wenn Sie also etwas sehen, wissen Sie, was damit zu tun ist und werden es tun. Das bloße Beobachten oder Beobachten beseitigt das Problem nicht.
Wenn Sie sich nicht bewusst sein können, was vor sich geht, ist es fast unmöglich, die richtigen Maßnahmen anzuwenden, um stressige Gedanken und harte Absichten aufzugeben. Mit Achtsamkeit können Sie auch Stress (der Einsichten entwickelt) sowie potenziell schädliche Gedanken und Absichten erkennen und unterscheiden lernen. Aber Achtsamkeit erfordert Verständnis und Anstrengung, also hängt sie auch von der Praxis dieser Komponenten ab
Schritt 9. "Richtige Konzentration" ist die Entwicklung des Geistes, um Achtsamkeit und Konzentration zu unterstützen
Es kann in der Meditation oder bei alltäglichen Aktivitäten sein. Ohne Konzentration gibt es keine Anstrengung oder Achtsamkeit. Es wird mit Zeit und richtigem Verständnis, aber auch mit richtiger Anstrengung entwickelt, ohne die Konzentration und Achtsamkeit scheitern.
- In bestimmten Kontexten ist Konzentration direkt verbunden oder beschränkt auf meditative Absorption, die als Jhana oder Dhyana bekannt ist. Absorption ist eine ausgezeichnete Fähigkeit zu entwickeln, aber es muss daran erinnert werden, dass sie isoliert nicht die Aufgabe erfüllt. Es kann auch viele weitere Komplikationen verursachen, wie Sucht nach diesem friedlichen Zustand, mehr Wahnvorstellungen und sogar Panik oder Verzweiflung, dass der friedliche Zustand nicht von Dauer ist oder dass die Absorption selbst mit viel Übung nie erreicht wird. Es ist die Mehrheit der Menschen, die es nie erleben werden.
- Jhana kann wie eine Lupe verwendet werden, um in den Geist zu sehen, und ist sehr effektiv. Diese Einsicht kann jedoch auch in der Nicht-Absorptionsmeditation erreicht werden, aber nur mit viel Zeit und Hingabe, den Geist tagein, tagaus zu beobachten. Ihre anderen Haupttugenden sind, dass sie den Geist für längere Zeiträume, die in Nicht-Absorptionsmeditationen nicht so tief oder so lange entwickelt werden, tief beruhigt, weshalb Einsichtsmeditation oft als trocken bezeichnet wird, da sie keinen tiefen dauerhaften Frieden gibt. Es kann auch zu höheren geistigen Entwicklungen führen, was je nach richtigem Verständnis ein weiterer Vorteil ist. Es sollte daher daran erinnert werden, dass es viele gibt, die die Vertiefungen erreicht haben, aber noch nicht frei von ihren Problemen waren, daher ist es eine Fähigkeit, sich zu entwickeln, aber immer noch eine Komponente. Es braucht richtige Anstrengung, richtiges Verständnis und richtige Achtsamkeit, um sich zu entwickeln.
- Interessanterweise lehrte Buddha diejenigen, die Jhana machen können, diejenigen zu loben und zu respektieren, die nicht Jhana können, da sie Kraft, Fleiß, Engagement und sehr tiefes Verständnis brauchen, um die Last ablegen zu können. Diejenigen, die Jhana nicht können, wurden gelehrt, diejenigen zu respektieren und zu loben, die es können, weil es eine sehr schwierige Fähigkeit ist und nicht etwas ist, was jeder tun kann.
Schritt 10. Merken Sie sich diese Gruppe und überlegen Sie, wie sich die einzelnen Abschnitte nicht nur aufeinander beziehen, sondern zu Ihrem eigenen Vorteil geübt werden können
Viele von ihnen scheinen logisch und gesunder Menschenverstand, aber wie immer liegt der Beweis im Pudding. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir im Großen und Ganzen immer beim richtigen Verständnis als der wichtigsten Basiskomponente landen, von der alle anderen abhängen, denn ohne Verständnis sind die anderen nicht so effektiv.
Schritt 11. Beginnen Sie, diese in Ihre eigenen täglichen Erfahrungen zu integrieren und sehen Sie, wie sie für Sie funktionieren
Die größten Vorteile sind, wenn Sie beginnen, sie mit Ihren eigenen Erfahrungen aus der Vergangenheit und Gegenwart zu messen, indem Sie experimentieren, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht, und mit früheren Erfahrungen vergleichen. Das erhöht nicht nur die Arbeitsgeschwindigkeit, sondern macht sie auch einfacher, weil Sie ihren Nutzen verstehen - wieder richtig verstehen.
- Achten Sie auch besonders darauf, dass es in dieser Gruppe keine "richtige Kultur" oder "richtige Traditionen, Riten und Rituale" gibt, da sie wirklich die "Tapete" des Lebens sind. Es fügt Farbe und Interesse hinzu, aber obwohl es nicht nur unwesentlich ist, kann es bei unkluger Handhabung ein großer Nachteil sein. Der Hauptgrund, warum so viele das Ziel verfehlen, ist, dass sie immer noch an Kultur und Identität, Lehrer, Abstammung und Interpretationen von Dingen hängen, ohne sie entweder gehen zu lassen oder tatsächlich zu untersuchen, ob diese Eigensinne oder Dinge jemals zu geistiger Freiheit geführt hätten den ersten Platz.
- Der Buddha hat dies in einer einfachen Analogie ausgedrückt: Nachdem die Menschen den Fluss überquert haben, tragen sie das Boot nicht mehr auf dem Kopf. Letztendlich, wenn Sie den Fluss überquert haben, aber auf der anderen Seite im Boot bleiben möchten, sind Sie noch nie ausgestiegen, um Ihre Lebensreise fortzusetzen. Diese Dinge können Sie weit bringen, aber Sie stehen still und gehen nirgendwo hin, wenn Sie in dem Boot bleiben, das am Strand gelandet ist. Indem Sie Achtsamkeit verwenden, um Dinge zu erkennen und zu verstehen, damit Sie sich nicht länger von unseren Erfahrungen täuschen lassen und die Wertlosen loslassen, haben Sie Ihren Geist frei gemacht.
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Tipps
- Seien Sie kein Fremder, lernen Sie sich selbst kennen.
- Erkenne, wenn du von etwas besessen bist und lass es los. Besessen zu sein löst das Problem nicht wirklich, sondern ist etwas anderes, mit dem man umgehen muss. Je mehr Sie Gedanken und Gefühle loslassen, desto leichter ist es, frei zu sein, bis der Geist dies aus Gewohnheit tut und subtiles Geplapper einfach verschwindet.
- Sei nett zu dir selbst. Oft sind wir unglücklich, weil wir uns selbst gegenüber keinen guten Willen haben. Der Versuch, Aspekte des Geistes zu zerstören, wird den Geist zwingen, das zu schützen, was Sie zu zerstören versuchen – dies ist die Verteidigungsfähigkeit des Geistes, wenn er angegriffen wird.
- Es ist leicht, sich an die glückseligen Gefühle und glücklichen Zeiten zu binden, aber diese kommen und gehen, wir können uns nicht an diesen Standard halten, in der Hoffnung, dass er dort bleibt. Da es keine Möglichkeit gibt, den Geist kugelsicher zu machen, wenn er sich verändert und auf Impulse reagiert, können Sie diese Gefühle jedoch als Bezugspunkt verwenden, um den Geist zu entwickeln und zu beruhigen.